2019.8.12 晨讀
《重塑幸福：如何活成你想要的模樣》是一本讓人重新認識幸福、找到幸福的書。作者馬克· 曼森認為，對于個人來講，影響幸福感最重要的因素是個人所秉持的價值觀。
馬克·曼森是《時代周刊》、《福布斯》、CNN、《Vice》等媒體的專業(yè)撰稿人。被紐約讀者譽為“思想家和生活狂熱者”。
第一、為什么價值觀會影響我們的幸福感？
價值觀是我們衡量一切事物的基礎，它決定了我們以什么樣的眼光看待自己的生活，用什么樣的標準選擇要做的事情。
比如，有些人覺得幸福就是一定要有自己的房子，但大城市的房價很高，而他掙的錢不夠買一所房子，所以他不幸福；或者，結婚要買一個很大的鉆戒，才代表足夠愛自己的新娘，而他沒有那么多錢來買鉆戒，他也會覺得不幸福；這些都是我們在內心堅持的價值觀，但它們很容易讓我們感到焦慮、不幸福。
第二、我們如何重新找到幸福？
在日常生活中，主要有五個不良的價值觀在影響著都市人的幸福指數。只有認識和改變這些不良價值觀，我們才能重獲幸福。
1. 第一個不良價值觀：幸福來自消除痛苦。
我們常常會有一種錯覺，覺得現(xiàn)在之所以不幸福是因為有一些現(xiàn)實的痛苦，比如，工資不夠高，房子不夠大，但事實上，當我們解決了現(xiàn)實的痛苦，就會發(fā)現(xiàn)，新的痛苦又會伴隨而來。
為什么消除痛苦不會帶來幸福，從本質上來講，因為痛苦對我們是有用處的。
正確的價值觀是：學會在解決痛苦的過程中體會幸福。
有兩個具體的方法：
第一個方法是承認痛苦本身。
第二個方法是有傾向性地選擇需要被解決的痛苦。?
2. 第二個不良價值觀：我的幸福由別人負責。
但不管你把問題歸結到誰身上，問題都不會自己被解決掉。
正確的價值觀是：為自己負責。
作者提出了“做些什么”原則，這個“什么”可以是任何事情。這個原則指的是在我們真的不知道做什么的時候，先什么都不要想，隨便拿出一件事情來做，但做著做著可能就找到方向和目標，反而把原以為很難完成的事情給完成了。
“做些什么”原則，讓我們的得失心沒有那么重，不會總想著失敗了怎么辦，反而更容易開始。
3. 第三個不良價值觀：幸福來自逃避失敗。
我們總有一種錯覺，好像避免失敗就可以獲得安全感，獲得某種確定性。可現(xiàn)實情況是，你越是追求確定性，越有可能產生更大的不安全感。
正確的價值觀是：去做一個敢于犯錯的人。
具體方式是經常自問：我做錯了會怎樣？
當你這么問自己，你會發(fā)現(xiàn)結論非常有意思，那就是，犯錯無論對于你和他人來講，并沒什么大影響。我們逃避失敗，不過是因為我們夸大了事情的嚴重性，而失敗本身，真的沒有我們想象的那么嚴重。
4. 第四個不良價值觀：逃避沖突。
我們的文化中有很明顯的“中庸”傾向，以為不和別人發(fā)生沖突就可以獲得幸福感。但事實上，避免沖突會讓我們同意很多事，很多人，卻唯獨丟了自己。
正確的價值觀是：學會拒絕。
關于如何學會拒絕，作者給出了兩個建議：
第一個建議是學會樹立自己的心理邊界。
第二個建議是尋求體驗的深度，而不是過度追求生命的廣度。
5. 第五個不良價值觀：過度追求與眾不同。
人人都要成就非凡，每個人都應該去做獨一無二的自己，這是當今社會一個約定俗成的理念。但作者認為，“人人都要成就非凡”這句話本身就是一個悖論。因為如果每個人都成就非凡，所謂的非凡成就就變成了一件普普通通事兒，并且，即使是在某個領域，有特殊成就的人，在生活中，大部分的時候，也都是平平常常的。
正確的價值觀是：接受生命本來就平凡的現(xiàn)實，承認“我們一生中的大部分時間都會是無聊和默默無聞的，但是，這并沒有什么不好?！?/p>
要注意的是，接受自己的平凡并不意味著“不努力”、“不作為”，它只是幫我們卸掉必須成就“偉大”和“非凡”的負擔，這能讓我們不再擔心別人的評價，不用害怕失敗，從而輕裝上陣，放開手腳，去做自己真正想做的人。
閔豐認為：幸福就是承認生活的不美好但樂于接受它，感恩你所擁有的一切，以成為更好的自己為目標，不念過去、不懼未來，懷著敬畏心、感恩心和恭敬心對待周圍的人事物，你就一定能感受到幸福就在你的身邊。
解讀 | 若杉? 心理咨詢師，專欄作者
