大多數(shù)人在檢驗減肥是否有成效時，都會以體重來判斷。比如：

我比昨天輕了0.5公斤，減肥有效果了

這兩天一直有運動，怎么體重不減反漲呀？

很多商家在宣傳時，也會用體重來體現(xiàn)產(chǎn)品的功效，甚至用體重的減輕承諾。

有毛病嗎？好像沒毛病。

但是體重輕了，就是減肥有成效了嗎？

未必！影響體重的因素有骨骼、血液、肌肉、脂肪、膚發(fā)、內(nèi)臟、水分等。其中任何一種減少都會造成體重的減輕。

顯而易見，我們想減掉的只是脂肪。所以真正反映肥胖的不是體重，而是體脂率。

什么是體脂率呢？

體脂率就是脂肪在總體重中的占比。一般正常的男性體脂率應(yīng)在12％-20％之間，女性在20％-30％之間。

所以當(dāng)有人跟你介紹減肥時，質(zhì)量體重不說體脂的都是在耍流氓。