本來(lái)這周的公號(hào)，我本來(lái)計(jì)劃寫(xiě)一篇今年的年度復(fù)盤(pán)，給明年的目標(biāo)立個(gè)flag。但下筆起來(lái)，卻更想寫(xiě)另一個(gè)話題，也就是標(biāo)題所示。這個(gè)跟年度復(fù)盤(pán)也不無(wú)關(guān)系，個(gè)人學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)是生命輪的重要一環(huán)，也是撬動(dòng)其他環(huán)節(jié)的重要杠桿，重要性不言而喻。
應(yīng)該說(shuō)，現(xiàn)在國(guó)人對(duì)學(xué)習(xí)的熱情，對(duì)知識(shí)付費(fèi)的接受程度，已經(jīng)刷新了我對(duì)它的重新認(rèn)知NewEarth最近開(kāi)始開(kāi)通直播分享，我出于好奇和學(xué)習(xí)，也加入了某個(gè)學(xué)習(xí)群。隨后就開(kāi)始了被群友的打卡學(xué)習(xí)和分享不斷“轟炸”的模式。這個(gè)還好，我開(kāi)免提醒功能就行了，但問(wèn)題是，我要學(xué)習(xí)就免不了爬樓，發(fā)現(xiàn)大家的學(xué)習(xí)熱情高漲，收獲滿滿的分享，我的內(nèi)心焦慮著實(shí)被擊中--人家都在學(xué)習(xí)，你今天學(xué)習(xí)了沒(méi)有？人家都在進(jìn)步，你進(jìn)步了沒(méi)？
應(yīng)該說(shuō)，我對(duì)學(xué)習(xí)本身和內(nèi)容沒(méi)有太大的異議，我很欣喜看到大家都在學(xué)習(xí)，求變和成長(zhǎng)。但如果越學(xué)習(xí)越焦慮，比如關(guān)注了很多公眾號(hào)，每天看很多文章；購(gòu)買(mǎi)了很多網(wǎng)課（雖然價(jià)格都不貴，但加起來(lái)還是不少的），但學(xué)完的不多，應(yīng)用的更少。這也是為什么社群學(xué)習(xí)越來(lái)越火熱，大家一起學(xué)習(xí)。這個(gè)方法本身也沒(méi)問(wèn)題，不過(guò)如果加入其中，我們的焦慮一點(diǎn)都沒(méi)有減少，那就要好好來(lái)看一看我們的學(xué)習(xí)模式了。
那么，為什么公號(hào)文章讀了那么多，網(wǎng)課購(gòu)買(mǎi)和學(xué)習(xí)了不少，但焦慮卻一點(diǎn)都沒(méi)減少？按NewEarth慣常的角度，我們來(lái)解讀一下原因：
首先，改變環(huán)境，并不能改變焦慮的情緒。
我們常常覺(jué)得，我們焦慮是因?yàn)槲覀兌闹R(shí)不夠多，學(xué)習(xí)不夠賣(mài)力，成長(zhǎng)不夠快導(dǎo)致的。所以我們做的這些舉措，讀文章，上網(wǎng)課，都是出于為了學(xué)習(xí)多一點(diǎn)，形成每天都在進(jìn)步的“環(huán)境”。然后，我們才會(huì)覺(jué)得安心，不焦慮。
如果這個(gè)邏輯成立的話，你需要不斷追逐跟上環(huán)境變化的節(jié)奏，有什么新的東西出來(lái)，都要跟上去學(xué)習(xí)，跟人談話不會(huì)掉隊(duì)，教育孩子不會(huì)落伍。如果是這樣的話，你會(huì)永遠(yuǎn)處于焦慮狀態(tài)，因?yàn)檫@個(gè)追逐是沒(méi)辦法停下來(lái)的。
真實(shí)的邏輯是，焦慮作為一種情緒，是由我們對(duì)環(huán)境的看法導(dǎo)致的，也就是我們?cè)趺纯创晕覍W(xué)習(xí)和成長(zhǎng)這件事情。如果你知道你想學(xué)什么，你也建立了自己的學(xué)習(xí)體系，對(duì)外界的新事物保持好奇，但有節(jié)制地追求，有條不紊地體驗(yàn)自己的學(xué)習(xí)之旅，那么你的焦慮會(huì)減緩很多。
其次，出于解決焦慮而進(jìn)行的學(xué)習(xí)，是對(duì)該情緒的逃避，結(jié)果必然是更加焦慮。
你可能很難想象和接受，讀文章和上網(wǎng)課是因?yàn)椴幌朊鎸?duì)焦慮，對(duì)焦慮采取緩沖和逃避的一種行為。這難道不是解決焦慮才去學(xué)習(xí)的嗎？
這個(gè)概念是我們過(guò)去沒(méi)有重點(diǎn)提到的，以后分單篇重點(diǎn)講。這里大概講一個(gè)概念：情緒緩沖（beffering）是指不想面對(duì)某種負(fù)面情緒而采取的行為，其結(jié)果是讓該情緒暫時(shí)得到緩解，但最終結(jié)果卻變得更加嚴(yán)重。比如：我們心情不好的時(shí)候，可能會(huì)傾向于（狂）吃東西，（狂）購(gòu)物，網(wǎng)上（狂）看劇。這些行為就是為了緩解心情而采取的緩沖行為。
那么怎么判斷我們看文章，上網(wǎng)課是正常的行為，還是逃避行為？
很簡(jiǎn)單，從結(jié)果來(lái)判斷。如果你做完這些事情后，焦慮情緒沒(méi)有加重，那么你是ok的。就好像狂吃狂買(mǎi)的當(dāng)時(shí)有快感，但之后你還是得面對(duì)那種巨大的失落，負(fù)罪或焦慮感。
當(dāng)你花了大量的時(shí)間在消費(fèi)內(nèi)容，卻沒(méi)有真的去讓自己成長(zhǎng)和改變的時(shí)候，你的焦慮會(huì)更加嚴(yán)重---時(shí)間在飛逝，我在干什么？
第三，注意力太分散，不聚焦。給自己太多的學(xué)習(xí)內(nèi)容，沒(méi)有重點(diǎn)，讓自己沉溺于太多內(nèi)容無(wú)法聚焦的自我暗示中，其結(jié)果很可能是原地打轉(zhuǎn)，進(jìn)步緩慢。
第四，只關(guān)注學(xué)習(xí)本身，不關(guān)注實(shí)際應(yīng)用，內(nèi)化學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。不用解釋太多，書(shū)本上和理論上的學(xué)習(xí)，并不會(huì)真正內(nèi)化到認(rèn)知和心態(tài)層面，只有通過(guò)行動(dòng)，才可以加深理解和真正內(nèi)化，形成真正的結(jié)果。這也是為什么每次教練過(guò)后都會(huì)聚焦行動(dòng)任務(wù)和目標(biāo)。它仍然可以回歸到教練認(rèn)知模型上來(lái)。
那么，如何學(xué)習(xí)才不焦慮呢？這里我分享幾點(diǎn)建議，幫助大家在新的一年更好地學(xué)習(xí)。
1. ”約束思維“
顧名思義，簡(jiǎn)化精煉學(xué)習(xí)內(nèi)容。學(xué)習(xí)內(nèi)容并不是越多越好，學(xué)會(huì)辨別，建立自己的學(xué)習(xí)和認(rèn)知體系，應(yīng)用在生活中指導(dǎo)自己的決策和行為，為未來(lái)服務(wù)，才是學(xué)習(xí)的目的。
借用我的一位老師的做法，”我只會(huì)購(gòu)買(mǎi)那些我一定會(huì)實(shí)踐的課程“，以及”我只有結(jié)束學(xué)習(xí)了一門(mén)課程，才會(huì)開(kāi)始購(gòu)買(mǎi)和學(xué)習(xí)另一門(mén)課程“。
這就是”約束思維“的具體實(shí)踐。它一定會(huì)要求學(xué)習(xí)內(nèi)容的精煉性和有效性。這門(mén)課程或文章體系是我需要的，我也會(huì)實(shí)踐在我的生活中，那么我才購(gòu)買(mǎi)。
在過(guò)程中，讓我們真的以學(xué)生的姿態(tài)，去學(xué)習(xí)和吸收，并實(shí)踐中驗(yàn)證和轉(zhuǎn)化。我自己有兩個(gè)教練，有一門(mén)在學(xué)習(xí)的課程。那么我給自己的承諾是，我跟教練在會(huì)話中談好的行動(dòng)，我一定認(rèn)認(rèn)真真地做完，然后反饋或自己做記錄。對(duì)于課程的學(xué)習(xí)，我看重它對(duì)我實(shí)際生活的改變，定期復(fù)盤(pán)結(jié)果。
2. 選擇好的老師，但更有實(shí)踐的老師學(xué)習(xí)。
我們都喜歡榜樣的力量，我也是。但是有時(shí)候公號(hào)文章看多了，聽(tīng)起來(lái)都挺有道理的理論，不知道實(shí)踐會(huì)如何。甚至寫(xiě)這個(gè)公號(hào)的人，本身也不知道ta講的東西到底有沒(méi)有效。
所以，我更愿意選擇已經(jīng)或者正在踐行ta分享理論的人來(lái)學(xué)習(xí)，有強(qiáng)大的說(shuō)服力。怎么判斷？看ta分享的故事就知道，ta是否常常分享ta是怎么實(shí)踐這些理論的。當(dāng)然不都是成功的實(shí)踐，有高有低，這個(gè)老師才是真實(shí)的，跟你的鏈接也是真實(shí)的。
這個(gè)選擇標(biāo)準(zhǔn)供你參考。
3. 好的老師（包括公號(hào)），不是教你應(yīng)該做什么不應(yīng)該做什么，他們啟發(fā)你的思維，鼓勵(lì)或挑戰(zhàn)你去應(yīng)用，在應(yīng)用中判斷是否適合你，是否有效。
我仍然要強(qiáng)調(diào)獨(dú)立思維的重要性。我們跟某位老師/公號(hào)學(xué)習(xí)，到頭來(lái)不是去依賴這一位老師/公號(hào)，某一天不看文章就不好受了，或沒(méi)有方向了。
好的老師，幫助你保持思維的獨(dú)立性，他們啟發(fā)和鼓勵(lì)，但不控制，不教你盲從。ta對(duì)你保持開(kāi)放性，但你可以不用接受ta的所有觀點(diǎn)。你同意的，吸收進(jìn)來(lái)；不同意的，就隨它而去。
你看到ta的好的，不好的；你有選擇的自由。這才是真實(shí)的鏈接，彼此”親密“而又各自獨(dú)立的關(guān)系。
4. 好的老師，如同我們的高中數(shù)學(xué)老師一樣，強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)概念和工具的重要性并不斷重復(fù)，目的是訓(xùn)練你的大腦真正學(xué)習(xí)和掌握，而不是帶著你東奔西竄，走馬觀花，但卻都點(diǎn)到為止。
這也是我這幾年的習(xí)得。過(guò)去我什么都想看想學(xué)，但這幾年開(kāi)始聚焦，專注在核心方法論和基本概念上。并不是其他我都不需要學(xué)了，而是我想從對(duì)我來(lái)說(shuō)最重要的入手，掌握這一手，學(xué)習(xí)其他的內(nèi)容都會(huì)容易，也會(huì)融會(huì)貫通很多。這也是我做NewEarth聚焦教練認(rèn)知模型與心智成長(zhǎng)上，翻來(lái)倒去其實(shí)在談一件事情在不同層面的應(yīng)用。
以上幾點(diǎn)，有我作為學(xué)生的角度，也有我作為“公號(hào)”創(chuàng)作者要繼續(xù)努力的方向。對(duì)于你來(lái)說(shuō)，選擇你接受的，摒棄你不認(rèn)同的，我們依然是同行者。
新的一年，祝我們都快樂(lè)地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)！
