想要身體健康，就需要健康、均衡的飲食與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

飲食篇

要吃就要吃的對，吃的好。

營養(yǎng)學(xué)是一門非常不成熟的科學(xué)，以往的“科學(xué)常識”動不動就被新研究推翻，新研究結(jié)論過不了多久又會被推翻。到底應(yīng)該怎么吃，現(xiàn)在有很多很多的說法。

根據(jù)最新的分子生物學(xué)關(guān)于端粒的研究「得到—精英日課233《端粒效應(yīng)》」，健康的飲食可參考“地中海飲食”。

圖片發(fā)自簡書App

關(guān)于現(xiàn)在很多人喜歡吃的保健品。需要注意的是這些營養(yǎng)食品只是一種補(bǔ)充，而且因?yàn)楫?dāng)前科學(xué)技術(shù)的限制，很多觀點(diǎn)是不全面的。真實(shí)的食物才是重點(diǎn)。

運(yùn)動篇

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能夠讓你保持健康、長壽；還可以減壓。每次鍛煉之后可以讓你在三個小時之內(nèi)保持心情的愉悅。

經(jīng)常運(yùn)動的人的精氣神與不運(yùn)動的人是有很大區(qū)別的。他們紅光滿面、精力四射、行動有力。給人的第一印象就很好。

想要達(dá)到這些良好的效果，就必須長期的堅(jiān)持。

現(xiàn)在流行的HIIT「高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練」就非常適合現(xiàn)代人的生活方式。它能在短時間內(nèi)達(dá)到高效燃燒脂肪、卡路里的效果。通常HIIT20分鐘的訓(xùn)練比在跑步機(jī)上連續(xù)跑一個小時還要有效。

很多運(yùn)動類型app都有提供這方面教程。

想要擁有一個美好而健康的身體，就需要你的自律，能夠“管住嘴，邁開腿”！

加油吧，朋友！“愿您出走半生，歸來仍是少年！”