盡管前幾天剛寫(xiě)過(guò)這個(gè)話題，但是今天早上自己還想寫(xiě)這個(gè)話題。昨天自己加了一床被子，自己就不再晚上咳嗽了。所以自己還是應(yīng)該努力學(xué)會(huì)照顧自己的身體，昨天自己寫(xiě)了《做自己和情緒的主人》，所以再去嘗試照顧自己的情緒。

所以首先是覺(jué)知自己的身體感受，學(xué)會(huì)關(guān)注并且去深刻感受自己的感受，并且努力去滿足他。大學(xué)時(shí)的一個(gè)舍友，再當(dāng)初考研的時(shí)候，他躺在那里會(huì)說(shuō)，來(lái)，說(shuō)干就干，于是自己開(kāi)始起床去圖書(shū)館自習(xí)。而自己卻是在那里繼續(xù)拖延5分鐘，接下來(lái)就是一步慢，步步慢。一直到后來(lái)惶惶不可終日。

本周自己接到任務(wù)到了周四自己要講課，本周自己還有一件事情就是需要回老家一趟，自己嘗試著今天把這個(gè)練習(xí)完成。今天把講課的初稿定出來(lái)。一步一步去照顧自己的感受。