學(xué)習(xí)日期：2020年3月3日
1.[知識]我在課程中的收獲：
1.1 新知
睡眠心理1
鬧鐘響了，如果你想著“我昨晚沒睡夠”，那你肯定就起不來。每天必須睡滿八個小時是誤區(qū)，其實(shí)睡7.5個小時甚至睡6個小時都是OK的；
睡眠心理2
如果你想著“我總是比一般人需要更長的時間”，那你就真的需要睡更長。
誤區(qū)：我每天要睡9-10小時；
正確：我是普通人，7.5小時足夠了；
睡眠心理3
鬧鐘響了，如果你想著“我還沒睡醒”，那你肯定就醒不了。
正確：我是按睡眠周期定的鬧鐘，起的正是時候；
正確：沒事，洗漱下，洗個澡，活動下，就醒了；
2.[檢視]我昨晚的睡眠計(jì)劃完成情況：（原計(jì)劃+實(shí)際情況+亮點(diǎn)+不足）
昨天早上剛定的計(jì)劃，晚上學(xué)習(xí)兩小時，一小時用來復(fù)習(xí)NPDP，一小時用來寫日志；
實(shí)際上，晚飯時開了動漫《雪鷹領(lǐng)主》，吃好晚飯，想著看到7點(diǎn)半，7點(diǎn)半過了想著看到8點(diǎn)吧，到了8點(diǎn)想著，算了，坐被窩里看吧，然后就直接看了一晚上。。
本來晚上10點(diǎn)半睡覺的，直到近11點(diǎn)才關(guān)電視。。
3.[行動]我今晚的睡眠計(jì)劃以及對睡眠心理的實(shí)踐計(jì)劃：
由于對影視沒太多抵抗力，以后午飯、晚飯時間就不要開平板了，只能9點(diǎn)半以后準(zhǔn)備睡覺前才能看30分鐘；
今晚還是10：20準(zhǔn)備睡覺，定個6點(diǎn)的鬧鐘，把手機(jī)放電視機(jī)邊上（夠不著的地方），鬧鐘響了，我就“1,2,3,起”，不要有什么想法，相信自己定的鬧鐘時間正好！