翻轉(zhuǎn)人生系列（1）：戰(zhàn)勝身體自卑

01

長得丑是一種怎樣的體驗？

樹洞網(wǎng)友：親妹妹說都大學(xué)了還沒有男朋友，還不是因為丑。

喜歡過一個男孩子，他問我會不會去整容，帶牙套……后來再也沒有聯(lián)系過。

大學(xué)時，積極參加了學(xué)生會和班委，在舍友刷劇的時候，努力自學(xué)各種軟件，看書，學(xué)習(xí)，也會去做兼職，很努力的去幫助別人。

可還是一直被舍友吐槽丑，吐槽黑……也知道不要在意別人的眼光，但聽到還是很難過。

360網(wǎng)友：好不容易找個男友，他卻極盡他所能，反復(fù)強調(diào)他前女友腿有多長，腰有多細(xì)，顏有多好，說我上輩子積了多大的德才能跟他在一起。

每次都是，看了個路邊的美女，對我長長嘆一口氣。

或者，在朋友圈看著他哥們兒女朋友，說，“欸。我哥們兒找一新妞兒，特??！”我說給我看看唄，他說，“還是別了你看了得多自卑?！?/p>

每次都以對我的一種拯救者的口吻自居，說著各種“要不是我要你你該怎么辦啊”之類的話。對我從來都是一不順心“他媽的”“你麻痹”不離口。

從來不把我介紹給他的朋友。

每天都在自己長得丑這種極不自信的情緒下活著，想著攢錢自己去整容。

知乎網(wǎng)友：你喊我美女，我覺得你是罵我。你說我漂亮，我覺得你是在罵我。你說還可以，我覺得你是在罵我。

我離你遠(yuǎn)一點，才能保證自己不受傷。

02

顏值是一個人的名片，不得不承認(rèn)，與面容姣好的人相比，長相不好的人更容易遭遇到一些困境。

總結(jié)起來，主要有三個：

1、關(guān)系困境。一方面也想有幾個好閨蜜，可是一看到她們打扮的漂漂亮亮的，瞬間就不愿意作為陪襯出現(xiàn)了。每天只想封閉在自己的世界里，不想跟人類聊天。認(rèn)識男生都困難，更不用說找個男人來相愛了。

2、工作困境。同事好像都不太愿意合作，即便是自己拼命努力，得來的也是一句不痛不癢的“謝謝”。沒人在意我工作怎么樣，長得漂亮的同事卻人人圍著轉(zhuǎn)，明明水平相差多，受嘉獎的都是她們。

3、心理困境。努力學(xué)習(xí)知識，可我長得丑；減肥健身，提高化妝技巧，可我長得丑；去旅游長見識，可我長得丑；告訴自己別人的目光不重要，可我長得丑。

如果你足夠細(xì)心，你會發(fā)現(xiàn)，上面使用的都是第一人稱描述，即‘我認(rèn)為……’。為什么要這么做？請聽我的解釋——

03

在一次心理學(xué)實驗中，心理學(xué)家召集了10位志愿者。

他們被安排在10個沒有任何鏡子的房間里，并被詳細(xì)告知了此次研究和實驗的方法及目的：通過以假亂真的化妝，在他們臉上偽造一個丑陋的疤痕，然后在指定的地方觀察和感受不同的陌生人對面部有丑陋疤痕的人會產(chǎn)生怎樣的反應(yīng)。

化妝師在每一位志愿者的左臉頰上做出一道可怕的疤痕。然后用小鏡子讓志愿者看到了自己可怖的“尊容”后，心理學(xué)家收走了鏡子。之后，他們告訴志愿者，為了讓疤痕更逼真、更持久，需要在疤痕上涂抹一些粉末。

事實上，并沒有在疤痕上涂任何粉末，而是偷偷將假疤痕和血跡徹底清理干凈了。但每一位志愿者都堅信，自己的臉上有一塊讓人惡心的傷疤。

志愿者們被分別帶到了各大醫(yī)院的候診室，裝成急切等待醫(yī)生治療面部疤痕的患者。候診室里人來人往，全是素昧平生的陌生人，志愿者們在這里可以充分觀察和感受人們的種種反應(yīng)。

實驗結(jié)束后，志愿者們各自向心理學(xué)家陳述了在不同醫(yī)院候診室的感受。他們的感受出奇地一致。

志愿者A說：“候診室里那個胖女人最討厭，一進(jìn)門就對我露出鄙夷的目光。她都沒看看她自己，那么胖，那么丑！”

志愿者B說：“現(xiàn)在的人真是缺乏同情心。本來有一個中年男子和我坐在同一個沙發(fā)上的，不一會兒，他就趕緊拍屁股走開了。我臉上不就是有一塊疤嗎？至于像躲避瘟神一樣躲著我嗎？”

志愿者C說：“我見到的陌生人中，有兩個年輕女人給我的印象特別深，她們穿著非常講究，像個有知識、有修養(yǎng)的白領(lǐng)，可是我卻發(fā)現(xiàn)，她們倆一直在竊竊地嘲笑我！”

志愿者們滔滔不絕、義憤填膺地樣子，像不像覺得自己丑而陷入困境的我們？

在心理學(xué)上，這叫做投射：我們錯誤的、片面的認(rèn)識了自己，卻以為別人正是這樣看待我們。這份丑，到底是在別人眼里，還是在自己的心里？

真正讓我們陷入困境的，并非顏值本身，而是我們因顏值產(chǎn)生的自卑感。

04

著名心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，每個人都或多或少存在自卑，但是每個人采取的應(yīng)對策略卻是不一樣的。

不管你是否意識到，面對身體自卑，我們都會采取某種應(yīng)對策略。讓我們回到開頭的三位網(wǎng)友，她們分別代表了三種應(yīng)對策略。

知乎那位網(wǎng)友，采取的是逃避策略。因為害怕被比較產(chǎn)生的極度不快感，干脆逃避人際關(guān)系，以及一切可能涉及比較的關(guān)系。這樣做的結(jié)果，只會讓負(fù)能量環(huán)繞在自己周圍，他人一看就避而遠(yuǎn)之。于是你又認(rèn)為是自己丑而被嫌棄，從而進(jìn)入負(fù)性循環(huán)之中。

360的網(wǎng)友，采取的是戰(zhàn)斗策略。既然這個部分不滿意，那我就改造它，整容去。但要知道，不滿意的想法不會因為整容而消失，更多的情況是，一旦開始便會不停去整，總有不滿意的地方。我身邊的同事很多長的不錯，卻總是去打瘦臉針。

樹洞網(wǎng)友，采取的是轉(zhuǎn)移策略。顏值是不能比了，那就從其他地方去尋找價值。這個策略本身是不錯，可惜她有一個問題，她的學(xué)習(xí)也好、努力也好，目的都在于彌補自己的缺陷，自己的丑，而不是真正發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，自己的美。

那么，有沒有一些方法，可以讓我們戰(zhàn)勝身體自卑？

05

讓我們先思考另一個問題：這個世界上有沒有長得丑，卻優(yōu)秀自信成功的人？

除了馬云，我想你一定還能找到很多很多。所以答案是有的，有方法能夠讓我們戰(zhàn)勝身體自卑。

下面的方法，是經(jīng)過很多人驗證的方法，也許它會跟你的預(yù)期有一點差別，但只要真的去實踐，丑小鴨變天鵝并非是夢。我把這個方法叫做“黑天鵝法”——

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