? ? ? 剛才去復(fù)位了，把自己給復(fù)哭了。上次還是忍著忍著，也疼的直吆喝，這次直接疼的忍不住了，吆喝也沒(méi)用了，直接哭了。大夫說(shuō)我是害怕了。可能心底里是真的挺抵觸的。自從上次按完回家，老公給我后背上藥，一碰我皮膚我都感覺(jué)汗毛立起來(lái)了，生怕他再按我。這次也是鼓足了勇氣去的，就為了早把腰疼給治好?？扇チ耍褪歉杏X(jué)疼，疼的難以忍受！關(guān)鍵大夫還說(shuō)想徹底除根需要按4-6次，我的天呢，想想我就害怕。
? ? ? 可能我這個(gè)人對(duì)痛天生就比較敏感，記得生孩子時(shí)，麻藥勁過(guò)了那個(gè)疼勁，疼的我都受不了，老公找大夫給打了針杜冷丁才好了。這次疼哭之后，我決定不按了，受不了這個(gè)疼勁，不能太勉強(qiáng)自己。本來(lái)這個(gè)復(fù)位也是和敷膏藥同時(shí)進(jìn)行的，也不是說(shuō)只復(fù)位就馬上ok了。謝謝大夫?qū)ξ业年P(guān)心，希望能通過(guò)復(fù)位和敷膏藥同時(shí)進(jìn)行給我把腰病給除根，可實(shí)在身體受不了。做完這個(gè)決定以后，感覺(jué)心情大好，因?yàn)椴挥锰嵝牡跄懙挠用恐艿膹?fù)位了，哈哈……
? ? ? 老公一直也跟我說(shuō)，要鍛煉身體，鍛煉腰部肌肉，當(dāng)你的腰部肌肉足夠強(qiáng)，他就可以分擔(dān)骨頭的用力。很多朋友也說(shuō)是得鍛煉身體，腰疼就會(huì)去除。想想學(xué)校畢業(yè)以后真的就沒(méi)有堅(jiān)持的好好運(yùn)動(dòng)過(guò)，結(jié)婚生完孩子，就忙孩子，減肥也是通過(guò)少吃飯，很少的運(yùn)動(dòng)達(dá)成了，然后又一直的胖胖胖?，F(xiàn)在看著鏡中的自己，原本的瓜子臉已經(jīng)變成了圓臉，臃腫的身軀，還有腰痛，還不到40歲呢？怎么就如此狼狽了？？不能把生活過(guò)生這樣！這樣的原因也只有一個(gè)就是太不自律了，對(duì)自己太放松，太寬容了，真的是不能這么放肆了！
? ? ? 今天2018年7月18日，我要改變我自己！就從今天，從現(xiàn)在開(kāi)始改變：
1、每天必須運(yùn)動(dòng)，合計(jì)不少于一小時(shí)，可以慢跑、快走、拉伸、做瑜伽動(dòng)作，主要為了鍛煉腰部，鍛煉身體，讓自己有個(gè)健康的體魄！
2、每天上班時(shí)，不能一直老坐在電腦前，要經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)一下，做做全身放松運(yùn)動(dòng)，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，不盤腿。防止頸椎病、鼠標(biāo)手、保護(hù)腰部。
3、不吃涼的東西，這次才知道涼的東西是傷骨頭的，是對(duì)女人很不好的。之前老覺(jué)得自己年輕，青春。來(lái)好事期間都敢吃雪糕，真是nou zuo nou die！無(wú)知者無(wú)畏！
4、不喝飲料！每天多喝溫開(kāi)水，排毒?？梢院纫恍┟廊蒺B(yǎng)顏的大棗桂圓水之類的。少吃最好不吃垃圾類的零食，可以吃辣的排濕。還要少外食，自己在家做的最健康。
5、多吃補(bǔ)腎健脾的粗糧食品，例如：黑豆、黑米、山藥、南瓜、薏米、紅豆之類的，對(duì)身體有好處，還低脂。多喝豆?jié){，多吃青菜，海參、燕窩之類的食補(bǔ)品也堅(jiān)持吃。
6、不節(jié)食。每頓飯少吃、多吃水果。這次就想通過(guò)健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)把肥給減下來(lái)，并且堅(jiān)持住、保持??！拒絕一切不健康的減肥方式！
7、對(duì)手機(jī)一定要控住，不能老想著看一眼看一眼，沒(méi)有啥重要的事非得馬上通過(guò)手機(jī)解決！手機(jī)傷眼還傷身。
8、每天保持一顆好心情。有一顆佛系的心，凡事不生氣，不動(dòng)肝，能忍則忍。一切都沒(méi)啥大不了。
9、堅(jiān)持每天讀書(shū)、每天學(xué)英語(yǔ)，積蓄更多的詞匯，領(lǐng)著老公環(huán)游世界。
10、有感而發(fā)時(shí)，趕緊用文字記錄下來(lái)，當(dāng)當(dāng)文藝女青年，活動(dòng)活動(dòng)腦子。最好能把之前的游記都補(bǔ)補(bǔ)，也算以后給自己的青春回憶。
11、少喝酒。跟朋友喝酒固然很開(kāi)心，但身體是自己的，小酌怡情，大喝傷身。喝到量，不能太放縱！
12、現(xiàn)在最重要的任務(wù)就是堅(jiān)持每天敷膏藥，堅(jiān)持55天！要感謝好老公，從買回膏藥開(kāi)始，每天晚上用微波爐給我加熱之后，敷在我后背上，然后蒙上保鮮膜。第二天早上再給揭下來(lái)。我腰痛期間，所有的活也不用我干。我很感恩。謝謝老公！
? ? ? 暫時(shí)先想到這些，我相信這些堅(jiān)持做到，肯定會(huì)有成果，關(guān)鍵是要堅(jiān)持。大話不想多說(shuō)了，加油吧！Fighting~~
