平日里很多人因為吃冷了，吃多了，吃的不干凈了......就會拉肚子，為了避免“扶墻進(jìn)去扶墻出”反復(fù)跑廁所的這種情況，有些拉肚子的人索性就不吃東西了，但這樣對腸胃的傷害會更大。拉肚子多半是日常飲食不當(dāng)造成，所以如果注意養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣是很重要的，那么話說回來拉肚子的時候究竟該吃什么呢？

腹瀉時宜吃的食物？

烏梅茶：將生姜切絲，烏梅肉剁碎和綠茶一起泡大概30分鐘即可。烏梅具有斂肺、澀腸、生津等功效，生姜具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒等功效。二者合用，可溫補中焦、收酸止瀉。綠茶具有清熱解暑、消食化痰、生津止渴、止痢除濕等功效。

白粥：腹瀉可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥會加劇腸胃負(fù)擔(dān)，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。

面食：腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯的選擇。面條營養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以腹瀉吃面條是一個很好的選擇。需要提醒的是，此時吃的面條不要過于油膩，否則會加重腸胃負(fù)擔(dān)。

胡蘿卜：胡蘿卜是不錯的止瀉食物，胡蘿卜所含營養(yǎng)成分可以助大便成形，對癥狀有很好的緩解作用。

荔枝：荔枝味甘微酸，有補脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。

石榴：石榴味甘、微酸、澀，能生津止渴，收澀止瀉。腹瀉腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛、腹痛等。

蘋果：拉肚子的時候，可以將蘋果切成小塊，放入鍋中煮3～5分鐘后食用，可以有效的緩解拉肚子。

腹瀉不能吃什么食物？

因腹瀉時消化能力降低，奶油、肥肉、油酥點心等高脂肪類食物，常因脂肪未消化而導(dǎo)致滑腸，造成腹瀉不止，所以高脂食物要少吃。

糖果、巧克力、甜點等含糖量較高，糖在腸內(nèi)會引起發(fā)酵而加重脹氣，所以要少吃糖。

生冷瓜果、冷拌菜等生冷類和辣椒、芥末等刺激性食物對腸道有刺激，腹瀉時不宜吃。

豆類、牛奶等會使腸內(nèi)脹氣，加重腹瀉，所以不宜多吃。

油炸、燒烤等方式的加工，會導(dǎo)致難以消化，造成腹瀉?；鹜?、香腸、腌菜、方便面等過度加工的垃圾食品中包含有害成分，腸道會將這些有害物排除，這也是腹瀉的因素之一，所以不宜多吃。