失眠真的毀所有！頭疼的爆炸卻還是沒能入眠，剛睡著沒多久稍微有點(diǎn)動靜就被驚醒。原本總以為是心里煩躁，壓力大，神經(jīng)衰弱造成，跑去中醫(yī)院請老中醫(yī)把把脈，簡單開了點(diǎn)中藥調(diào)理，候診的時候聽老中醫(yī)給病患講很多淺睡眠，失眠都是枕頭沒選好。
人的一生有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的，睡眠之于人類有多重要，枕頭對于睡眠就有多重要。
枕頭的作用
從我們直觀的感受來講，一個舒服的枕頭會幫助我們更快的進(jìn)入睡眠，每個人對枕頭高低，軟硬的需求都不同。
枕頭支撐的是人體的頸椎，連接著人體很多重要器官。枕頭沒選好，很容易造成落枕，腰部肌肉酸痛。
與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，頸椎有一個前凸的弧度，稱為生理性前凸，人們在任何情況下，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服。而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關(guān)，枕頭可以幫助我們睡覺的時候使頸椎保持一個正常的生理弧度，減輕對此的壓迫，由此可見合適的枕頭除了對睡眠有著重要的幫助，對于人體健康的影響也不容小覷。
枕頭的分類
?植物枕
以植物為主要填充物，蕎麥枕是最傳統(tǒng)的枕頭。蕎麥小而碎，可以隨著頭部的移動而改變形狀，在過去是很理想的枕芯。清潔也只需太陽下暴曬就好。
此外現(xiàn)在流行菊花枕，薰衣草枕，甚至玫瑰枕芯等等，如同一個大的香包，不同的枕芯功效不同，薰衣草具有驅(qū)風(fēng)、降血壓、解毒等功效，茉莉花則氣味芬芳，清新室內(nèi)空氣，更具透氣、排汗、散熱的特性，挑選自己喜歡的即可。
?化纖枕
枕芯填充物為人造纖維構(gòu)成，主要優(yōu)點(diǎn)就是價格便宜，便于清洗，缺點(diǎn)不透氣，壽命短，如果條件允許別貪便宜買化纖枕。
?記憶棉枕
被稱為最健康舒適的枕頭。慢回彈零壓力記憶枕是根據(jù)人的頸椎的結(jié)構(gòu)量身設(shè)計的，有著卓越的減壓特性。枕頭的造型符合人體工學(xué)，非常的自然舒服，能讓人體快速進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)，對易失眠、易落枕、頸椎病患者尤為適合。
挑選時要挑選回彈時間慢的，密度大的，材質(zhì)選純記憶棉的；也要注意是否有異味、觸感如何。記憶棉差的壽命不到半年就會變形，效用大打折扣，要買一定要挑選一個質(zhì)量好的。
?羽絨枕
羽絨枕具有柔軟蓬松度較佳，不易變形，輕便，透氣的優(yōu)點(diǎn)。但是不易清洗，切記羽絨枕不可以暴曬，只可以放在陰涼地方通風(fēng)。
?乳膠枕
如果你長痘痘！就買乳膠枕吧。乳膠枕最大的優(yōu)點(diǎn)就是不易滋生細(xì)菌！乳膠是熱帶橡膠樹經(jīng)切割而流出來的一種乳白色液體，經(jīng)低溫乳化真空發(fā)泡再加重壓一次成型，在制作過程中無添加任何化學(xué)藥劑。除此外亦有柔軟耐磨，不變形的優(yōu)點(diǎn)，是對皮膚過敏，呼吸道易過敏的朋友的不二之選。價格方面略貴，但是換來健康和好睡眠還是很值的。
應(yīng)該怎樣選枕頭？
枕頭是不是越軟越好，甚至一分價錢一分貨，越貴越好，如果您這樣想真就大錯特錯了。不同的人對枕頭的需求不同，這要從我們的睡姿講起。
挑選枕頭前先說一種不要枕頭的特例，如果你睡覺不喜歡枕枕頭，從今天起嘗試改變這個習(xí)慣，不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導(dǎo)致流入頭部的血液偏多，睡醒后最大的感受就是頭暈，眼皮浮腫。只需要在睡覺的時候保證心臟的位置低于頭部位置就好。
注：枕頭的高度是枕上后的高度不是蓬松狀態(tài)的高度！
?仰臥
仰臥枕頭高度不宜太高，最好選擇蓬松柔軟、約10厘米高的枕頭，既能讓頭頸得到足夠的支撐。如果你總是打呼，或許就是你的枕頭過高，阻礙了呼吸，適當(dāng)降低枕頭高度可以減少打呼的情況。
?側(cè)臥
側(cè)臥極易造成一側(cè)肌肉酸痛，挑選枕頭時高度以一側(cè)肩膀?qū)挾葹榧?。?cè)臥的優(yōu)點(diǎn)是可以減輕打鼾及泛酸現(xiàn)象，保持脊柱正常舒展。側(cè)臥還會造成乳房下垂，臉部皺紋增多的不良后果，女性朋友應(yīng)該避免該睡姿。
?俯臥
俯臥睡姿只需要一個薄款的小枕頭就可以，除了枕頭也可以放在肚子上，避免過多的壓力在心臟上，俯臥時胸部受壓，會加重心肺負(fù)擔(dān)。優(yōu)點(diǎn)就是這樣的睡姿最不容易打鼾了，但是也是對身體傷害最大的一種。
除了上面強(qiáng)調(diào)的高度外，枕頭的軟硬可是關(guān)鍵。過硬，頭部與枕頭貼合度下降，容易造成肌肉的緊張，不利于入睡；硬度過軟，枕頭高度變動過大，頭部與枕頭的接觸面積過大，影響血液循環(huán)，容易偏頭疼，容易打鼾，也會導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象。
枕頭的形狀也是我們需要主要的部分。市面常見的枕頭形狀是中間略高，理想的枕頭形狀是中間低、周邊高或前高后低，可維持頸椎的正常生理曲線，起到放松、調(diào)養(yǎng)、保護(hù)頸椎等作用。
枕頭的保養(yǎng)
是的，你沒聽錯，枕頭也需要“保養(yǎng)”。如同空調(diào)，洗衣機(jī)一樣，長時間的使用，枕頭也是細(xì)菌的重要滋生地。是以真菌為食的塵螨的溫床，并且真菌反過來又以塵螨的糞便(以及人類皮屑)作為氮和營養(yǎng)的主要來源，定期對枕頭進(jìn)行清潔和保養(yǎng)能有效避免細(xì)菌滋生，防止哮喘的發(fā)生。
除了大家經(jīng)常洗滌枕套以外，枕芯更是細(xì)菌的重災(zāi)區(qū)，每隔一段時間就應(yīng)該拿到室外暴曬。不宜暴曬的如羽絨制品的枕芯放到通風(fēng)處多通風(fēng)。
枕頭也是有壽命的，常規(guī)來講是3年，除了常規(guī)每周清洗一次外，最長不超過2周。如果可以的話1年-2年就徹底更換一次吧。
落枕怎么辦？
輕微的落枕，將毛巾用熱水浸泡，放到落枕的地方，反復(fù)幾次就會有明顯好轉(zhuǎn)。此外，以右邊落枕為例，可將左手繞過頭頂拽住右耳朵用力往外扯幾次。
如果嚴(yán)重落枕及時就醫(yī)，讓專業(yè)的 醫(yī)生給你按按穴位，非常管用，個人對穴位不了解就不在這獻(xiàn)丑了。
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