? ? ? 我的功課是:感到情緒不佳時，不要遷怒，找一個不傷害身邊人的方式發(fā)泄情緒。情緒管理的道理我信手拈來，可真做起自己的功課來卻失敗了一次又一次。
? ? ? 我和蔓蔓約定今年不吼她，她說:“如果你犯規(guī)了就懲罰你。”我說:“好！我肯定不會犯規(guī)的?！边€有13天今年就過去了，昨天一整天都覺得頭痛欲裂，在辦公室就感覺情緒很焦躁不安，提前下班去接蔓蔓回家，準(zhǔn)備趁她作業(yè)時間睡一覺。
? ? ? ?結(jié)果蔓蔓沒抄作業(yè)回家，又覺得自己沒有背下來全部作業(yè)，因為我們約定過由她自己帶作業(yè)回來，所以她沒來問我作業(yè)內(nèi)容。等同學(xué)回家、問同學(xué)作業(yè)、各種碎碎念，結(jié)果沒補瞌睡的我更頭疼了！
? ? ? 到了晚上我迫切需要她睡覺，她又各種慢吞吞的，我提醒了幾次都不見她睡下，我終于怒了，氣急敗壞地吼:“為什么要我一直催你，知不知道你不睡我就無法睡覺！你不睡就算了，我睡了，你自己回自己房間睡！”老公不在家時，她都跟我一起睡的，她嚇壞了，我氣壞了，頭又漲又痛，氣憤和一個人的無助在胸中翻滾，我知道我接下來會一巴掌拍在她屁股上。我拉起被子說:“出去，別讓我更生氣！我不想打你！”
? ? ? ?女兒安靜了一會兒，說:“我真的要一個人去睡嗎？”
? ? ? ?我氣餒自己的行為，又無法平靜，我在被子里含著眼淚嚷嚷:“出去，出去啦！馬上馬上！”女兒出去了，我也沒睡著，許久后聽到外婆回來的聲音問:“怎么出來睡了？你自己要出來的？”女兒說:“沒什么，媽媽很不舒服，讓我不要打擾她?！?/p>
? ? ? 心里很是愧疚，可頭越來越暈，僵硬的心一陣陣抽痛，我對自己說:“現(xiàn)在得早點睡，睡了才會好，好起來才能解決問題?！痹缟闲褋恚畠赫f跟我去刮痧，她要治感冒，我需要治頭痛，于是兩個小時的呼天喊地后，有了一臉的傷痕累累。
? ? ?我們感覺好多了。我發(fā)出邀請:“下午我們兩個要不要過特殊時光？”女兒說:“好吧，需要一些甜品到草坪上享用，我們可以說有趣的事情，比如刮痧，不說不好的？”
? ? ? 我們在草坪上擺拍，看公園里的翠鳥，分享刮痧的疼痛，最后我說:“我昨天做錯了，我不該對你大吼，還讓你出去，我記得我們說過如果我犯規(guī)要受懲罰，我愿意接受懲罰?！迸畠嚎粗倚?“我已經(jīng)忘記懲罰是什么了，你給我買了果汁我已經(jīng)原諒你了。”
? ? ? “我想下次再遇到這樣的情況，就在門口貼上一張紙，寫我的情緒指數(shù)，然后寫我需要什么？比如休息，一個人，吃藥?！蔽倚÷曊f。
? ? ? “下次我也會原諒你的?！迸畠赫f:“現(xiàn)在，我要去和小朋友玩兒了！”
