01
剛拿到《隱形人格》這本書的時候，著實(shí)被它的黑色封面和書名給驚嚇到了。這種酷酷的外形和很有隱秘感的命名，莫名給人一種“暗黑”的感覺，讓我一度以為這是一本偏小眾的心理治療類的書籍，久久沒敢打開讀內(nèi)文。
當(dāng)有一天，我終于鼓起勇氣，通讀目錄、序言和前言之后，才發(fā)現(xiàn)這真心是一本人人都應(yīng)該擁有的心理書籍！
伴隨著我們每個人的成長，總會發(fā)現(xiàn)自身有這樣或者那樣的不完美，因此“人人都有病”成為一個通行的觀點(diǎn)。有人把這種“病”歸結(jié)為原生家庭的影響，有人把它歸結(jié)為后天的經(jīng)歷……不管形成過程如何，我們終是成為現(xiàn)在的自己。
怎樣才能更好地接納自己，并有效處理好自身與周邊人際的關(guān)系？
這本書《隱形人格》，很系統(tǒng)地給出了我們答案。
02
《隱形人格》共有兩位作者。其中一位是海倫·麥格拉斯，他本身就是私人執(zhí)業(yè)心理咨詢醫(yī)生，墨爾本皇家理工學(xué)院教授，在社交技巧、婚戀關(guān)系與幸福人生等相關(guān)領(lǐng)域頗有研究。
另一位作者是哈澤爾·愛德華茲，她不僅是心理咨詢師，還是一名很受歡迎的作家。值得一提的是， 2001年，她完成冰上作家的探險歷程之后，南極基地特別引入《隱形人格》作為參考讀物。
因此，《隱形人格》一書不僅具有心理療愈功能，還有很好的閱讀體驗(yàn)。全書的結(jié)構(gòu)非常清晰，共有17章，主要分為三大部分，分別從提出問題、分析問題、解決問題的維度，幫助我們理清人格特質(zhì)，分析了九種常見人格，并給出了相應(yīng)的自我療愈，及與他人相處的恰當(dāng)建議。
03
一、你了解自己和周邊的人么？
你可能會覺得這是一個蠢問題。
但是，你知道么？在世界第一咨詢公司——麥肯錫，在組隊(duì)做項(xiàng)目之前，會讓項(xiàng)目組內(nèi)的每個人先做一個人格測試（MBTI）。目的就在于，讓彼此更加了解，方便更好的團(tuán)隊(duì)合作。
匯聚了眾多聰明人的麥肯錫尚且如此，我們普通人是不是應(yīng)該也加深一下對自身和周邊人的了解？
《隱形人格》一書，選取MBTI中對人格特質(zhì)和社交影響較大的三個維度：內(nèi)向/外向、計劃/即興、思考/感覺，幫我們理清人格類型。你可以根據(jù)特性，一一對照，找出自己和周邊人屬于什么類型。
比如：
你很喜歡安靜獨(dú)處，喜歡從內(nèi)心反省和獨(dú)處中恢復(fù)能量，那你就是內(nèi)向型；你的同伴，非常自來熟，喜歡多說少聽，那TA就是外向型。
假期到了，你一定要做好旅行攻略，確保一切萬無一失之后，才敢出行。那么，你就是個計劃控；而你的伙伴，喜歡來一場說走就走的旅行，喜歡偶遇的驚喜，那么，TA就是一個即興選擇型。
當(dāng)一件事發(fā)生，需要做出一個決定。你習(xí)慣聽從內(nèi)心的感覺做決定。那么，毫無疑問你就是一個感覺型；而你的同伴，則要細(xì)致查看事情發(fā)生的邏輯，根據(jù)分析判斷，得出結(jié)論。那么，TA就是一個思考者。
性格本身無所謂好壞，每種性格在不同情境里，都有自己的優(yōu)劣勢。了解了自身和周邊人，可以選擇更舒適的方式和他人相處。這也可以說是“知己知彼，百戰(zhàn)不怠”的一種解讀。
二、通常都有哪些人格？如何自我療愈或與相應(yīng)人格者相處？
除了基礎(chǔ)維度的分析外，《隱形人格》還將視角拓展，從人際關(guān)系角度提煉出一張簡明的人格地圖。
在本書中，作者主要為我們展示了三個大類，九種特性的人格。它們分別是：
1、令人抓狂的消極型人格、自負(fù)型人格、專制型人格；
2、令人困擾的焦慮型人格、強(qiáng)迫型人格、索取型人格；
3、令人受傷的被動攻擊型人格、霸凌型人格、反社會人格。
在具體的每種人格的分析中，作者一一進(jìn)行了典型行為分析，產(chǎn)生的原因透析，自我療愈方法和人際交往的應(yīng)對建議。
以消極型人格為例，擁有這種人格特性的人，在生活中的典型行為是，總是會不斷挑刺、抱怨。和他們待在一起，會讓你感覺整個世界都晦暗下來，他們的視角總是只能看到這個社會的不公平一面，總認(rèn)為自己受到了不公平的待遇，得到的不夠多。
而據(jù)研究，這種人格的養(yǎng)成主要來自于他們較低的自尊心、期望以此方式來獲得認(rèn)可等原因。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為這種消極抱怨的行為很可能是早期抑郁癥的表現(xiàn)之一。
2009年，《不抱怨的世界》一書風(fēng)行一時，也是由于這種人格在社會中的廣泛存在。
如果你有消極人格特性，如何才能改變？首先就是要正視自己的問題，并通過多種提醒方式和理性對話，不斷促使自己停止抱怨，開始積極行動。比如：《不抱怨的世界》的作者提出的神奇“不抱怨”運(yùn)動，通過一支手環(huán)，一本書，來從行動和心智兩方面，改善個人行為。
若你身邊有這種人格的人存在，并且大受其苦。你可以適當(dāng)?shù)乇荛_他們，在不得不相處的空間里，有意識地抵抗消極，用積極的態(tài)度和能量去幫助他們改善。
除了消極型人格，我們會發(fā)現(xiàn)，書中所列的每種人格都會對社會上造成一定影響，甚至形成現(xiàn)象級事件。比如，當(dāng)前社會的普遍焦慮，是不是由焦慮型人格主導(dǎo)并傳染給更多人？校園霸凌事件的主要施暴者，是不是本身就是霸凌人格？還有江哥案等悲劇的發(fā)生，是不是因?yàn)橹\害者本身就是反社會人格？現(xiàn)實(shí)中他們有什么特性，我們?nèi)绾卧谏缃恢杏行П孀R他們，保護(hù)自身安全？……
《隱形人格》通過對每一種人格的詳細(xì)解析，幫助我們更深刻地了解自己和他人，提升心理健康程度，掌握更適用的人際關(guān)系技巧，進(jìn)而提高生活質(zhì)量。
三、如何與他人恰當(dāng)相處？
既然社會中的各種人格，如此多元存在。那么怎樣才能和恰如其分地和他人相處？作者提出了三種建議。
1、CAST法
這種方法以“我們只能改變自己”為前提，在應(yīng)對每一種痛苦的人際關(guān)系時，我們都有四種行為可以選擇：改變（change）、接受(accept)、留下受苦(stay and suffer)、離開(take off)。
每一種選擇都會造成不同的結(jié)果。
改變就是通過自身的改變，引導(dǎo)他人改變，進(jìn)而優(yōu)化關(guān)系。比如，甘地在“非暴力”不合作活動中，就是運(yùn)用了這個方法。
接受，就是接受現(xiàn)實(shí)，讓自己的心態(tài)發(fā)生改變到可以忍耐，從而提升相處相適度。這個方法的典型例子就是特雷莎修女了。她的信條，集中體現(xiàn)了無論在任何情況下都要向善向好的心態(tài)。
留下受苦，可能是最遭的一種選擇。比較典型的案例，就是之前被媒體廣泛報道的持續(xù)被家暴的妻子，因?yàn)樾睦硪蕾嚩荒茈x開家門。
離開，顧名思義，即放棄對關(guān)系的改造，完全結(jié)束關(guān)系。這種方式最為普遍的例子，就是夫妻雙方一拍兩散，各自歡喜。
2、運(yùn)用理性思維
在面對一段難搞的人際關(guān)系時，運(yùn)用理性思維可以讓我們不那么難受。因?yàn)?，理性本身可以讓我們拋卻情緒的影響，直接看向目標(biāo)。
而要做到理性，就需要我們在平常的生活中，管理情緒，鍛煉思維，當(dāng)問題發(fā)生的時候，我們可以更加聚焦在事實(shí)本身，不受情緒干擾，為贏得下一個目標(biāo)而努力。
鄧亞萍之所以能成為中國奧運(yùn)歷史上第一個奪得四枚奧運(yùn)金牌的人，就是憑借著她出色的情緒管理能力，理性的應(yīng)對態(tài)度，臨危不亂的大將氣質(zhì)，確保了她穩(wěn)定而完美的發(fā)揮。
3、適度堅(jiān)持自我
很多時候，我們感覺不開心，是因?yàn)槲覀兛偸腔钤趧e人的期待中，不斷追求著別人對我們認(rèn)可。因此，我們總是像個卑微的奴才一樣去滿足別人的需求。由此，我們自己也會倍感壓抑，非常辛苦。
這種情況，社會上流行的叫法，稱之為“討好型人格”。這一特性廣泛存在于很多優(yōu)秀人才的身上，比如蔣方舟就在一次采訪中提到，自己曾經(jīng)是“討好型人格”，在一段戀愛關(guān)系中，一味討好對方，以期待獲得別人對自己的好。后來，她將自己放逐在日本一年，跳出來回顧各種關(guān)系，才逐漸治愈。
討好型人格，讓我們在負(fù)荷各種壓力之外，還徒增了給予自己的更多的壓力，造成不必要的困擾。
這就需要我們適度地堅(jiān)持自我，為自己而活，才能活得更輕松，活出我們期望的樣子。
