【R·閱讀原文片段】

千里之行始于足下！如果你每天只能用 5 分鐘學(xué)外語，最后也會帶來巨大的效果，背后的道理包括“生理作用”“建立新習(xí)慣的規(guī)律”和“有質(zhì)量地用時間”三大主要原因 。

1.生理作用

要讓聽覺系統(tǒng)有變化，這樣才能聽清楚新語言的聲音。你大腦儲存語言信息的模塊也要改變，這樣才可以儲存和處理新語言的含義單元和規(guī)律。這些變化都要你的大腦神經(jīng)有變化，包括需要生長新的細胞，也要建立神經(jīng)細胞之間的新連接點等。這些都是生理過程，這個過程在本質(zhì)上和練肌肉是一樣的，需要時問，也需要方法，不能一下子給自己很大的壓力，強廹大腦沖經(jīng)突然變化！一下子讓大腦神經(jīng)有大幅度的變化基本上是做不到的！開始學(xué)習(xí)的時候每天不需要做很多，只要一點點，已經(jīng)足夠開始引起你需要的神經(jīng)變化。

2 . 有質(zhì)量地用時間

你用多少時間是一個必須考慮的問題，而更重要的問題是，你怎樣去用時間。你投人的時間是有質(zhì)量的嗎？學(xué)好外語的成果不來自于數(shù)量，更重要的是來自于質(zhì)量。 為了有質(zhì)量地學(xué)習(xí)，你要注意兩個因素。第一個因素是我前面已經(jīng)提到的，如何用注意力那個問題，你在學(xué)習(xí)的時候，需要合適地集中精神，把注意力放在你正在“獲取”的內(nèi)容上，不要“飄”。不知道你發(fā)現(xiàn)了沒有，孩子注意任何一件事情的時候，他能夠100% 地把注意力放在上面，可以說注意力的品質(zhì)很高，因此他們學(xué)東西的速度比較快。同時，你也會發(fā)現(xiàn)，小孩子最多只能堅持 5 ?1 0 分鐘.然后會把注意力跳到其他的事情上。第二個跟“學(xué)習(xí)質(zhì)量”密切相關(guān)的因素是一個至關(guān)重要的概念，就是前邊章節(jié)提到的“可理解輸入”。

3 . 建立新習(xí)慣的規(guī)律

我后來才知道，這個問題來自于我小腦，小腦管理我們平日里的一切習(xí)慣和“私人小典禮”，包括吃什么、早上是否刷牙、什么時間做什么活動等。而且我們的小腦有一個特點，就是不喜歡變化，它就好像一條老鱷魚一樣，躺在那兒，就不動！首先得明白 ，新習(xí)慣不能一下子變得很多，只能一點一點來。如果你想建立一個新習(xí)慣，開始的時候，只要每天做一點點就可以了。

想學(xué)好外語，一定要記得：質(zhì)量第一，數(shù)量第二。一個有質(zhì)量的5分鐘，遠遠大于沒有質(zhì)量的2個小時。

【I】請自行完成

1.神經(jīng)連接點是慢慢形成的，不是突然變化的，現(xiàn)在很多事情（潛意識、積極的力量、好習(xí)慣）深究起來都和大腦或者心理有很多關(guān)系，知道了這些，我們?nèi)プ鲆恍┦虑榫涂梢哉业娇茖W(xué)的方法去學(xué)習(xí)，去提升自己，也會事半功倍

2.學(xué)習(xí)重點在于質(zhì)量而不在于用了多長時間，不要再用刻苦的精神來學(xué)習(xí)，要用輕松的心態(tài)來學(xué)習(xí)

3.長久的習(xí)慣建立起潛意識，這樣就不用花心思考慮要去做，為什么要去做，我們可以通過不斷養(yǎng)成好習(xí)慣來讓自己更高效

【A1】回想一次你學(xué)習(xí)過程中堅持失敗的事例

大三時，有一段時間參加比賽比較忙，有一個課程沒有上過，一點概念也沒有?？炜荚嚽皫滋欤袜駠魍虠検降目磿?，結(jié)果很多東西只是看到了知識點，不理解意思和推導(dǎo)過程。因為很多知識不懂，晚上熬夜去看，困了也不敢睡，翻兩頁打個瞌睡?？戳艘灰沟诙煲矝]記住什么東西?？荚嚽皟蓚€小時狂記東西，精神高度集中，做題過程中發(fā)現(xiàn)記住的知識點都是考前兩個小時看的，但是那些沒有理解的知識點完全沒有頭緒。實際上熬夜看書更多是心態(tài)上的安慰，對實際考試效果不會很大，還不如好好休息，第二天帶著好狀態(tài)去復(fù)習(xí)，去應(yīng)對考試。

【A2】結(jié)合這個片段的知識點，你準備以后怎么做？要具體哦

1.本周嘗試規(guī)定時間閱讀，比如早上6:30-7:00為閱讀時間

2.本周繼續(xù)用番茄鐘來做學(xué)習(xí)時間，學(xué)習(xí)時強迫自己番茄鐘不能斷，休息時注意休息

3.心緒不定時不做閱讀學(xué)習(xí)，可以深呼吸或者冥想后再學(xué)習(xí)

4.讀書時寫張卡片當(dāng)書簽，上面寫一些目的或問題，抱著目的閱讀，我要得到什么，這樣更有利于集中注意力