中醫(yī)講，心為神之舍，所以也叫心神。

我們的精神狀態(tài)如何，說的就是心神的狀態(tài)。

如果心神休息好，就可以每天元?dú)鉂M滿，反之，就會無精打采，整個(gè)人也都蔫了。

而想要心神休息好，也需要一定的前提條件。

這個(gè)條件就是要有充足的血量，有充足的血量，有充足的血量，才能濡養(yǎng)好心神。

反之，血量不足，對心神的濡養(yǎng)不好，也就會出現(xiàn)賴床，起來沒精神。

而現(xiàn)在白領(lǐng)們工作強(qiáng)大，壓力大，熬夜，每天都會消耗大量的血，以致血不能濡養(yǎng)好心神，所以早晨起來沒精神。

早起不僅沒精神，同時(shí)伴有渾身痛

另外還有一種情況，早晨起床不僅沒精神，同時(shí)還感覺渾身酸疼，哪兒哪兒都不得勁。

這又是腫么了呢？

一方面這是血不足，另一方面脾主肌肉四肢，所以這也反映了脾的功能比較下降，肌肉的濡養(yǎng)也不好。

而脾胃是氣血生化之源，所以根本原因在于脾胃的工作狀態(tài)下降了。

所以這類人往往還有一個(gè)特點(diǎn)，平時(shí)可能會因?yàn)樯习啾仨氁缙?，但只要休息，有條件多睡，往往就能睡一整天。

如果你仔細(xì)觀察，你會發(fā)現(xiàn)這類人嘴唇顏色都發(fā)暗，這就是脾寒較重，但血量相對還豐盈一些，如果再差一些，血量下降，嘴唇顏色就會變成粉色。

不過就算睡很久，一般也不能解乏，還是會非常累。

這是因?yàn)楸旧硌坎蛔?，對心神的濡養(yǎng)不好，就算多睡，睡眠質(zhì)量也是偏差的。而且每當(dāng)喝水量少，幾乎都是處于淺睡眠的狀態(tài)，深睡眠時(shí)間很短

所以建議大家平時(shí)多補(bǔ)充水份，可以多喝大米湯，或小主千歲的養(yǎng)生花茶——睡美人。這款茶采用了經(jīng)方——棗仁湯的思想，有助于幫助改善睡眠。

而且米湯或者喝茶的量上來之后（每天3000ml），深睡眠時(shí)間就會變長。

當(dāng)然改善睡眠質(zhì)量，不僅是喝粥或者喝茶，為了早晨起床元?dú)鉂M滿，可以看看下面的小方法

第一步 靜心凝神

我們生活在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，內(nèi)心往往都比較的浮躁，加上工作生活的壓力，內(nèi)心更是不安定了。而這種浮躁的心態(tài)，對心血的消耗也是非常大的，所以也會影像心神的休息。

給大家推薦一首王菲唱誦版的心經(jīng)，睡前聽一聽，有助于靜心凝神。

第二步 瑜伽

現(xiàn)在大部分白領(lǐng)們，可能都是電腦族，長時(shí)間對著電腦，活動(dòng)量非常少。

這就導(dǎo)致了肌肉僵硬，特別是肩膀，頸椎更為突出。

也可以練習(xí)一些簡易的瑜伽動(dòng)作，做一下肌肉的拉伸。

第三步 內(nèi)調(diào)

首先飲食上，多喝粥，平時(shí)多補(bǔ)充水分。