情緒管理三部曲：
1.我有什么樣的情緒（認(rèn)清真相，覺(jué)察自己）
2.我為什么會(huì)有這樣的情緒（情緒內(nèi)容大于情緒反應(yīng)）
3.我該如何做？轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄情緒（適當(dāng)?shù)目蓿瑑A訴、運(yùn)動(dòng)等）
情緒管理（114）
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