日期：20190505

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考試目標(biāo)：浙江軍轉(zhuǎn)考試

學(xué)習(xí)內(nèi)容：正式課Day10——《細(xì)分階段目標(biāo)》

打卡正文：

五一小長(zhǎng)假過(guò)去了，終于可以按部就班學(xué)習(xí)老師的正式課課程了，通過(guò)今天的課程，告訴大家如何讓學(xué)習(xí)快速上癮，辦法就是讓我們的目標(biāo)粉末化（容易落實(shí)和完成），以便于頻繁體驗(yàn)成就感，只要能頻繁體驗(yàn)到成就感，就能上癮，就能加速學(xué)習(xí)進(jìn)程。老師還講解了制定什么樣的目標(biāo)才是智慧的好目標(biāo)：具體、可測(cè)量、興奮、現(xiàn)實(shí)和時(shí)效，通過(guò)微習(xí)慣圖表表述告訴我們?nèi)绾巫屇繕?biāo)粉末化和習(xí)慣化。

作業(yè)1：你定的目標(biāo)為什么達(dá)不成？

回想以前考造價(jià)師的時(shí)候，大目標(biāo)沒(méi)問(wèn)題，主要階段性目標(biāo)有大的問(wèn)題，總是以學(xué)習(xí)時(shí)間為目標(biāo)（學(xué)了什么），而不是以學(xué)習(xí)收獲為目標(biāo)（學(xué)到了什么），而且每天的學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)任務(wù)總是完不成，于是著急焦慮，學(xué)習(xí)效率低，挫敗感越來(lái)越大，越來(lái)越覺(jué)得學(xué)習(xí)是種煎熬，于是更多的學(xué)習(xí)任務(wù)沒(méi)完成，隨著一個(gè)星期一個(gè)月的目標(biāo)都是完不成，于是得出自己肯定完不成大目標(biāo)，于是放棄了……完美的失敗經(jīng)歷???

作業(yè)2：你有哪個(gè)目標(biāo)成功過(guò)？

主要是這兩年成功達(dá)成了戒煙、減肥和完成挑戰(zhàn)全程馬拉松。就拿減肥來(lái)說(shuō)，我戒煙后體重飆升（最高145斤），有的人可能覺(jué)得也不胖啊，但我一直體重都是135——138之間的，那段時(shí)間胖了之后登山左膝蓋老是痛，而且到了必須帶護(hù)膝才能登山的程度，于是覺(jué)得一定要減肥了，不然還會(huì)胖，于是就開(kāi)始了減肥的一系列措施，核心思想是少吃多運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵步驟是每天早上稱體脂秤，這個(gè)關(guān)鍵步驟其實(shí)就是老師講的頻繁體驗(yàn)成就感，你只要每天體重有變化，你就會(huì)充滿成就感和斗志，然后每天的任務(wù)下達(dá)到每頓飯和每個(gè)時(shí)間段，我雖然沒(méi)有制定我的最終目標(biāo)和結(jié)束時(shí)間點(diǎn)，但后來(lái)我最低體重達(dá)到了116斤（比高中時(shí)還瘦），本來(lái)我只想著能減到130斤就是我這十幾年的最低值了，但是減肥上癮了啊，沒(méi)辦法，就像老師講的微習(xí)慣一樣，根本停不下來(lái)，后來(lái)在家人和旁邊人的極力勸說(shuō)下停止了減肥習(xí)慣措施，目前體重控制在125斤，而且對(duì)于自己的體重完全是把控的。通過(guò)減肥這個(gè)過(guò)程的回顧，跟核聚老師講的原理是一模一樣的，老師真是洞察了事物的本質(zhì)??