自己這三天能量都很低，看到女兒早上不起床，控制不住自己對(duì)女兒發(fā)脾氣，指責(zé)她說話不算數(shù)，昨晚上說好的，今天要早起來，又做不到。是想用怒火鎮(zhèn)壓，直接把問題解決掉，而不是想著用關(guān)系去影響，再一次越級(jí)跳頻。能量低，是因?yàn)榻跊]有靜下心來學(xué)習(xí)、泡群少的原因。下次再遇到相同問題，一定要用錦明老師的五大舒緩問句，問問自己到底是因?yàn)槭裁丛虿艑?duì)女兒發(fā)火的，告誡自己，一定要關(guān)注在女兒已經(jīng)做到的，而不是聚焦在女兒沒有做到的一面。

??? 感賞自己在早上發(fā)脾氣后，能夠認(rèn)識(shí)到自己的問題，能夠?qū)φ照n程，發(fā)現(xiàn)哪里沒有照做。

??? 感賞老公情緒穩(wěn)定，告訴我以后要知道自己想要的結(jié)果是什么，我穩(wěn)住情緒。

??? 感賞女兒雖然跟我對(duì)抗，但也能說出自己的真實(shí)想法。

??? 感賞同事做了好吃的小饅頭，分給大家吃。

??? 投射自己能靜下心來學(xué)習(xí)課程，知道、做到并穩(wěn)定下來，對(duì)照自己的日常行為，加強(qiáng)練習(xí)。

?? ?投射自己在日常生活中，多關(guān)注自己想要的，忽略自己不想的事情，從而心生喜悅。

??? 投射自己要多發(fā)覺女兒身上的優(yōu)點(diǎn)。

?