一切美好的事物都是很麻煩的。怕麻煩就去死吧。

工作上，這個周我值班。早晨6:30起床收拾去公司，做系統(tǒng)健康檢查。拿值班手機(jī)，處理監(jiān)控告警。晚上凌晨兩三點(diǎn)若有監(jiān)控告警電話，也需要處理。總體來說，凌晨告警電話不多。

生活上，上周日一不小心看了幾集電視劇《風(fēng)箏》，有那么兩天晚上追劇到很晚才睡。第二天早晨早起值班，整個人精神狀態(tài)垮掉。惡性循環(huán)，這周學(xué)習(xí)上完成情況很差。

根據(jù)年初制定的2018年計劃，從三個方面審視完成情況：

1. ? ? ?健身。本周去健身房5次。因本下班后周四貪吃，吃了煎餅果子后不到30分鐘，就去健身房。這次教練安排的是體能訓(xùn)練，訓(xùn)練時感覺胃部惡心，未能完成教練安排的訓(xùn)練。其他4次訓(xùn)練，情況良好。

2. ? ? 升級操作系統(tǒng)。進(jìn)度為零。本周沒有閱讀，沒有學(xué)習(xí)笑來老師專欄《財富自由之路》。

3. ? ? ?用英語。本周在新生大學(xué)學(xué)習(xí)《人人都能用英語》，共5小時18分。

倒數(shù)第44天 2018-1-16? 2小時1分

倒數(shù)第43天 2018-1-17 3小時17分

2018-1-18 有做開啟生活中英語元認(rèn)知記錄。

復(fù)盤

1. ? ?健身。健身次數(shù)完成，但訓(xùn)練效果有待提高。

一者，訓(xùn)練前合理安排飲食。吃簡單的蔬菜水果奶全麥面包為宜。若是貪吃，增了肥，而且訓(xùn)練效果不佳，想想花了錢請私教，卻沒有發(fā)揮最大價值。

二者，訓(xùn)練時盡全力。一方面，器械訓(xùn)練上發(fā)力位置需較上次標(biāo)準(zhǔn)；另一方面，體力允許的情況下重量較上次有所增加。

2. ? ? 升級操作系統(tǒng)。我為什么什么也沒有做？我為什么要升級操作系統(tǒng)？我需要重新考慮我升級操作系統(tǒng)的真正目的。

3. ? ?用英語。

本應(yīng)該在上個周7天時間里完成的《人人都能用英語》，將最后幾節(jié)課拖到這周三才上完。且課程學(xué)習(xí)后，沒有立馬運(yùn)用于實(shí)踐。

若現(xiàn)在對自己要求不高，沒耐心細(xì)心，未來（2018年4月份）也做不成什么事情。

本周從以下四個方面踐行用英語(前兩點(diǎn)為每日需完成的，后兩點(diǎn)為每日踐行并逐步成為日常習(xí)慣)。

精讀+朗讀（根據(jù)笑來老師指導(dǎo)訂計劃并踐行）

《英語高級口語》，每周一篇文章。每天12遍，每遍5分鐘。周一到周五，每天1小時。每篇共計60遍。

發(fā)音（口音、重音、連讀、停頓）盡量靠近音頻資料。

不認(rèn)識的單詞、語法，查工具，搞明白。

最后達(dá)到一字不差的背下來、默寫下來。

聽力

笑來老師說，每天至少練習(xí)4個小時的聽力，至少強(qiáng)化6個月，聽各種類型的語境音頻資料，剛開始聽不懂也沒關(guān)系。嬰幼兒學(xué)習(xí)母語漢語，剛開始也是聽不懂的，只是處在每時每刻都在聽漢語的環(huán)境中，逐漸的能夠聽懂多地方的方言、各種語境的對話。

每天會將8個小時出售給工作，排除睡覺吃飯交通時間，很難抽出完整的4個小時去練習(xí)聽力，也沒有必要專門抽4個小時來聽力,注意力上也不允許。早晨起床收拾時、公交車、吃飯時、微信時、看劇看電影時，都可用來練習(xí)聽力。慢慢將其當(dāng)成日常習(xí)慣，就像無聊時聽歌一樣自然。

用英語獲取信息

電影電視劇IMDB

瀏覽新聞Newsela

第一本英文原版書Kindle

百度搜索，換成Quora,Google,youtube

開啟生活中英語元認(rèn)知

非直觀對應(yīng)、去除華麗辭藻的、換一種說法的、根本不知道用英語怎么表達(dá)的、長篇大論

Erica在知識星球《Talk English in USA》分享：

2分鐘規(guī)則不是關(guān)于你達(dá)到的結(jié)果，而是關(guān)于實(shí)際工作的過程。對于相信秩序比目標(biāo)更重要的人來說，會達(dá)到較高的工作效率。重點(diǎn)是采取行動，讓事情自然而然的進(jìn)行。

每個人都可以節(jié)省下一個120秒。用這個時間來完成一件事情。行動吧。一旦這2分鐘讓你啟動起來,你就會持續(xù)半個小時或者是一個小時甚至是更多精彩內(nèi)容，你會讓你每天成就更多美好。