瑜伽特別強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的準(zhǔn)確、正確與正位。它是瑜伽體位練習(xí)的基礎(chǔ)概念，是練習(xí)瑜伽或教學(xué)瑜伽的基礎(chǔ)與標(biāo)準(zhǔn)。
練習(xí)中的注意事項(xiàng)
練習(xí)瑜伽時(shí)多方留意才能預(yù)防瑜伽練習(xí)過程中的意外損傷讓你的瑜伽練習(xí)做到0受傷
1.堅(jiān)持練習(xí)
任何運(yùn)動(dòng)只要持之以恒的練習(xí)，就能收到預(yù)期的功效?，F(xiàn)代人事務(wù)繁忙，常因意外事件而終斷練習(xí)，其實(shí)練習(xí)的時(shí)間不在長而在堅(jiān)持，每天進(jìn)行15分鐘的練習(xí)但很專注，即使時(shí)間很短也會(huì)比每周一次有效的多。
2.放慢動(dòng)作
瑜伽練習(xí)最重要的是過程,練習(xí)時(shí)應(yīng)按部就班,慢慢的伸展肌肉,切忌貪圖效果貿(mào)然勉強(qiáng)達(dá)成某種姿勢，以防止因動(dòng)作過猛而造成的肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)傷害.
3.緩慢呼吸
所有瑜伽體位法務(wù)必要配合緩慢的呼吸,沒有教練的特殊要求,不要閉氣屏息。最好用鼻腔呼吸，因?yàn)楸乔坏谋钦衬ず捅敲珪?huì)幫助過濾空氣中的塵土細(xì)菌，有效保證吸入體內(nèi)的空氣質(zhì)量。
4.神情專注
進(jìn)行練習(xí)時(shí)要將注意力集中在主要鍛煉的部位上,細(xì)細(xì)感受身體的伸展。精神集中有助于血液流向所鍛煉的部位，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、燃燒脂肪和排除毒素的效果。
練習(xí)瑜伽的禁忌事項(xiàng)
瑜伽起源于古老的印度，現(xiàn)在流行于全世界，是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。眾多的練習(xí)者的實(shí)踐證明，練習(xí)瑜伽好處多多，但并不是每一個(gè)人都適合練瑜伽。在開始瑜伽練習(xí)前，首先要了解瑜伽練習(xí)的禁忌事項(xiàng)。
瑜伽練習(xí)中的禁忌事項(xiàng)
練習(xí)時(shí)應(yīng)景謹(jǐn)遵循漸進(jìn)，量力而行的練習(xí)原則，不可逞強(qiáng)、不可驟然用力、不要刻意追求標(biāo)準(zhǔn)，不要一開始就做高難度的動(dòng)作，練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注的呼吸，大笑與講話會(huì)造成氣息散亂、流失。
月經(jīng)期要謹(jǐn)慎進(jìn)行練習(xí)
月經(jīng)期量大的兩三天因是個(gè)人情況決定練習(xí)與否一般而言只要自己感覺身體狀態(tài)良好瑜伽練習(xí)并無太多限制只要避免做倒立類或相對強(qiáng)度較大的動(dòng)作即可。
其他禁忌事項(xiàng)
飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不要練習(xí)瑜伽，情緒波動(dòng)大時(shí)不宜練習(xí)，上了幾節(jié)課后覺得關(guān)節(jié)和肌肉酸痛，可能不適合練瑜伽應(yīng)停止練習(xí)，孕期女性練習(xí)瑜伽更要小心。
身患疾病的人應(yīng)避免或慎練瑜伽
瑜伽練習(xí)屬于伸展運(yùn)動(dòng)，有拉伸肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)等功效。因此，有血液凝固疾病者避免需練習(xí)瑜伽。有些瑜伽動(dòng)作需要用手支撐身體重量，骨質(zhì)疏松者練習(xí)時(shí)要小心以免發(fā)生骨折。瑜伽練習(xí)涉及腰部往下彎曲的動(dòng)作，腰間盤突出者避免腰部過度彎曲以免造成下肢神經(jīng)受壓。眼壓過高、高度近視者，不宜做頭下腳上倒立動(dòng)作。癲癇大腦皮層受損者，身體狀況不佳，大病初愈者皆不宜練習(xí)瑜珈。高血壓，癲癇，心臟病患者必須在瑜伽老師的指導(dǎo)下方可進(jìn)行練習(xí)。
人人都適合的瑜伽也有很多忌禁，一定要好好閱讀
