如果你站在舞臺上緊張，不知所措，伴隨著許多沒必要的小動(dòng)作，或者容易笑場。那么下面的訓(xùn)練方法可能會(huì)幫到你。

該練習(xí)來源于戲劇即興劇的練習(xí)。最好是拉上你的朋友一起，你在臺上表演，朋友在下面看。自己有機(jī)會(huì)試了一下，感覺還是很不錯(cuò)的。

首先，保持全程無表情無情緒。想象自己是個(gè)機(jī)器人，沒做完一個(gè)動(dòng)作停頓3秒。

1. 走上舞臺站定，停頓3秒

2. 轉(zhuǎn)頭盯著一點(diǎn)，停頓3秒

3. 走過去站定，停頓3秒

4. 低頭看鞋，停頓3秒

5. 蹲下整理鞋子，停頓3秒

6. 起身站定，停頓3秒

7. 向前走兩步站定，停頓3秒

8. 看向發(fā)出聲音的地方，停頓3秒（假定底下有觀眾笑了，直視她的眼睛，停頓3秒，然后找下一個(gè)笑的觀眾，停頓3秒。直到全場10秒沒有響聲。）

9. 然后轉(zhuǎn)頭朝向退場方向，停頓3秒

10. 退場

如果中途任何做錯(cuò)，都要把做錯(cuò)的地方重復(fù)三遍，包括自己笑場，也要再笑三遍。訓(xùn)練的關(guān)鍵是要讓你把所有的注意力集中在當(dāng)下的一個(gè)動(dòng)作下。久而久之，專注度提高，節(jié)奏感慢慢養(yǎng)成。

提高專注度，養(yǎng)成節(jié)奏感