4月19日? 第一課《對于健康，什么最重要》

1.健康的觀念（重中之重）

2.營養(yǎng)素的陪伴（它≠藥）

3.樹健康觀念，過健康生活。

4月20日第二課《抓住4點，健康沒那么難》

1）均衡足量的營養(yǎng)

2）良好充足的睡眠

三指標：時長夠不夠，質(zhì)量好不好，時間段是否合理

3）科學(xué)適量的運動

三標準：每周3到5次，每次30min以上，心率增加50％以上

4）樂觀積極的心態(tài)

4月21日第三課《皮膚松弛，吃豬蹄？》

1.吃豬蹄還是膠原蛋白肽？

? ? ? 膠原蛋白肽經(jīng)過消化吸收轉(zhuǎn)為特定氨基酸，氨基酸可以提供原料合成膠原蛋白。

? ? ? ? 膠原蛋白肽刺激纖維母細胞，促進產(chǎn)生膠原蛋白。

? ? ? ? 膠原蛋白女性25歲開始流失，40歲的量僅為25歲量的一半。

2.膠原蛋白肽怎么選？

看分子大小，一般二肽三肽吸收好；是否含活性成分（活性大豆肽）；來源深海魚中提取。