閱讀：第二部分（4-7章） @ 2017/4/30

第一部分講了精力是什么，精力是做事的能力，而精力主要來源于四個方面：體能、情感、思維和意志。所以這個部分就是分四章，每章講一方面。體能是情感和思維的基礎(chǔ)，而意志是決定成功的關(guān)鍵。

體能：主要就是提高我們的身體素質(zhì)。1??調(diào)節(jié)我們的飲食，少食多餐，吃低升糖指數(shù)的食物比如全麥?zhǔn)澄?、蛋白質(zhì)和低糖水果，而不是升糖指數(shù)高的食物如麥片松餅什么的。2??要早睡早起。3??要調(diào)整工作節(jié)奏，在午餐到晚餐中間適當(dāng)休息四十分鐘。4??要適量運(yùn)動，增強(qiáng)力量訓(xùn)練。

情感：就是要學(xué)會控制自己的情感，不能太消極，要積極樂觀。與他人進(jìn)行良好溝通。良好的人際關(guān)系有助于情緒的平衡。

思維：就是保持專注的能力。有了健康的身體、良好的精力，才能夠有效地保持專注。還可以采取其他輔助方法如時間管理，幫助自己保持專注。

意志：一個人要知曉生命的意義，方能忍耐一切。因此，意志是精力的決定性力量。主要找到自己生命的力量源泉，才能有效的保持源源不斷的精力。也就是所謂的精神支柱。

每一章其實(shí)內(nèi)容里都舉了很多人的例子，他們有不同的問題，然后作者團(tuán)隊是如何幫他們解決的。

下一部分是本書的最后一部分， 精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)。