23:02－23:29

上個月中突然間脊柱上半段5-9節(jié)不適，背部的肌肉和膀胱筋也特別緊，怎么睡都不適！后面加上右手臂勞損，不明情況的不舒服，于是從7月14日之后一直至現(xiàn)在，停下運動。

后果挺嚴重：過去23天幾乎沒有一天好眠，有超過4天是整夜失眠狀態(tài)，超過10天是晚上1:30左右睡的……然后，從前幾乎不會出現(xiàn)的身體反應(yīng)如輕度口腔長小泡等今年出現(xiàn)了兩回了，免疫力下降的征兆之一，可以想像，再這樣下去，除了臉色差黑眼圈眼袋更明顯外，毛孔會越來越明顯，人會很沒精神和一臉疲憊，更可怕的是，本就就寄潛伏于身體的一些病毒就在伺機等著身體機能的疲弱發(fā)動進攻，這就是為什么許多人在中年之后皮膚會長出各種各樣以前沒有的東西的原因，因為身體自己保護能力下降了。之后，你在事業(yè)的機會和挑戰(zhàn)面前也會越來越有心無力，亞健康的人，容易被消極的情緒發(fā)現(xiàn)和滋生。

要動起來了，未來需要健康的身體和良好積極的精神狀態(tài)。

所以：

1?每個月1-2次理療背部和手部。（工作上想一下如何更人性化的使用設(shè)備減少勞損）

2?又重頭開始運動（像4－5年前在健身房那樣，反向拉伸軀干和四肢，學(xué)習(xí)正確的呼吸和用力，還有試試瑜珈）

3?設(shè)備30分鐘眼離電腦遠看和走動幾分鐘。

4?有空動起來動起來動起來。

5?檢討最近吃的，今年的上海特別熱，熱到總想吃辣的，這樣很容易就會攝入許多調(diào)味料和鹽份，此外，最近5個月來吃的肉是以往的3倍左右，青菜少了近一半。要調(diào)整比例。（據(jù)說：亞健康的人會特別喜歡重口味的餐食）

突然發(fā)現(xiàn)，近1-2年自己一不小心讓不良習(xí)慣替代了好多好習(xí)慣，改改改！