教練：你今天想聊什么話題呢？

我：我最近有點亂，有點累，我想知道是什么原因？還有我好像越來越不愿意說話了，覺得說話很累

教練：很累。不愿說話。你希望自己怎樣呢？

我：我想安靜。上周到姑姑家，在姑姑家的庭院里，自然深深的包圍著我，我坐在古井旁，我喜歡那份自然的氣息。回到城市，會好受壓抑。

我：我好像變得越來越懶。家里的衛(wèi)生也不愿意多做，收拾自己也很麻煩。最近看書看得很少，看肥皂劇很多，好像對學(xué)習(xí)有了一些厭倦。一直在致用類的書籍里打轉(zhuǎn)，會覺得仿佛自己可以變得厲害了，但又覺得沒有太多價值。

教練：懶。安靜。好的，那你希望我們今天的聊天你能拿到什么成果？

我：我希望看清自己為什么這樣？我希望找到學(xué)習(xí)和成長的動力。我希望有新的標(biāo)桿在前面。或者我此時吸引我的工作和生活的動力。我希望我從疲勞的懶散中走出來，并尋找到新的有吸引力的愿景，能夠讓我為之付出努力。

教練：好的，你希望找到自己疲倦懶散的原因，并尋找到新的動力。對嗎？那你怎樣知道自己打成了這個目標(biāo)呢？

我：如果我熱情的開始每一天的生活，目標(biāo)明確的做著每件工作。能夠好好安排自己的生活，讓日子美麗起來，而不是像現(xiàn)在是個疲倦感和厭倦感綜合的機(jī)器。

教練：好的，那么讓我們想象一下，假如未來兩周以后，你已經(jīng)能夠熱情的開始每一天的生活，能夠目標(biāo)明確的做每件事情。你能夠想象一下你在那樣的情況下一天的生活嘛？想想你在什么時間什么地方你正在做什么心情怎樣

我：早晨，我在干凈美麗的床上醒來，在床上伸了伸懶腰，我來到舞蹈房練瑜伽?？窗胄r書。之后開始做早餐。收拾完碗筷，迅速打掃房間。將自己收拾好了后。走在上班的路上。心情安靜。到了辦公室，打開電腦，趁自己狀態(tài)最好時開始寫作。然后在9點半鐘來到一個班上，看老師和孩子的生活。協(xié)助老師給孩子提供些幫助。欣賞老師做的好的地方，簡單記錄下來。中午午休。下午上班后開始半小時的閱讀時光。再和同事溝通一下工作。下班后，回到家，在舞蹈房健身。7點吃簡單晚餐。7點半到8點半散步時光。8點半到9點半看書。9點30到十點和老公聊聊天，然后做個睡前冥想，好好睡覺。

教練：你在那個畫面時你的心情怎樣？

我：很安靜。簡單。

教練：你為什么感覺安靜？

我：我很有規(guī)律的工作生活。和我愛的孩子和我喜歡的書在一起。我看到教師的成長，能夠給予支持，我挺開心的。而且我對自己照顧很好，有規(guī)律的生活。我覺得我會很棒。

教練：覺得我會很棒

我：是呀，我把日子安排得很充實有意義。我追求美好和對社會的貢獻(xiàn)。我覺得自己有價值。

教練：好呀。如果你把心中很棒的日子打成10分，你試著想一下你現(xiàn)在的樣子可以打幾分？

我：我現(xiàn)在3分

教練：你可以做著什么讓你自己提高分?jǐn)?shù)呢？

我：我有計劃的去和一線老師在一起，和孩子在一起。每天要有規(guī)律的生活。積極去做每一件事。不浪費時間看那些肥皂劇。有計劃地去做自己正在做的事。不半途而廢。兌現(xiàn)承諾。幫助孩子，幫助老師。照顧好自己。健康向上生活。去認(rèn)真拆書。好好練習(xí)教練技術(shù)。幫助自己幫助朋友。

教練：聽上去你已經(jīng)拿到自己的談話成果了。你有了具體的方法幫助自己快樂向上有意義地過每一天。是嗎？

我：嗯，我的心沒有那么亂了。我更需要的是具體行動計劃。立刻去行動。

教練：那你立刻會去做的事有哪些？

我：首先把手機(jī)中的看電影和電視的軟件刪掉。杜絕看肥皂泡劇，浪費時間，影響情緒。然后指定好拆書目標(biāo)。還有教練訓(xùn)練目標(biāo)。指定具體訓(xùn)練計劃。一步步去做。

教練：感覺你對自己的計劃和目標(biāo)都很清晰了。今天我們的聊天到此結(jié)束吧

我：好呀

教練：那你覺得今天的對話對你有幫助嗎？

我：有呀，我知道怎樣克服自己的懶散和疲勞的狀態(tài)了。我有了目標(biāo)，又有了行動動力。而且有了一些小計劃。

教練：恭喜你拿到了今天的聊天成果。我們約好一周好再來聊聊，看看今天的聊天成果的實踐成果好嗎？

我：好的。

教練：感謝你對我的信任。我們下周見。