主題：專注帶來心流體驗，番茄工作法深進學習

一、學員分享：

1、亮劍聯(lián)盟星辰分享人～星辰：制定101目標，創(chuàng)造101奇跡

第一次擠出40，一半湊數(shù)，反復聽錄音，思考自己究竟自己要什么，要什么樣的人生，什么讓自己熱血沸騰，反復修改，梳理，這是我想要的嗎？構(gòu)想未來畫面，對生命渴望。夢想落地，公眾承諾，以終為始，以周為單位，每天做一點點！

夢想還是要有的，因為他一定會實現(xiàn)。

2、奇跡聯(lián)盟宋酉：學習時間管理為了解決問題，混亂忙碌的線下人生，遇到一群正能量的人，開始覺醒，由外在到內(nèi)在，人生的劇本自己來寫，人生就是一場即興表演，沒有劇本，需要我們自己寫，沒有劇本的人生就是沒有終點的旅行時時刻刻被所有的事情影響。

有目標，把目標變成行動，腳踏實地地去做。

3、幸福聯(lián)盟靜慧：養(yǎng)成了好習慣，學習輸出，會用工具，授課和聽課，思考人生，兼顧工作和家庭，成為優(yōu)秀的自己。在不斷的改變、修正、覺察、調(diào)整。

4、精英聯(lián)盟蘇濤：一碗白水面，心流體驗源自于內(nèi)心的秩序。嘗試白水面的過程中，感受到專注的力量，簡單的力量，幸福的感覺，心流體驗。

二、精彩講述人：

1、王奕心：用“刻意練習”的方法成為“天才”，杰出并非一種天賦，而是人人可以學習的技巧，成為杰出人物的關(guān)鍵，在于刻意練習。莫扎特從7歲開始訓練，成為了不可超越的天才。

第一運用3F原則，專注、反饋、糾正。健身房的揮汗如雨的人，身體上的痛苦帶來肌肉的重組，變得結(jié)實有力量?？票人狞c練球，專注刻意的練習。及時反饋，糾正、反饋、精進。糾正，及時解決。

第二保持動機，能夠讓人堅持練習的動機，弱化停下來的理由，強化繼續(xù)前進的理由。良好的計劃，充足的睡眠和健康。健身方面，房間貼美女照，微信建運動打卡群，倒逼自己。

刻意練習，磨礪自己的同時，獲得滿足和快樂。為適應社會的變遷做準備，不斷學習提高。如何更好的學習就很重要。

留給子孫的禮物，重塑自己，掌控潛能，掌握未來。

2、劉芳：幸福的方法分，央視采訪你幸福嗎？引經(jīng)據(jù)典，論證幸福的渴望。

幸福是快樂有意義的結(jié)合，人人都有追求幸福的權(quán)利，也必須學習掌握幸福的方法。三個砌墻人的故事，享受當下活在當下，對未來有期望。

幸福無處不在，擁有一雙慧眼和一顆感恩的心，時刻觀察身邊的小確幸，用心做事，講書是一種幸福，被人信任是一種信任，服務他人是一種幸福。

幸福是可以學會的，書中介紹和闡述了幸福的知識，有大量的練習方法。

三、天哥分享：

1、心流，投入工作、專注做事的人忘了時間和周圍的感知，感受到樂趣。全神貫注的感覺所帶來的叫做心流體驗。

心流構(gòu)成要素：挑戰(zhàn)性；知行合一并全神貫注；目標明確切、及時反饋；掌控自如；渾然忘我；時間感異常；

進入高維度空間。

番茄工作法可以讓我們找到心流的感覺，今日代辦，25分鐘，記錄任務，打斷，計劃，清單。工作效率提高，人生大不同。

體驗心流，體驗幸福，達到人生的巔峰狀態(tài)。

四、個人感悟：

3.0每期班會我都會認真的聽，認真的學，榜樣的力量是無窮的，你在學習，別人也在，學得比你快比你多。認清自己，梳理目標，分解目標，實施行動，在此過程中請教、再學習，不斷糾正修正改進，得到精進。投入自己的目標中，體會當下的快樂和身邊的幸福，心流自然產(chǎn)生。對于實現(xiàn)目標中所需要的習慣、技能、知識、工具，則可以通過可以練習習得，一步步實現(xiàn)目標，向夢想靠近。