【2019年目標(biāo)】

健康：早睡逐漸提前到21：30，早起提前到5：30前。每周跑步+健身運(yùn)動(dòng)6次。

家庭：陪父母10天（已完成8天）。效能家庭建設(shè)項(xiàng)目：目標(biāo)、計(jì)劃。

工作：用易效能思維，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)室實(shí)物整理及電子化。繼續(xù)提升檢驗(yàn)效果5%以上。完成建庫(kù)項(xiàng)目先期架構(gòu)（5月添加）

財(cái)務(wù)：10-15%資產(chǎn)增長(zhǎng)。簡(jiǎn)化操作系統(tǒng)，再減2個(gè)項(xiàng)目。完成qz、qh策略更新并投入運(yùn)行。按具體執(zhí)行既有計(jì)劃。開發(fā)更自動(dòng)化的策略。

學(xué)習(xí)：閱讀100本書，拓展閱讀范圍。精讀12本書。易效能培訓(xùn)。

休閑：一次長(zhǎng)途旅行（哈爾濱），三次短途游（已完成2次）。

人際：參加6次聚會(huì)（已完成5次）。走心鏈接4位新伙伴（已完成6位），5月1日目標(biāo)改為8位。

效能：連續(xù)一個(gè)月平和、喜悅。1個(gè)愛心包裹。支持服務(wù)兩個(gè)易效能班級(jí)。

【本月關(guān)鍵詞】

分享。

【八大關(guān)注】

一、健康8分。外出影響，需要調(diào)整。

1、睡眠質(zhì)量持續(xù)良好，多半時(shí)間一覺到天亮，本月聚會(huì)1次，早睡完成24天。繼續(xù)執(zhí)行21時(shí)50分睡。

2、運(yùn)動(dòng)保持，跑步累計(jì)6次*4KM，健身4次*15分鐘。

3、繼續(xù)用當(dāng)面溝通、語(yǔ)音或電話代替信息。繼續(xù)努力：批量處理間隔到1.5～2小時(shí)。

4、冥想19/31。

二、家庭9分，給家人溫暖，預(yù)留固定時(shí)間。

1、給愛人、孩子每天一個(gè)擁抱、稱贊25/31。

2、女兒給外婆過生日。

3、老婆乖乖早起打卡，出去培訓(xùn)兩天，勝我影響她兩年。

4、育兒點(diǎn)滴：

（1）孩子扁桃體發(fā)炎還沒有痊愈，始終處于疲軟狀態(tài)，似乎在這個(gè)階段總愛黏著媽媽。

（2）孩子拉我去躲在陽(yáng)臺(tái)曬的被子里面，越是我越是不肯去，她越是起勁的拉。

（3）家庭會(huì)議一起總結(jié)，定下周計(jì)劃和周末休閑計(jì)劃，20分鐘的每周固定儀式，讓我們把握前行的航向。會(huì)后，一起吃吃東西，很開心。

反思改進(jìn)：需要在會(huì)議上增加更多愛的表達(dá)，和肢體接觸的儀式感，以及對(duì)上周計(jì)劃的重點(diǎn)回顧。

（4）晚上開會(huì)，把帶孩子委托給老婆。作業(yè)寫完后，女兒帶媽媽，玩時(shí)間桌游，能夠教別人，總是給孩子滿滿的成就感。

（5）陪女兒逛書店

（5）跟老婆討論：專注的給孩子愛，其他的事情，盡可能的放手，用提問的方式，引導(dǎo)她自己思考，找到內(nèi)在的動(dòng)力。

讀書學(xué)習(xí)基本完全自主，需要加強(qiáng)的是，起床洗漱。道理相同，主要還是從父母自己行為模式改變做起。

（6）加班間隙回來，抱一抱、親一親女兒，晚安。爸爸在加班，媽媽也在外聚會(huì)，孩子一人在家，做了幾個(gè)番茄鐘的作業(yè)，回來忍不住偷偷檢查了一下，質(zhì)量較好。哈哈。

（7）晚上7:20完成家庭作業(yè)，有多余的時(shí)間和孩子一起去玩時(shí)間游戲。女兒睡覺前，我正好接到一個(gè)電話。老婆來告訴我，女兒說今天爸爸還沒有來親我。哈哈，主動(dòng)索吻還是第一次，于是，我放下電話和女兒晚安。

（8）帶孩子玩游戲，擁抱給孩子“充電”，孩子喜歡。告訴老婆不要催促，孩子自主搞定作業(yè)，效率好。其實(shí)孩子已經(jīng)有獨(dú)立意識(shí)了，該放手

（9）女兒跟同學(xué)們打賭，克服恐懼去玩游樂場(chǎng)里的“鬼屋”，挑戰(zhàn)成功。這也是群體化學(xué)習(xí)的促進(jìn)作用，要是光在父母身邊，她可能還有很長(zhǎng)時(shí)間不敢面對(duì)。

三、學(xué)習(xí)9分，主題閱讀并分享，效果好。

1、閱讀：證券與房產(chǎn)主題閱讀?！缎u經(jīng)濟(jì)學(xué)》。《極簡(jiǎn)主義》?！陡咝苋耸康?個(gè)習(xí)慣》《NLP教練》《躍遷》?！队H密關(guān)系全面技巧》《etf大師策略分析》?！缎?qiáng)升職記》，

2、聽書和視頻學(xué)習(xí)：財(cái)經(jīng)、成長(zhǎng)。

3、子安買房筆記一階踐行。加來30個(gè)中介，看了20套房，找到3個(gè)良好的合作伙伴，兩個(gè)優(yōu)質(zhì)房源，但是都沒有拿到手。后被其他工作耽誤踐行，準(zhǔn)備后面再啟動(dòng)。

4、將近一年的二階踐行，和佩娜更深入的學(xué)習(xí)了接納，這種體驗(yàn)來自學(xué)習(xí)的過程，接納真的不只是兩個(gè)字而已。

5、感恩佳佳老師邀請(qǐng)我，參加易效能親子班空中加油站的分享。特意用心準(zhǔn)備了一次，把馬央軍老師上次教我的技巧也加進(jìn)去。自己測(cè)試錄音、改提綱多次，得到二桃教練的贊同，還是很開心的?，F(xiàn)場(chǎng)自己有激情、有干貨，分享《調(diào)整好情緒才能帶得好孩子》，感恩二桃教練多給我?guī)追昼姺窒頃r(shí)間，感恩會(huì)后伙伴們加我好友，一起學(xué)習(xí)進(jìn)步。感恩馬老師、死黨丁丁、潘昱教練、婉葉老師、佩娜先后持續(xù)給我的幫助，引領(lǐng)、陪伴我成長(zhǎng)，讓我迎接怒放的生命。

6、第一次嘗試對(duì)二階踐行內(nèi)容系統(tǒng)化分享，宏觀把握之后，對(duì)每個(gè)人的持續(xù)踐行很有幫助。感恩馬老師及時(shí)給我反饋和指導(dǎo)，得此教練，幸哉樂哉。

7、感恩佩娜手把手教我們建立合伙人社群，感恩含笑激勵(lì)我前行，感恩子安老師給我提供思路。感恩小伙伴們的信任，一起入群并積極幫我轉(zhuǎn)發(fā)，第1次采用入群隨喜1~6元紅包方式，不一樣的體驗(yàn)，許多同學(xué)發(fā)了大紅包。記一個(gè)小筆記，記下這一切，感恩。

每次極致體驗(yàn)開始，總興奮的睡不著。過去一年的經(jīng)驗(yàn)告訴我，每次打破常規(guī)的體驗(yàn)，總能給予我巨大的突破的力量，克服內(nèi)心的恐懼，完成后，有一種開辟新的領(lǐng)域的感覺。就這樣，一次又一次的用行動(dòng)告訴自己，內(nèi)心的那些不可能，都是恐懼的幻象，于是我又站在了一個(gè)新的成長(zhǎng)的里程碑上。

8、非暴力溝通踐行：繼續(xù)讓有愛的溝通充滿自己與周邊，暴力溝通無處安身。

四、工作9分?；ブ褠?，共同完成目標(biāo)。

1、踐行贊賞的五種語(yǔ)言，作為每日打卡。

2、小時(shí)候聽了一句話：眼睛是孬種，手是英雄。成年后，每每總有體會(huì)。與其在腦子里思考半天、裹足不前，擔(dān)心、焦慮、恐懼，還不如腳踏實(shí)地，往往一小時(shí)就解決數(shù)天的問題。帶同事們到實(shí)戰(zhàn)單位去參觀培訓(xùn)，立即讓大家清楚建庫(kù)項(xiàng)目操作的流程，腦子里復(fù)雜的概念和項(xiàng)目，變成了簡(jiǎn)單的下一步，項(xiàng)目推進(jìn)變得很簡(jiǎn)單。

五、休閑6分

1、陪家人逛公園、圖書館。

六、財(cái)富10分。

1、調(diào)整期權(quán)倉(cāng)位，溝通證券公司相關(guān)事務(wù)。

2、調(diào)整投資策略，嘗試抓住當(dāng)前小機(jī)會(huì)。

3、子安買房一階踐行一個(gè)月，看房20多套，中介近30人，獲得合作3人，獲得優(yōu)質(zhì)房源3個(gè)，拿房0套。后兩周自己延遲。恭喜新也同學(xué)和含笑同學(xué)各拿房一套，目測(cè)盈利頗豐。合伙人會(huì)議，很欣喜的發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)影響了多人加入合伙人，非常感恩伙伴們的信任，也感恩子安老師的帶領(lǐng)，提供優(yōu)秀的課程。

七、交際10分。

1、感恩燕寧寄來一大箱荔枝，感恩佩娜寄來枇杷，真開心。

2、沒能參加二階38期長(zhǎng)沙聚會(huì)，看同學(xué)們玩得好high。感恩同學(xué)們，一路走來給我滿滿幸福的回憶，才讓我有此刻的幸福感受。真心的付出，真心的鏈接彼此，綻放了自己，收獲了大家的能量。圖片、視頻、電話，同學(xué)們?cè)诂F(xiàn)場(chǎng)與我鏈接，給我感動(dòng)。

3、感恩倪勇榮教練給我電話，教我學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的方法。持續(xù)學(xué)習(xí)、精進(jìn)，才能繼續(xù)成長(zhǎng)。

4、感恩慧芳教練邀請(qǐng)我加入幸福教育踐行助教團(tuán)，和一群我尊敬和喜愛的伙伴在一起，為有意義、幸福的事出一份力，真是太值得了。

5、感恩華樂的信任，從陌生人到第1次對(duì)話，就能敞開心扉一起討論易效能、子安買房的踐行。在分享的同時(shí)，我也有給予他人愛的收獲。

6、感恩趙繼紅老師主動(dòng)服務(wù)，讓組員們學(xué)會(huì)踐行工具，參加會(huì)議。結(jié)識(shí)一位積極付出的班委，真的很開心。感恩尚華帶班支持百忙之中，還來關(guān)心小組踐行。做了會(huì)議記錄，得到大家好評(píng)?！拘腋@丁踐行】給自己定個(gè)90天目標(biāo)：學(xué)習(xí)、了解課程結(jié)構(gòu)，重讀《幸福的方法》；更深度的理解踐行三件好事、感恩、贊美；完成班級(jí)、小組90天的助教支持。

7、感恩張迎偉在香港跑了多個(gè)藥店買到藥，輾轉(zhuǎn)國(guó)內(nèi)，給我寄過來。

8、感恩先炳同學(xué)，給我介紹上海周邊的房產(chǎn)投資信息。

9、感謝小餅同學(xué)，持續(xù)的支持還邀請(qǐng)我到她美美的早餐群，玉贊同學(xué)邀請(qǐng)我去他的家庭成長(zhǎng)群。

八、效能10分，和伙伴們一起影響更多人。

1、繼續(xù)日記和分享。改變晨間日記模板與周檢視、月檢視統(tǒng)一對(duì)接。

2、在2階39期2.0踐行群分享，我對(duì)三圈交集的感悟，得到伙伴們的嘉許和共鳴。

3、給2階同學(xué)個(gè)人支持，雖然時(shí)間花銷比較多，但是情感鏈接好，同學(xué)們收獲也大，值得。

【歷史上的5月】

2017年5月：

1、好習(xí)慣養(yǎng)成一個(gè)：放松肌肉（部分養(yǎng)成，還需要鞏固）。壞習(xí)慣排除一個(gè)：鼻子的聲音，盡量減少，當(dāng)然病理基礎(chǔ)還存在，目前還無法徹底消除。。

2、思考愿景。初步列出自己的八大關(guān)注。統(tǒng)計(jì)每天時(shí)間一周，并分析。

3、持續(xù)復(fù)習(xí)、研究保持良好情緒的辦法，本月的心態(tài)好多了，遇到問題也平淡多了，特別是最近半個(gè)多月以來，老婆也說我現(xiàn)在好多了，情緒一直很平穩(wěn)，脾氣都處于比較好的狀態(tài)。開始嘗試輔導(dǎo)女兒數(shù)學(xué)，持續(xù)較好地教女兒認(rèn)字。

4、學(xué)習(xí)完法律考試題庫(kù)，搞定了考試。

5、證券周檢視、日檢視清單列出來了。

6、聚會(huì)了一次，學(xué)習(xí)到別人好的品味，如喝茶、聽音樂。

2018年5月：

1、易效能第1個(gè)90天三大目標(biāo)完成（1）每天22點(diǎn)之前睡覺，6點(diǎn)之前起床，86/90。（2）在家每天斷網(wǎng)陪家人一小時(shí)以上，85/90。（3）與朋友聚會(huì)三次（已完成4次）。葛敬教練給我突破內(nèi)心的絕佳機(jī)會(huì)，一階192畢業(yè)聚會(huì)完成現(xiàn)場(chǎng)主持。

2、深睡眠開始延長(zhǎng)，月初達(dá)到正常健康人的標(biāo)準(zhǔn)。

3、慈溪馬老師家宴，

4、人生第一次，母親節(jié)給媽媽打電話祝她節(jié)日快樂，告訴她兒子愛她。她說我也愛你（這句話也嚇了我一跳）。和老婆一起上親子班學(xué)習(xí)，開始召開家庭會(huì)議，引導(dǎo)孩子親子班會(huì)兩次分享。

5、終于在90天結(jié)束之前，完成了馬老師給我布置的作業(yè)。關(guān)于個(gè)人親密關(guān)系修煉學(xué)習(xí)的感悟作業(yè)。讀到第3遍，收獲太大了。看到佩娜教練的帶娃經(jīng)驗(yàn)，

6、開始學(xué)習(xí)快速閱讀。

7、天平山旅游

【下月要事】

健康：早睡繼續(xù)21：55，早起5：45。每周跑步+健身2~4次。處理時(shí)間間隔1.5小時(shí)以上，語(yǔ)音代替文字信息。

家庭：陪家人兩周末外出休閑。帶女兒繼續(xù)新的目標(biāo)、計(jì)劃、回顧。

工作：實(shí)驗(yàn)室硬件全面檢查。走訪。年度項(xiàng)目跟進(jìn)

財(cái)務(wù)：投資系統(tǒng)穩(wěn)定執(zhí)行。繼續(xù)影響更多人學(xué)習(xí)房產(chǎn)、證券投資。家庭理財(cái)訓(xùn)練營(yíng)。

學(xué)習(xí)：證券房產(chǎn)主題閱讀。

休閑：周末戶外休閑游。

人際：走心鏈接1位新伙伴。

效能：練習(xí)連續(xù)一個(gè)月平和、喜悅。周捐款。實(shí)物字典完善書房部分。