文/小阿朵201807013

每個人都有很多的瑣事和煩惱，心情也很容易受到外界的影響。當(dāng)心情不好情緒不佳的時候，如何平復(fù)？如何高效管理自己的情緒？

001、首先搞清楚情緒的來源

最近我的情緒總是起伏不定，對身邊的人也少了幾分耐心，總是會帶著一點情緒，只有當(dāng)自己冷靜下來時才發(fā)現(xiàn)，自己有時候真的是不可理喻。

為了防止自己繼續(xù)情緒失控，我特意去看了一些關(guān)于情緒管理方面的書籍。我看到有句話是這樣說的“情緒管理是智商問題并非情商問題。有些情商高的人因為心思敏銳，反而容易情緒失控?！?/p>

我從來沒覺得自己情商、智商高，當(dāng)時看到這句話時，我在想，難道我高情商，所以我容易情緒失控，還有點暗暗竊喜。至少這樣還有一點點的優(yōu)勢，我也是個情商的人呀。

我還添加了情緒管理老師的微信，記性不好的我，已經(jīng)忘了是通過什么渠道加了老師了，她在跟我進行一對一的了解時，追溯到了我很小時候的經(jīng)歷，包括家庭爸媽關(guān)系等等各類情況。

剛開始我是拒絕的，很多東西我不愿意闡述，因為有些不開心的事情，我不想再提及以至于重新回顧一遍悲傷。

但老師還是一直非常耐心的開導(dǎo)我，對我做了一個大概的了解，我說了一些我的具有情況，在老師的開導(dǎo)以及分析之下。

我才發(fā)現(xiàn)其實我對于控制情緒極差的原因，并不完全是，我現(xiàn)在所遇到的一些問題所引起的，而是本身跟我自己性格有著密切的關(guān)系，而性格大多是后天的成長環(huán)境造成的，一切的問題好像都回歸到了自己的童年，。

很多細節(jié)我也不想一一再闡述，但對于情緒管理，現(xiàn)在的我有了一個全新的認識，包括對自己也有了一個全新的認識，回看自己當(dāng)時就像長不大的孩子，情緒失控做的那些事兒真的是傻氣十足。

002、怎么管理好情緒

首先我們要對自己的情緒有所感知，當(dāng)你不能避免情緒來臨時，不要做出任何決定，一定要冷靜下來問自己這樣三個問題。

一問自己：“氣什么”

二問自己：“值得么？”

三問自己：“有沒有更好的方法？”

其實，在這個世界上只要是人，就一定會生氣。但是生氣會蒙蔽理智，發(fā)泄憤怒的代價，往往會超出你的想象，可能你之前所獲得的一切，因為這些事情而毀于一旦。

所以被情緒纏繞時，你一定不能被打敗，要告訴自己冷靜一會，再冷靜一會，你會發(fā)現(xiàn)原來控制情緒沒有那么難。

很多事情其實只要忍一忍就過去了，而且事后你也會特別感激當(dāng)時的自己。

當(dāng)然啦，所有的事情都是要堅持下去才會有所成效的。情緒管理也一樣，如果你管住自己第一次，而第二第三次又犯情緒病，這是大大不可取的。

那就讓我們堅持管理好自己的情緒，做自己情緒的主人吧！