以前的我，喜歡當(dāng)夜貓子，到了晚上有使不完的能量，喜歡刷微博，喜歡找人嘮嗑，喜歡看看動(dòng)漫，喜歡夜深人靜不被打擾的時(shí)光，可以說(shuō)我很享受熬夜的感覺，甚至熬到四點(diǎn)，然后睡覺，一睡睡到上午十點(diǎn)，之后就是等到飯點(diǎn)吃飯，這種狀態(tài)持續(xù)了一兩年。

大三的某一天，突然出現(xiàn)心跳加速的反應(yīng)，一次又一次的出現(xiàn)，讓我感到恐慌和不安，那幾天我開始發(fā)現(xiàn)了熬夜的嚴(yán)重性，從那之后逼迫自己改變生物鐘。

第一步，將睡眠時(shí)間逐漸提前。生物鐘不是一下改變的，尤其是對(duì)于凌晨三四點(diǎn)睡覺的人，從那之后我開始下意識(shí)的自己要在兩點(diǎn)時(shí)候睡覺，最主要的是遠(yuǎn)離手機(jī)，手機(jī)是最大的誘惑，所以一定要遠(yuǎn)離手機(jī)?。。?！第二天你會(huì)發(fā)現(xiàn)下午想睡覺，千萬(wàn)不要睡覺，一睡覺就毀了上一個(gè)步驟！！之后，恭喜你，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己竟然能在兩點(diǎn)時(shí)候能睡覺了！但是革命尚未成功，應(yīng)該繼續(xù)前進(jìn)，將睡覺時(shí)間改到一點(diǎn)，逐漸逐漸的，發(fā)現(xiàn)自己能在十一點(diǎn)睡覺了。

第二步，多去外面運(yùn)動(dòng)。人在什么情況下會(huì)入睡？是困的情況下。人在什么情況下困？簡(jiǎn)單說(shuō)就是身體乏累的情況下，所以盡量把自己身體變的疲憊，本人選擇的是慢跑，跑到那種能出汗的地步，回來(lái)后喝熱水，然后用熱水泡腳。

第三步，大晚上，尤其過(guò)了十點(diǎn)之后，永遠(yuǎn)不要找自己的男神女神聊天，一是你會(huì)興奮的睡不著，二是你會(huì)失望的睡不著熬夜。

不熬夜自然會(huì)早醒，本人是好久沒看到早上的太陽(yáng)了，沒聞到早上的空氣了，早醒后發(fā)現(xiàn)吃早飯?jiān)瓉?lái)不是一件難事，原來(lái)早飯也可以這么豐盛，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)早上和喜歡的人說(shuō)早安是一件多么美妙的事情，比晚安好很多，至少在你喜歡的人眼里你是個(gè)勤奮的娃，早醒還可以有充足的時(shí)間想問題，更重要的是由于不參雜各種玻璃心因素，能夠理性的思考問題，而且解決問題的可能性更大！??！最讓我深有感觸的是，這一天原來(lái)可以變的這么長(zhǎng)，長(zhǎng)到你有大把的時(shí)間去做自己想做的事情。

以上都是根據(jù)本人的實(shí)際情況編寫的內(nèi)容，也是本人的處女稿。希望對(duì)熬夜族有用！??！晚安