自己在家可以購買傷濕止痛膏，剪成拇指大小貼于穴位處，成人貼敷2-6個小時，兒童半個小時。記住在貼伏期間不要吹空調(diào)，也不要吹冷風！貼完之后不要馬上洗澡，可以等待兩三個小時后。

三伏貼主要是沿著后背脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)貼敷。可以用整張傷濕止痛膏從上至腰部和臀部貼敷下來。

如果是脾胃虛弱可以加貼于中脘穴，也就是腹部肚臍之上四手指寬度的位置。

如果是平時身體某個部位有疼痛的地方，也可以貼在相關(guān)部位，比如膝蓋、腳踝，手肘，哪里疼貼哪里也叫做阿是穴，無論它是否是一個穴位，它都可以貼。

女性朋友可以貼敷膻中穴上，也就是兩乳中間的位置，可以貼半張傷濕止痛膏。

如果平時愛咳嗽、氣喘胸悶，咽喉腫痛，可以貼天通穴，在脖子和鎖骨交接處中間的窩部。如果有涼嗖嗖的感覺說明藥效達到了。

視力不好，可以貼于耳垂兩側(cè)。牙齒有問題，可以貼于兩手虎口部，對牙痛有幫助。頸椎不好或者經(jīng)常感冒，可以貼于大椎穴，位于后脖子突起的部位。

最后，別忘了貼敷足三里穴和三陰交，足三里在兩腿外側(cè)膝蓋下方，對于我們的脾胃和消化系統(tǒng)很有好處。三陰交在內(nèi)腳踝上方小腿部位的酸痛點，它是一個非常重要的保健大穴。女性朋友也可以關(guān)元穴和氣海穴，只要在肚臍下面貼上一整張就可以達到很好的保健作用。

提醒一下：

貼三伏貼最好在上午

孕婦和兩歲以下的兒童不宜用

急性病發(fā)病期間要咨詢醫(yī)生

三伏貼期間不要吃辛辣和海鮮食品

感冒發(fā)咳嗽的時候不要貼三伏貼

天氣下雨不要貼

貼的時候避開傷口和過敏部位

女性在生理期不宜刮痧拔罐，可以貼三伏貼但要避開關(guān)元穴和氣海。