《請停止無效的努力》這本書的作者是孫圈圈，她實現(xiàn)從咨詢行業(yè)轉型到個人創(chuàng)業(yè)的一個大躍遷，她通過自己的學習改變自己的工作軌跡。她說：我們大多數(shù)人的努力都是無效的。正確的努力方式是根據(jù)每個人的學習特點，天賦，使命，憂天賦，能力，技能，選擇最適合自己的學習方法。
為什么你學了那么多卻用不到在自己的工作上?為什么你報了那么多的課，卻堅持不了學完一門課?為什么你覺得學習是一件痛苦的事?
孫圈圈說學習是有策略的，那些能夠讓我們持續(xù)節(jié)快樂地做事，無非是有三個特點：自己喜歡的、自己擅長的，有價值的應用在學習上也是這個道理。我們喜歡這個學習的內容，能夠學習的好有成就感，這種學習能夠幫我們帶來價值。
符合這些策略的學習方法就是，第一，按需學習：學習的東西是否對現(xiàn)階段有價值。第二，調整心態(tài)：對待學習的態(tài)度，決定了我們是否會喜歡它。第三，提升元認知策略：每個人有不同的學習風格，了解自己的風格并且調整學習方法，能夠大大提高學習效率。第四，正確犯錯：人類的大腦是從犯錯中學習的，能否從錯誤中學習，決定了我們從學習中獲得的是成就感還是挫敗感。
1.學習的策略
?按需學習：對現(xiàn)階段需求學習
（如何篩選學習內容?）
我們知道學習內容很大的程度上會影響自己的學習效果，而我們需要的學習內容就是現(xiàn)階段對我們最有幫助。
成年教育領導人物馬爾科姆.諾斯爾斯曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)成人學習有四個特點：自愿性（成人不像小孩子學習必須被迫進行學習，成年人有更大的選擇權）；經(jīng)驗性（成年人會根據(jù)自己過往的經(jīng)驗進行學習，符合自己經(jīng)驗的就會被接納，超出自己經(jīng)驗太多的則會產(chǎn)生排斥）；自主性（成年人要參與中，調動學習）和行動性（學了就能用）。
這四個特點應用到學習內容方面可以表現(xiàn)為：學習內容必須是有用的（我們學習一一項技能會發(fā)現(xiàn)它是長期有用而短期沒有用的。這時候我們就要做個轉化，把長期有用的轉化為短期有用。我學習了一個思維方法，就盡可能這種思維方法是轉換為平時寫作中；當我們學習大的學習內容的時，可以拆分成一些小的部分，這樣更方便我們進行應用）；與自己經(jīng)驗可否配的（選擇學習難度不能太超過自己的經(jīng)驗，選擇自己經(jīng)驗水平上稍微有一些難度）；可以參與的（有參與感，不要說教）；學完就能用的（實踐在工作，生活）。
?調整學習心態(tài)
以往我們認為學習需要靠意志力的，只有能夠自律的人才能夠學習好，可是現(xiàn)在我們卻發(fā)現(xiàn)這種心態(tài)會影響我們的學習效果，如果我們懷抱這種心態(tài)的話，學習的效果會低效的。我們會覺得學習是一件犧牲的事情，改變自己的學習心態(tài)：學習是一件輕松又有趣的事。通過學習我可以實現(xiàn)更好的自己，當自己堅持不了的時候，可以幻想自己處在快樂的場景，使用自己學習過的知識去解決問題，那種成就感就會促使自己去學習，找到自己的內在驅動力。
?提升元認知策略
我們每個人基因不同、經(jīng)歷不同，所以認知方式都有自己的特點和習慣。有人善于反思，有人善于行動；有人擅長邏輯，有人擅長經(jīng)驗；有些人喜歡一個人總結的學習，有些人喜歡大家一起學習，這些都構成了我們不同的學習風格。只是任何風格都有相應的優(yōu)劣勢，關鍵是找到適合自己的方式。
學習能力強的人，除了智力和知識儲備方面存在優(yōu)勢外，更重要的是，他們能夠了解和不斷總結自己的學習風格、明確優(yōu)劣勢、進而調整學習方法——這種能力我們稱為元認知，它是“對于認知的認知”。元認知能力強的人學東西比較快，知道自己的盲區(qū)，知道哪種方式對自己有效，并且會不斷優(yōu)化自己的學習策略。
我的學習風格是偏筆記型的，我必須要把學的內容記在本子上，梳理一下邏輯才能夠理解意思，知道我自己的學習風格我會讀書的時候都會先大概通讀一下，做個筆記，把知識點梳理就比較容易理解了。
那些元認知能力強的人是如何學習的呢？理查德?克拉克在1998年提出了五種元認知技巧，或許可以讓我們借鑒：
技巧一.策劃。學習能力強的人，會根據(jù)自己要做的部分，定個計劃去學習。
技巧二：選擇。選學習強的人會根據(jù)會找到關鍵學習部分，有選擇的去找學習內容而不是每個知識點都不放過。
技巧三：經(jīng)驗。學習能力強的人會根據(jù)自己新的學習知識，根據(jù)自己以往的經(jīng)驗進行匹配。
技巧四：追蹤。能理解與應用新的知識，明確局限性，不會生搬硬套。
?正確的犯錯
通常學習有三層：知識層：學習某項內容，會某個知識點；
能力層：超越具體的學習內容，舉一反三，應用到解決問題中；
價值觀層：建立整體的心智模型和價值體系。
學習新鮮知識還是相對容易快樂的，但是，越上升到能力層次的學習，越不容易從內容本身獲得快樂，因為新鮮感無法大量集中的獲得。
知識層次的學習，需要的更多是原理性或資訊類的東西；而能力層次的學習，需要的是程序性或者操作類的東西。
多巴胺神經(jīng)元的活動模式，即：失敗最終轉化為成功。倘若我們每次犯錯后都能找到原因，并在下次有所進步，那么在犯錯中感受到的就是快樂，而非挫敗了。
2.作者給出如何應用這個學習方法?
第一步：用一張A4紙，橫過來最上面一行，從左到右，列出所有自己想要學習的領域，比如學英語、學心理學、學思維方式、學做菜，等等。
第二步：在這張紙的最左邊一列，從上到下，列出“有用、匹配、參與、應用”四個篩選原則。
第三步：針對每個學習領域進行評估，看是否符合這四個原則，挑出最終真正需要學習的領域。
第四步：基于自己的需求，通過請教他人、網(wǎng)上搜索等方式，，篩選該領域最迫切需要學習的模塊。
第五步：計劃自己的學習步驟、方法、時間，盡量選擇每天的某個固定時間來學習，但一次無需太長時間。
第六步：學習過程中，針對每個學習內容，都思考一下，這個知識點如何應用？跟過去的認知有何不同？
第七步：一段時間后，總結一下，看計劃是否需要調整。
找到自己真正需要的學習領域，調整自己的學習心態(tài)，根據(jù)元認知進行學習，并且從實踐中正確的犯錯就是我們高效學習的策略。
——完結
本文來自《請停止無效的努力》
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