姓名:鮑愚

日期:2019年4月3日

打卡? 第 3天

身體實(shí)修：

早:靜坐30分（86次）

中:1分鐘呼吸11分鐘

晚:亂語靜心第36次

冥想或誦經(jīng)實(shí)修:心經(jīng)多遍，四無量心多遍

今日覺察到點(diǎn)運(yùn)作? ? 次

放下或成功超越? ? ? ? 次

實(shí)修日志：

1.1分鐘呼吸時(shí)吸氣和止息這兩部分都能很好的運(yùn)行，但到呼氣的時(shí)候感覺自己氣息很短，有時(shí)呼一口氣出去就要回吸，而且這樣幾次后就干脆不按要求進(jìn)行呼吸法了，回到定靜冥想中去了。

2.亂語靜心，停了兩天了。今晚要繼續(xù)。

覺知小記:

1.下午有一項(xiàng)工作是需要團(tuán)隊(duì)共同合作完成的。下午我到現(xiàn)場(chǎng)的時(shí)候兩個(gè)下屬已經(jīng)在開展相關(guān)的工作，按照以前的習(xí)慣，我現(xiàn)在可能換了工作服在給他們幫手，做一些我能做的事情，同時(shí)體現(xiàn)在現(xiàn)場(chǎng)的工作中我也能與他們并肩作戰(zhàn)。但我沒有，我很清楚的看到自己的這個(gè)點(diǎn)，想要自己去幫忙的想法。他們繼續(xù)完成他們的工作，我回到辦公室處理我自己的事情，雖然有些不舒服，但不想隨時(shí)繼續(xù)充當(dāng)這樣的老好人角色，不想去喂養(yǎng)我是一個(gè)好領(lǐng)導(dǎo)的小我。他們愛怎么想，與我何干，隨他去吧。

2.下午聽了會(huì)關(guān)于＊＊的音頻。我也是一個(gè)自我很強(qiáng)大的人，這種率性的習(xí)性也讓我有能量破壞一大片。2017年上教練技術(shù)課程的時(shí)候，我差一點(diǎn)就率領(lǐng)團(tuán)隊(duì)的伙伴把平臺(tái)推翻，最后與師父商議，自己選擇一個(gè)合適的機(jī)會(huì)退出了平臺(tái)。哪怕自己退出了平臺(tái)，團(tuán)隊(duì)的伙伴還經(jīng)常同我聯(lián)系溝通關(guān)于平臺(tái)團(tuán)隊(duì)的一些事項(xiàng)，遙控指揮一些關(guān)鍵會(huì)議的一些環(huán)節(jié)操控。一個(gè)無覺知的能量是多么的恐怖，當(dāng)時(shí)教練都說我有能把整個(gè)平臺(tái)摧毀的負(fù)能量，也是因?yàn)樽约涸谡芰康脑V求方面沒有得到平臺(tái)認(rèn)同，從而轉(zhuǎn)向負(fù)面。一起上教練技術(shù)的好朋友也說完全不像生活中認(rèn)識(shí)的那個(gè)我。聯(lián)想到這些，對(duì)自我精進(jìn)的敬畏心油然升起。不能向下消融自己魔鬼的一面，那這個(gè)貪善到極致的自我也是無常的。一下子串起很多件事情來，這也是我需要消融的一個(gè)點(diǎn)。

3.老師叮囑我不要大而化之的覺知，在生活中一件件小事中一個(gè)個(gè)動(dòng)念及反應(yīng)中力所能及的去覺知。在覺知中去破除。我感受到對(duì)自己的一種挑戰(zhàn)和壓迫感，我不知道自己的覺知力到底怎么樣，經(jīng)常有個(gè)困惑，為什么他們?cè)谟X知的時(shí)候有這個(gè)情緒，有那個(gè)感受的，為什么我都很少有，好像都是大線條一樣的，很多都是一筆帶過。真要像他們一樣覺知，這個(gè)覺知日志一天好像都可以寫好幾頁。自己這樣想是不是又沒有了敬畏心，還是在掩飾自己做不好那樣的借口。認(rèn)真的感知了下，是自我的一個(gè)借口，害怕覺知到連自己都感知不出來的點(diǎn)。以前粗糙到連覺知都算不上，都是自己騙自己的反思。有些是對(duì)的，有些是自我安慰的，有些都不知道是什么。自己這方面都這么差勁，還是悠著點(diǎn)。