1.醒了的時(shí)候先在床上賴兩到五分鐘，有益于精神的回歸和狀態(tài)的轉(zhuǎn)化，也可以減輕起床帶來的精神壓力和生理疲憊。

2.刷牙可以花個(gè)20元把牙刷換成電動(dòng)牙刷，不僅刷牙效率高而且比普通牙刷刷的干凈很多。牙膏換好一點(diǎn)的，不僅可以避免大部分牙齦問題，而且可以讓牙齒一整天保持清新。

3.洗臉的話女生要學(xué)會(huì)護(hù)膚，護(hù)膚能讓你的臉比不護(hù)膚的臉健康，白皙幾倍。不僅女生，男生也要學(xué)會(huì)一些基礎(chǔ)的護(hù)膚，洗臉使用洗面奶，能清理臉上的油脂，預(yù)防痘痘的出現(xiàn)。臉也會(huì)更加清爽，心情也會(huì)更好。洗臉最好使用洗臉巾，淘寶上10+就可以買到一大包，能用兩個(gè)月以上。洗臉巾干凈且方便，避免螨蟲啃食臉上的肌膚。

4.選擇一身合適好看的衣服，符合自己的工作和心情最好。好看合適的衣服不僅能給自己和別人帶來視覺上的享受，而且很多會(huì)打扮的人表示，能在一些平淡的生活中給自己一些額外的驚喜。要知道，一身好看的穿搭能讓女生在你的外貌之外產(chǎn)生好感。

5.早餐一定要吃，不要聽信網(wǎng)上傳言減肥茶，減肥咖啡，這些都是為了產(chǎn)品的銷量才寫出來欺騙別人的文章。早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少，合理的餐食會(huì)讓你更加健康且不會(huì)肥胖，多吃蔬菜和水果能補(bǔ)充身體所需維生素，改善身材和氣血。

6.選擇學(xué)習(xí)英語，日語，韓語，一門外語能讓你受益匪淺，多背單詞，每天強(qiáng)迫自己背20個(gè)，這種強(qiáng)迫比以后受生活的苦好多了。時(shí)代在進(jìn)步，不要在這個(gè)信息技術(shù)高速發(fā)展的時(shí)代落后。

7.對(duì)著鏡子笑一笑，或者去公園吶喊一下，可以提升自己的幸福指數(shù)和心情，選擇好好進(jìn)行這一天的生活。遇到認(rèn)識(shí)的人要主動(dòng)問好，人脈很關(guān)鍵，要健談，多一個(gè)朋友多一條路。保持積極的生活態(tài)度，看到好文章可以點(diǎn)一下贊，收藏下來督促自己。

8.工作結(jié)束可以選擇一項(xiàng)感興趣的技能進(jìn)行學(xué)習(xí)，花點(diǎn)錢進(jìn)行系統(tǒng)的教學(xué)，比如跳舞，唱歌之類的，可以讓自己的身體機(jī)能和藝術(shù)感知強(qiáng)了不少，增強(qiáng)個(gè)人魅力和身體素質(zhì)。

9.夜跑或健身，七八點(diǎn)可以選擇夜跑或者健身，自己五塊錢買個(gè)瑜伽墊放家里，做做俯臥撐或者卷腹，可以下個(gè)keep進(jìn)行系統(tǒng)健身。本人親身經(jīng)歷，十五天可以把小肚子減下去，可以練出腹肌和馬甲線。身體精神狀態(tài)也會(huì)好。

10.沖個(gè)熱水澡再睡，用洗面奶洗臉！一定！睡前可以聽點(diǎn)輕音樂。不要熬夜玩手機(jī)，控制上床之后就把手機(jī)充電放著。早睡早起益處很大。

本人親測(cè)，能把這十點(diǎn)完成一個(gè)月，你已經(jīng)變成了一個(gè)健康的人，會(huì)從中受益不少，能夠堅(jiān)持每天完成，你就能合理的操縱自己的身體，關(guān)于護(hù)膚，健身，食物之類的，可以私聊我，我選擇你們感興趣的再出幾期教學(xué)，持續(xù)更新。

? 給個(gè)贊再走叭～