? ? 生活不必太計較，別跟自己過不去!跳出負面情緒包圍圈,別讓情緒失控毀了你!讓你不再為剛愎自用的老板而妥協(xié)，不在為叛逆的孩子而無計可施，不再為被負面情緒困擾的自己而愧疚。

? 1、一定要微笑

? 開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，能夠改變自我認知，使人保持良好情緒。只有臉上充滿笑容的人，才能對工作充滿熱情、對生活充滿信心。什么可怕的了。

? 快樂其實很簡單，就是永遠記得你的微笑!那種云淡風輕的笑容，不是不痛，也不是不在乎，而是不計較。

? 2、不要把自己關(guān)在門里

? 情緒不好的時候一定不要把自己關(guān)在門里，可以出去走走，或者找朋友傾訴，讓自己冷靜下來。

首先，找出情緒不佳的原因。

其次，通過書寫的方式記錄下自己的想法與感受。

最后，讓自己忙碌起來。負面情緒爆發(fā)時，最忌諱把自己關(guān)在屋子里，一遍遍地回想那些煩心事，甚至連綿不斷地牽扯出更多的陳年舊事。

保持理智，警惕自己的欲望。經(jīng)常審視自己的生活，反省自己是否正被欲望所控制。你有沒有一時沉迷于某傷人害己的傻事情。所以，在生活被欲望搞得一塌糊涂之前，我們必須理性思索、平復心情，把自己的欲望控制在合理的尺度上。端正心態(tài)，正視自己的欲望。

提高能力，平衡自己的欲望。還要學會抑制和釋放過多的欲望，給自己找-一個宣泄的出口:瑜伽、音樂、旅行、看書、睡....根據(jù)自身實際選擇-種適當?shù)谋磉_方式，調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力、養(yǎng)身養(yǎng)心、消弭過分的貪欲。

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