? ? 對(duì)未來(lái)的過(guò)度臆想會(huì)使得負(fù)面情緒鋪天蓋地的來(lái)到。

在心理學(xué)上有一個(gè)術(shù)語(yǔ)叫做

Self-focused rumination

聚焦自我的反復(fù)四思索

大部分人都缺乏對(duì)當(dāng)下的專注力，而不停的焦慮事情所帶來(lái)的影響以及未知的未來(lái)。

極度敏感，自卑都來(lái)源于太過(guò)聚焦自我，無(wú)法跳脫自身看問(wèn)題，又往往偏執(zhí)?以至于容易自我制造幻像。而在理性的基礎(chǔ)上思考問(wèn)題更容易導(dǎo)出正向的結(jié)果。

長(zhǎng)期的焦慮會(huì)使人心里產(chǎn)生扭曲。

巴赫金說(shuō)過(guò)，單一的聲音什么也解釋不了，什么也解決不了。

每個(gè)人身上都存在視野剩余

這就表示每個(gè)人在觀察自己的時(shí)候都會(huì)存在一個(gè)盲區(qū)，但這個(gè)盲區(qū)可以被他者所看到。自我不可能封閉和自給自足的，自身的存在與發(fā)展都離不開他者。而外在的偽裝（自以為無(wú)所不能）往往更容易造成內(nèi)心的塌陷。

很多人總是太過(guò)自以為是卻自認(rèn)為在思考其實(shí)不過(guò)是在杞人憂天，而這些思考的結(jié)果不過(guò)是在負(fù)能量的漩渦中打轉(zhuǎn)導(dǎo)致痛苦無(wú)法轉(zhuǎn)移。

因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)總是不盡如人意，大部分人在現(xiàn)實(shí)與理想的構(gòu)架的落差間尋找平衡點(diǎn)，有些人半途而廢后便迎來(lái)巨大的痛苦。而郁郁寡歡，開始逃避，而有些人便在找到平衡點(diǎn)后能夠漸行漸遠(yuǎn)。

不論任何事情要明確自己的原則和立場(chǎng)，無(wú)條件的順從不過(guò)是喪失理性的傻子。

為了解決無(wú)止境的較焦慮和緩解痛苦要能夠直視內(nèi)心，把自己看透，不論好的壞的都需要全盤接受。

缺乏專注力有哪些表現(xiàn):

1.?不能長(zhǎng)時(shí)間的專注于某一個(gè)事物。

2.?長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)

3.?渾渾噩噩，不知道自己要做什么。

如何訓(xùn)練專注力:

1.?你需要一個(gè)秒表

2.?找一個(gè)安靜的環(huán)境

3.?只準(zhǔn)備一個(gè)任務(wù)

具體實(shí)施：

1.?學(xué)習(xí)正念冥想，讓自己平靜下來(lái)。（可學(xué)習(xí)一些瑜伽的基礎(chǔ)）

2.?把手機(jī)放到看不見的地方靜音。

3.?秒表放桌上，開始工作并計(jì)時(shí)，當(dāng)受不了時(shí)便停止計(jì)時(shí)。

4.?記錄并設(shè)置獎(jiǎng)懲機(jī)制，每月/每周做一次總結(jié)

推薦訓(xùn)練時(shí)的閱讀書目：平凡的世界，穆斯林的葬禮，京華煙云。

沒(méi)有什么事情可以一天就改變，一定是積聚久了以后的緩緩流露，興趣從來(lái)都只是個(gè)不充分因素，興趣來(lái)源于自信，自信是源于成就感的，事情做好了自然就有興趣了。