? ? ? ? 寫下標(biāo)題的時(shí)候已經(jīng)距離彭小六知識(shí)管理訓(xùn)練營(yíng)結(jié)營(yíng)一個(gè)多星期了，原本是打算按照“六神”的快速閱讀法在上完課當(dāng)天完成一本書的輸入與輸出的，結(jié)果一直拖到現(xiàn)在。
? ? ? ? 從小到大都喜歡看書，但是由于資源匱乏，上大學(xué)之前看過(guò)的書寥寥無(wú)幾，后來(lái)離家去湖北上學(xué)，一方面離家遠(yuǎn)，人生地不熟，本身性格內(nèi)向，另一方面，課程少，而又沒(méi)有方向，過(guò)得很迷茫，所以在那期間，學(xué)校圖書館成了我每天必去的地方。然而所看過(guò)的書均是文學(xué)、歷史或哲學(xué)類，也就是下文會(huì)提到的“美食類”書籍，而不是“主食類”，就是看了再多，也彌補(bǔ)不了不吃“主食”導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺失，思維依舊瘦骨嶙峋的狀態(tài)。那么，什么是“美食類”、什么是"主食類“書籍呢？哪些書適合快速閱讀呢？我們又該怎樣實(shí)現(xiàn)快速閱讀呢？
? ? ? 先上一張快速閱讀課的筆記:
? ? ? 課上小六老師提到大部分人閱讀的狀態(tài):讀不完-沒(méi)時(shí)間-記不住 -用不上，嗯，尷尬了。該怎么改變這種狀態(tài)呢？用一個(gè)小時(shí)把一本書看完并吸收、內(nèi)化，進(jìn)而輸出，這要怎么去做到呢？或許以下內(nèi)容會(huì)有所幫助。
一、選擇迎合自己當(dāng)下需要或者喜歡的書
你適合讀哪一類書籍？
1、主食類。這一類書箱就像我們平日吃的大米白面，屬于生存閱讀，實(shí)用性、可操作性強(qiáng)。
2、美食類。這一類書籍以文學(xué)、歷史、哲學(xué)為主，屬思想閱讀。
3、蔬果類。這一類書籍以學(xué)習(xí)工具書類為主，亦被稱為工具閱讀。
4、甜點(diǎn)類。這一類書籍則以網(wǎng)絡(luò)文學(xué)、雜志為主，消遣用，被稱為休閑閱讀。
? ? 閱讀一定要帶有目的性，要么是當(dāng)下需要，要么是喜歡且能對(duì)自身有所提升的書，主動(dòng)地去閱讀。
二、閱讀的步驟
? ? ? ? 快速閱讀主要適用于主食類書籍，有明確的說(shuō)明及行動(dòng)建議。具體按照以下四個(gè)步驟進(jìn)行閱讀即可：
1、預(yù)習(xí)。
? ? ? 就像逛游樂(lè)場(chǎng)或者景區(qū)，一般情況下我們會(huì)先看看地圖、找攻略，對(duì)其先有個(gè)了解。預(yù)習(xí)也是這么一個(gè)過(guò)程，拿到一本書我們先看看封面、封底、序言、目錄，從中我們可以很快掌握作者寫書的目的、寫給誰(shuí)看、希望讀者怎么去閱讀，書的結(jié)構(gòu)大概分幾部分，預(yù)習(xí)完我們則可以停下來(lái)，判斷這本書是否能達(dá)到目的，如果可以，請(qǐng)繼續(xù)，否則，果斷棄之。比如，我當(dāng)下手中看的書是《自控力》，看完扉頁(yè)、序言，我能清晰地明白這本書主要是講關(guān)于情緒的內(nèi)涵、特征、產(chǎn)生原因以及如何有效掌控我們的情緒。正好，這是我當(dāng)下需要學(xué)習(xí)的，果斷讀下去。
本書通過(guò)深入淺出的講解，為你揭示了情緒背后的“秘密”。同時(shí)也針對(duì)憤怒、恐懼、悲傷、焦慮、煩躁、憂郁、挫折、絕望、抱怨、后悔這十種負(fù)面情緒的成因、對(duì)生活的影響和化解方式來(lái)一一為你傳授掌控情緒的“秘籍”
2、掃讀。
? ? ? ? 逛游樂(lè)場(chǎng)，地圖有了，那么哪些是我們感興趣的？當(dāng)然要做好標(biāo)記。掃讀的時(shí)候，我們需要準(zhǔn)備熒光筆、便簽紙，或者通過(guò)折頁(yè)來(lái)標(biāo)記重點(diǎn)內(nèi)容。哪些是與目的貼合的？哪些是自己感興趣的？哪些是之前沒(méi)接觸過(guò)的新知識(shí)點(diǎn)？做好標(biāo)記，方便進(jìn)入下一個(gè)步驟?！蹲钥亓Α愤@本書中的內(nèi)容，我重點(diǎn)標(biāo)記了驅(qū)逐壞情緒的幾個(gè)方法以及負(fù)面情緒產(chǎn)生后的具體做法，也就是下一步我需要重點(diǎn)去看這部分內(nèi)容。
3、跳讀。
? ? ? ? 重點(diǎn)標(biāo)記了，要怎么玩？OK，帕累托定律，即二八定律，深入細(xì)節(jié)，閱讀標(biāo)注的全書最重要的20%的內(nèi)容，來(lái)獲取80%的信息。采取舉例子、圖解等方法在可以利用的時(shí)間內(nèi)、可以理解的程度上來(lái)幫助理解、內(nèi)化。
4、復(fù)習(xí)。
? ? ? 讀完怕忘記？那么就試著用以下三種方法來(lái)幫助記憶。
1>? RIA便簽。將閱讀的片斷用自己的話復(fù)述出來(lái)，問(wèn)一下自己是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷？看完這本書后自己決定怎么做。
2>? 用圖形化。
3>? 畫思維導(dǎo)圖。合上書，畫出你對(duì)這本書的記憶思維導(dǎo)圖，以幫助回憶這本書的內(nèi)容。
? ? ? 《自控力》這本書中提及的社交恐懼癥，我自己就有這方面的問(wèn)題，性格過(guò)于內(nèi)向，害怕人際交往。而當(dāng)我看到以下這段話的時(shí)候，我嘗試按照里面的方法去做，去剖析自我。
治療方案一：認(rèn)知自己，增強(qiáng)自信。
具有社交俱癥的職場(chǎng)人士型的行為特征就是內(nèi)向、膽小、缺乏自信心。他們?cè)谥饔^意識(shí)內(nèi)否定自己，認(rèn)為自己不行，害怕將事情弄巧成拙，害怕受到責(zé)備，所以就像一只鴕鳥一樣將頭埋在沙子中，企圖逃避人際交往?？朔@種心理的藥方就是要正確認(rèn)識(shí)自己，每個(gè)人作為社會(huì)上的獨(dú)立個(gè)體，優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)都是并存的。如果將目光只停留在自己的不足之點(diǎn)，就會(huì)產(chǎn)生自卑的感覺(jué)，失去與人交往的信心；反之，適時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的閃光處，并以積極的心態(tài)去認(rèn)識(shí)自己，做到相信自我，肯定自我，在心中就會(huì)增強(qiáng)信心，從而戰(zhàn)勝社交的恐懼感。
治療方案二：自我調(diào)節(jié)，坦然面對(duì)。出于對(duì)社交場(chǎng)合的恐懼，職場(chǎng)人士丟失很多寶貴的人脈財(cái)富和增長(zhǎng)閱歷的機(jī)會(huì)。這些恐懼往往來(lái)源于內(nèi)心深處，難道這些恐懼心理不能克服？答案當(dāng)然是否定的?？謶中睦砜梢酝ㄟ^(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)克服，比如說(shuō)，因?yàn)楹τX(jué)到害怕，就試著讓自己放松做三至四次深呼吸，這樣對(duì)緩解呼吸急促有很大作用。另外，如果感覺(jué)到惶恐，覺(jué)得語(yǔ)無(wú)倫次，那就先讓自己冷靜一下，在背后握緊拳頭對(duì)自己說(shuō)：“我能行的，沒(méi)問(wèn)題”，之后將緊握的拳頭猛地放開，反復(fù)做上十下，可以有效地消除心神不定。
? ? ? 在當(dāng)前信息爆炸的時(shí)代，生活節(jié)奏太快，獲取信息的方式層出不窮，古典老師就有提到的人、事、書、網(wǎng)的觀點(diǎn)，全面概括了當(dāng)下信息獲取的途徑，而這些途徑又是各有千秋。你認(rèn)為哪一種更適合自己呢？如果你的選擇是書，或許以上文字可以看看，甚至去實(shí)踐一下也無(wú)妨。
