【練習(xí)五｜記錄格式】

一、涉及的事情是什么？

老公出差回家

二、對(duì)方在這件事情中的需求是什么？

1，他出差回家需要家里的溫暖，輕松

2，他出差回家，覺得他住酒店坐車，身上衣服臟，需要他洗澡換干凈的衣服

三、對(duì)方對(duì)我的需求是什么？

給他關(guān)心，讓他回家輕松自在

四、我讓對(duì)方難受的是什么？引發(fā)了他怎么回應(yīng)我的呢？

他出差了覺得他住酒店坐車，身上衣服臟，需要他洗澡換干凈的衣服

引發(fā)他覺得出差了回家得不到關(guān)心反而指責(zé)他

五、我面對(duì)對(duì)方的難受和回應(yīng)，過去在無(wú)意識(shí)中是怎么處理的呢？結(jié)果如何了？達(dá)成我想要的結(jié)果了嗎？

我認(rèn)為我自己有理，講衛(wèi)生，必須聽我的

結(jié)果吵架，

六、現(xiàn)在的我，在應(yīng)用規(guī)律的引領(lǐng)位置，在這件事中我想主動(dòng)引發(fā)創(chuàng)造的是什么？如何達(dá)成的路徑是什么？

回家后應(yīng)給他溫暖關(guān)心，知道他為了工作不易，休息后再洗澡

練習(xí)的目的｜自我喚醒

一、寫完后有什么自我發(fā)現(xiàn)？

以為出差回家馬上洗澡之后休息也是關(guān)心他，沒有看見自己的嫌棄

二、意識(shí)力訓(xùn)練提升度自我評(píng)估

（直覺打分1-10）

1.我意識(shí)到，對(duì)方在我們的關(guān)系中，有他的權(quán)利與自由。

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2.我讓對(duì)方難受的，需要我主動(dòng)去化解和說明。

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3.我意識(shí)到，我主動(dòng)應(yīng)用我所學(xué)的規(guī)律去指引處理共同的事情，就已經(jīng)是在引領(lǐng)我的關(guān)系了。

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