第一次嘗試歐美最負(fù)盛名的master cleanse楓糖檸檬排毒療法。

這段時間由於身心靈受到一些打擊和衝撞，心情總是處於半憂鬱狀，所以想借由此次久仰大名的master cleanse來個身體心靈大整理，像是給身體按一次reset按鍵那樣，全部整理乾淨(jìng)，剛巧遇上過年期間，好像做起來沒有那麼容易的樣子，但是還是給自己一個創(chuàng)造可能的機(jī)會吧。

master cleanse recipe食譜

1、檸檬（必須是新鮮檸檬）

2、楓糖B級（可用甘蔗汁代替）

3、Cayenne 辣椒粉（卡宴辣椒粉）

4、番瀉葉optional

5、無碘海鹽（這個必須是不添加碘的海鹽）

食用方法

1、早晨空腹喝1000ml無碘海鹽水，一次喝完，目的是flush你的腸胃，並且排出積在體內(nèi)的宿便和毒素。

2、全天2000ml~3000ml的楓糖檸檬辣椒水，基本上是6至8杯左右。

3、不可吃任何其他事物。

4、晚上睡前喝番瀉葉的茶。

5、若有頭痛的狀況可以喝無添加物的有機(jī)薄荷茶緩解。

le 31 janvier

早上興致勃勃的準(zhǔn)備了所有需要的食材，自己手動榨檸檬汁四顆差不多是200ml，添加楓糖差不多180ml，混合卡宴辣椒粉后，味道說真的還不錯喔！很爽口，酸甜的口感，喝起來滿上癮的。

早上差不多11點到12點半做了瑜伽和一些肌肉輕度的鍛煉。

看書。學(xué)習(xí)。

下午大概五點鐘的時候，發(fā)現(xiàn)肚子很餓，繼續(xù)和檸檬楓糖辣椒水。對抗食慾有點困難，但是勉強(qiáng)堅持。

le 1 février

昨天差點就破戒了，有點心理小障礙。

今天不敢怠慢，一早喝了海鹽水，沒過多久，肚子就開始咕咕叫，開始了往返跑廁所的運(yùn)動，大概7次。

然後出門逛街買一些年貨物品，下午兩點鐘回家。

小運(yùn)動一下，看書學(xué)習(xí)一會。

我發(fā)現(xiàn)自己的生理時鐘是下午5點到晚間9點會很難熬，這種時候，體力很不支，不管喝多少楓糖檸檬水都無法填補(bǔ)的虛弱感和無力感。總睡覺也不是辦法。

我應(yīng)該仔細(xì)想想如何應(yīng)對自己在這四小時的對抗賽。

le 2 février

早上早上廁所上的不多，大概是今天海鹽水濃度不夠，建議可以增加海鹽水濃度來做清腸。

昨天發(fā)現(xiàn)自己的生理時鐘困難點，今天就要想法應(yīng)對了，不能用睡覺來cover那個時間，今天該用看電影的方式轉(zhuǎn)移注意力，看看可不可以help。

晚上添加了番瀉葉茶水作為入睡前的準(zhǔn)備。

le 3

早上喝了超高濃度的海鹽水，跑了廁所7次。最後都是水了。

發(fā)現(xiàn)自己用看電影的方法今天已經(jīng)無法轉(zhuǎn)移注意力了，看來我自己真的是意志力薄弱啊，對於低血糖的時候食物的誘惑完全無法抵抗，而且在血糖低的時候，脾氣也會很暴躁呢。

處於比較焦慮的狀況。

今天破戒吃了蘋果，完蛋了，看來要前功盡棄了。

le 4

早上的海鹽水喝了后，廁所上的不是很多，難道我的腸胃的毒素不多？我從未排出過黑色的那種大便耶，別人的經(jīng)驗看來是作參考，自己做的時候可能狀況會完全不一樣哦，我基本上，大便不多，而且顏色正常，基本上是水樣的一些漂浮物，就沒了。

連續(xù)幾天都是這樣，可能我的毒素不多吧，宿便也比較沒有。當(dāng)然也有可能是我的毒素還沒到時候排出來，畢竟我做的時間不長，可能還沒清理到那個狀態(tài)。

但是今天我昨晚瑜伽，覺得身體比較寒冷，而且無力。

下午一直躺著睡覺。

到最後3：30我發(fā)現(xiàn)自己完全無力，決定今天結(jié)束這個斷食療法。

總結(jié)一下感想，我覺得這個方法對於排宿便，清腸毒應(yīng)該是很有效，這幾天腸胃得到休息，決定輕盈了不少，但是別人說的，覺得頭腦都清晰很多，我是沒什麼感覺呢，難道我的頭腦清晰了也覺得是頓頓的嗎？我也不曉得，個人感受是這樣啦。這幾天覺得胃比較舒服，不用再去應(yīng)對那些複雜的食物，確實感覺比較輕鬆，以前吃完飯總覺得很累，直不起來腰，胃一直重重的feel，這幾天不吃固體食物，反而意外的輕鬆呢。不錯！

我之所以沒有做到十天的斷食，可能是因為第一次做，經(jīng)驗不足，不知道如何應(yīng)對那種低血糖的無力感和那種不吃固體食物的情緒壓力，下次做可能就會提前先想好對策了，看看什麼方法會比較能克制自己。

我的宿便並不多，也是我決定提前結(jié)束這個斷食的主要原因。這也得益于平常我是半素食主義，比較少吃肉類，一般都是素食，可能毒素也不是殘留很多。

期待下一次的master cleanse。