今天周四，內容是總結與梳理我們一周的學習的內容，說實話讓我有點難以適從，總覺得這個總結不應該是周五或者周末的內容嗎，白天甚至多次看日歷，以為是自己記錯了時間，以為實際今天是周五。今天的打卡內容也讓我有點不知所措，不想前三天一樣有明確的指向，而是寫自己的航行體會。本想借鑒下其他小伙伴的打卡，卻發(fā)現(xiàn)大家還在補昨天的內容。于是白天一直在想我明天再完成今天的卡或者周末在補卡，好像一天都在惦記這件事。

當我想著今天不打卡的時候，其實一天都在不安，總在惦記這件事，時不時會打開小小簽到看看小伙伴們在說什么。中午聽了今天的分享課，晚上又聽了一遍，糾結到最后還是覺得來完成今天的任務，不然一定會繼續(xù)煩躁。今天船長說：每次情緒來臨的時候，是你很好一次與自己內心連接的時候，你可以在情緒之下看一看，你有什么需要沒有滿足。真的是，今天不打卡就完不成最初定的全卡的目標，我對自己的認可度會降低，會更加不自信，所以一天都很煩躁，而行為煩躁白天聽音頻也是不走心所以不知道該寫什么感受。再看看我今天為什么最初決定不打卡呢，早上班班給出的行動任務是做本周總結和沒打卡的補卡，我就覺得總結是周五啊，今天不是周四嗎，然后今天的音頻也不像前幾天都有明確說去做什么，這種固定的認知還有一貫目不明確就出現(xiàn)的行為回避又出現(xiàn)了，于是像往常一樣開始往后拖著明天再做吧，后天再做吧。晚上班班說，分享堅持100天的事，想一想，除了想著正在做的水膜70+左右好像沒有其他事堅持這么久，那今天不完成打卡以后想起來豈不是又對自己多了沒有毅力，不能堅持的印象，于是開始坐下來寫今天的打卡內容（感覺內心戲好多）

從開營到今天，我們航行到第五天，開營對我最大的啟發(fā)是本次課程是體驗式，不可以聚焦于課程的某個因素，當然也有可能是某個因素推動了你前行。這一點從第一天打卡我就一直在跟自己強調，不要聚焦于大家的消極情緒，體驗式學習不是來體驗大家的情緒的，可能因為我單身沒有孩子吧，我其實挺害怕看那種因為懷孕生子寶媽出現(xiàn)的各種不好的事情，也是以往認知的偏差，不太適應這種消極情緒的表達，我一直是那種不開心的只有自己知道，表現(xiàn)出來的人設希望是個積極正面甚至完美的，所以第一天看大家的卡其實很想回避的，這時就會看看開營儀式的總結，不要聚焦于課程的單個因素，當然第一天的晨間導讀也讓我明白消極情緒不等于壞情緒，我的焦點應該放在大家（我）出現(xiàn)消極情緒時的內心需求；第二天的晨間導讀學習到情緒-認知-行動力相生相伴，不良認知-低行動力-消極情緒往往會引起負向循環(huán)；第三天頭腦特工隊的觀影體會到，獨陰不生孤陽不長，歡樂和憂傷都是允許的，僅有快樂的核心記憶難以支撐人體的思維運轉，憂傷不等于壞情緒，喜怒哀樂作為我們的本能是應該正常存在的。

其實入營到現(xiàn)在，我還是沒有像自己想的那樣戒手機，一天12小時復習，但是現(xiàn)在每天完成預定的目標，反而很坦然的刷會手機，寫完這個，開始今天的聽力練習。