6團(tuán)姓名楊淇文

23年11月23日

一、覺察日記：

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?

輕松 喜悅 平靜? 激動(dòng)

2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?

內(nèi)心平靜 參與了3場(chǎng)多伴一? 被陪伴，說出來壓抑在內(nèi)心，很多年都不敢說出口的對(duì)媽媽的表達(dá)

3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?

從我記事開始，媽媽就開始抱怨生活的不容易，后來又說我哪哪都做的不好，經(jīng)常就被嚇一跳，內(nèi)心總有擔(dān)心害怕隨時(shí)會(huì)發(fā)生，我都要時(shí)刻準(zhǔn)備著。今天在陪伴對(duì)話中，把對(duì)面對(duì)媽媽這樣的語言模式下的感受都表達(dá)了出來。

4.我此刻有什么覺察?

感受到媽媽對(duì)我們的愛，還有同理到媽媽內(nèi)心的委屈，理解她沒有學(xué)習(xí)過如何更好的用我們可以接受的語言表達(dá)自己。

從小我在這樣的環(huán)境下長(zhǎng)大，我現(xiàn)在學(xué)習(xí)了，內(nèi)心已經(jīng)強(qiáng)大，我要成為家族的傳承人，從我這里開始阻斷原生家庭的影響，給予孩子足夠的溫暖與愛的表達(dá)，給足對(duì)家人的情感價(jià)值。也讓媽媽感受到我的改變。

5.當(dāng)下我要對(duì)自己說什么?

楊淇文你可以的！你已經(jīng)長(zhǎng)大了，已經(jīng)是孩子的媽媽了，現(xiàn)在你也可以承載媽媽，讓媽媽放心。

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？

看到自己的情緒，立刻轉(zhuǎn)念，自我對(duì)話。

贊美覺察日記

二、自我贊美

1）我贊美自己今天做了什么？

楊淇文太棒了！今天參加了三場(chǎng)多伴一陪伴對(duì)話練習(xí)，看到自己需要提升的部分，繼續(xù)認(rèn)真練習(xí)，你會(huì)越來越卓越！

楊淇文你太棒了！說到做到，下午回來接老大，又帶老大去店里幫忙！

楊淇文你太棒了！晚上帶孩子回來的時(shí)候給媽媽視頻通話，看到媽媽與老二很愉快的一起玩，我也很開心。

2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？

楊淇文你太棒了！今天真謙卑的與店里阿姨和小弟合作，跟客人謙卑的聊天。

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？

楊淇文你太棒了！可以隨時(shí)隨地的做福報(bào)傳承，與來推銷酒的經(jīng)銷商分享坤學(xué)院。

三、明日六件事：

1.參加早課

2、寫覺察日記

3、讀道德經(jīng)，坤學(xué)正念，財(cái)富信念

4、做短視頻

5、參加多伴一，并拿結(jié)果

6、早回家陪孩子和父母