轉(zhuǎn)眼一周的時間又過去了
可惜這個周末只有一天
不過呢
因為瘦了四斤
本阿肥還是很滿意de
從65.5kg到了63.4kg
光榮回到了120+的隊伍！
含淚撒花～
一個鐵打的真理呢，我覺得特別對，任何減肥藥物和代餐都是有風險的！不接受反駁！養(yǎng)成一個好的飲食習慣才是一勞永逸、可以伴隨一輩子的。掌握好“熱量差”(推薦下載一個"薄荷"app查熱量很方便)根本不需要餓肚子呀！還有不要再吃外賣了！?。?/b>
一日三餐怎么吃？
a
早餐：牛奶/黑咖啡、面包、水煮蛋
b
午餐：自己帶便當
c
晚餐：和朋友出去吃，注意量就ok!
d
零食：酸奶/牛奶，還吃了好幾個蛋撻hhh
順便欣賞一下超級練臂力的手工大丸砸↓
雞肉丸子&雜蔬意大利面
原料：意大利面50g、自制雞肉丸88g、胡蘿卜、西紅柿、杏鮑菇、西蘭花
花銷：6rmb
熱量：450Cal
蔬菜多多版棒棒雞
原料：雞胸肉100g、胡蘿卜、西紅柿、杏鮑菇、西蘭花
花銷：5rmb
熱量：350Cal
多素版意大利面
原料：雞胸肉100g、意大利面50g、胡蘿卜、西紅柿、杏鮑菇、西蘭花、西葫蘆
花銷：6rmb
熱量：450Cal
雜蔬亂燉
原料：胡蘿卜、西紅柿、杏鮑菇、西蘭花、西葫蘆
花銷：4rmb
熱量：350Cal
雞肉多多版鮮蔬炒
原料：雞肉丸子22g×8、胡蘿卜、西紅柿、杏鮑菇、西蘭花、西葫蘆
花銷：6rmb
熱量：500Cal
菌菇版酸辣湯
原料：海鮮菇、西蘭花、香菜
花銷：2rmb
熱量：3000Cal
