今天帶來的這本書是《少做一點不會死》原著是《The power of less》，有的譯本是《少的力量》，講的是越簡單越厲害的工作生活雙贏法則。作者是美國人里奧巴伯塔，他是世界頂尖的高效專家，以自己親身的經歷，自創(chuàng)出簡單生活的小步驟。例如如何收發(fā)電子郵件，上網，減肥，運動，文件歸檔，環(huán)境整理等日常生活工作瑣事，他都以自身為例給出了簡單高效執(zhí)行的執(zhí)行方法。

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《少即是多》（少做一點不會死）

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那么我們一起來看一下這套工具是怎么樣發(fā)揮作用的呢？

首先，選擇一種習慣。記住，每個月只選一種。這點很關鍵。因為同時養(yǎng)成很多習慣的成功率很低，可能是零。

其次，寫下你的計劃。這里的要點是每天的目標簡單明確可量化，例如跑步，如果只寫跑步就太模糊了，剛開始定的目標可以是每天早上跑800米，或者晚上慢跑10分鐘。目標越容易實現，能夠堅持的概率越大。

第三是公開你的目標，比如告訴家人朋友，發(fā)在朋友圈。

第四是每天匯報進度，告訴大家你今天是否實現了目標。三四這2點都是為了獲取監(jiān)督和鼓勵，提高成功率，這個鼓勵也可以是反向的，比如今天沒完成目標就給大家發(fā)紅包。

第五是慶祝新習慣養(yǎng)成。完成后可以給自己一個獎勵，買一個新的禮物，一個向往已久的旅行。舉個我自己的例子。最近我特別關注自我管理能力，我想挑戰(zhàn)一個新習慣每天寫總結計劃，我的計劃是早上8點之前寫好當天計劃，晚上睡覺前寫總結。為了讓每天的目標更容易執(zhí)行我只寫3件最重要的事，簡單明確。為了讓自己更好的堅持，我加入了一個“日計劃訓練營”，公開每天的目標，按時在訓練營打卡匯報進度。如果我能很完美的堅持30天，養(yǎng)成這個新習慣，我給自己的獎勵是去買那件心儀已久的羊絨大衣。

A1：我想大家都有過一些經歷，比如想堅持讀書，堅持運動，堅持寫作。那么在有這些想法的時候你通常是怎么做的呢？你的做法是否有效？你是否達成了自己的目標？

1）截止12月09日，早起223天，冥想 323天，日記341天，字帖325天，早睡11天，閱讀309天，健身140天，周回顧50周，寫作27周。2）首先明確目的，為什么要做這件事。其次確定計劃，什么時候做，怎么做，越詳細越好，并寫下來，寫下來是關鍵。第三，堅持熱每天打卡。第四，修正和獎勵，出現中斷時要接納不完美的自己，總結原因和改正舉措，堅持了21天，要獎勵自己。3）有效。4）基本達到目標。

A2：選一個對你生活影響比較大的習慣，或者最近那你最想養(yǎng)成哪種好的習慣？請根據剛才我們分享的片段中的5個步驟來寫一下你在未來一個月的規(guī)劃。

1）選擇一個習慣：培養(yǎng)朗讀英語的習慣。

2）寫下你的計劃：每天早上朗讀英語30分鐘，內容從扇貝閱讀上選擇“考研”類文章，并在打卡群里打卡。

3）公開你的目標：在打卡群里公開自己的計劃。

4）每天匯報進度：堅持每天早上打卡，特殊情況下不晚于22:00。

5）慶祝新習慣養(yǎng)成：每堅持21天，獎勵自己50元的購書基金。