01

預(yù)防跌倒

老年人90%以上的骨折由于跌倒引起的。平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免單獨(dú)外出和去擁擠的環(huán)境，保持室內(nèi)地面干燥及平整，物品規(guī)則擺放，增加照明。

02

預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病和骨質(zhì)疏松

注意膝關(guān)節(jié)的保暖，避免過(guò)度鍛煉，盡量減少下樓梯，控制體重減輕下肢關(guān)節(jié)壓力。增加日曬時(shí)間，提倡鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡。

03

重視口腔保健

飯后漱口、早晚刷牙；每隔半年檢查1次口腔，及時(shí)修補(bǔ)；及時(shí)鑲補(bǔ)缺失牙齒。

04

預(yù)防壓力性尿失禁

注意使腹壓增高的行為方式和生活習(xí)慣，如長(zhǎng)期站立、蹲位、負(fù)重、長(zhǎng)期慢性咳嗽、便秘等。

05

保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)

老年人出現(xiàn)失眠、眼花、耳鳴、頭痛等癥狀，心情壓抑、坐臥不安、郁悶，提不起精神，提心吊膽、緊張恐懼，缺乏興趣，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚，表現(xiàn)被動(dòng)和過(guò)分依賴，或心情煩躁、胸悶、疲乏無(wú)力、體重下降、睡眠障礙、頭暈頭痛等抑郁癥早期癥狀，要及時(shí)就診，請(qǐng)專科醫(yī)生進(jìn)行必要的心理輔導(dǎo)和藥物治療。

06

預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生

阿爾茨海默病多數(shù)起病于65歲以后，主要為持續(xù)進(jìn)行性的記憶、語(yǔ)言、視空間障礙及人格改變等。老年人出現(xiàn)記憶力明顯下降、近事遺忘突出等癥狀，要及早就診。

07

定期體檢

老年人每年至少做1次體檢，積極參與由政府和大型醫(yī)院等組織的普查，高度重視異常腫塊、腸腔出血、體重減輕等癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào)，一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)當(dāng)去腫瘤專科醫(yī)院就診，發(fā)現(xiàn)癌癥要去正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化治療。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)慢性疾病，采取有效干預(yù)措施，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。保存完整病歷資料。

08

隨身攜帶健康應(yīng)急卡

注明姓名、家庭住址、家屬聯(lián)系方式等信息，患有哪些疾病，可能會(huì)發(fā)生何種情況及簡(jiǎn)單急救要點(diǎn)，注明請(qǐng)求聯(lián)系車輛、護(hù)送醫(yī)院等事項(xiàng)。

09

合理用藥

遵守醫(yī)囑用藥，不濫用抗生素、抗心律失常藥、麻醉藥、鎮(zhèn)靜睡眠藥、消炎止痛藥、強(qiáng)心藥等。不輕易采用“秘方”、“驗(yàn)方”、“偏方”、“洋藥”、“新藥”等。用藥期間出現(xiàn)不良反應(yīng)可暫時(shí)停藥，及時(shí)就診。

倡導(dǎo)全社會(huì)關(guān)愛老年人，實(shí)現(xiàn)老有所養(yǎng)、老有所醫(yī)、老有所為、老有所學(xué)、老有所樂。