敘事的治療途徑，不用急著先去面對問題，而是先讓自己喜歡的故事可以發(fā)展，喜歡的故事被豐厚了，就能帶出喜歡的自我認(rèn)同和情緒狀態(tài)，帶著這樣的狀態(tài)在遷移到原來的困境里，往往有不同的回應(yīng)。在煩亂的時候，可以一件件脫去角色的外衣，只剩下自己，好好與自己對話，看看自己內(nèi)心最渴望的是什么，自己想要的是什么，可以做一些讓自己感到高興的事，讓能量慢慢升起來。有了能量就能勇敢地面對挑戰(zhàn)。

對于孩子，有時候一句贊美的話，或吃一頓好吃的，或者休息一晚，能量就會回升，所以家長要真正關(guān)注孩子這個人，而不是緊盯他的問題。讓孩子在沮喪，陷入問題時，能量低時，多去做一些讓他感到高興的事，比如吃一頓好吃的，睡一覺，不要緊盯問題。孩子在做這些高興的事，和孩子聊他感興趣的事時，他的能量就會慢慢提升起來，再去探討問題，解決問題。

如果我們可以幫助來訪者從偏好故事里獲得能量，他們就可以回過頭來好好面對眼前的挑戰(zhàn)。

我們要幫孩子的話，我們也就可以問問他怎么樣可能會讓你狀態(tài)好一點(diǎn)。若能好好敘說支線故事的細(xì)節(jié)，支線故事就會愈發(fā)豐厚。就是說好好的去聊他的喜歡，興趣，成就，比較想做的事情。好好的聊，放下想改變他的心。只管聊，只管好奇，去探討這些方方面面的細(xì)節(jié)就好，聊的越細(xì)越好。先聊他的偏好故事，他的喜歡的故事。喜歡的故事被豐厚了，就能帶出喜歡的自我認(rèn)同和情緒狀態(tài)。帶著這樣的狀態(tài)再遷移到原來的困境里，往往會有不同的反應(yīng)。

所以我們也可以先讓我們自己的先后故事給豐富起來。這也是自我照顧的一個重要的途徑。然后我們就有力量去面對當(dāng)下的很多的困境，以及人生中的重要的議題。

那我們自己有時候狀態(tài)不好的時候，我們也要問問自己。什么時候我們狀態(tài)會比較好一點(diǎn)？當(dāng)時是因?yàn)槭裁春闷饋淼?？去尋找例外，然后讓我們的狀態(tài)能好起來。

家長如果陪伴孩子的過程中沒有力量了，那你就去做一些自己喜歡做的事情。讓自己忙起來動起來，先給自己充電，然后再面對孩子。面對孩子一段時間之后，家長的狀態(tài)如果又不好了，這時可能要不斷的給自己充電啊，然后我們才能更好的去面對。

總之，敘事強(qiáng)調(diào)先做喜歡的事兒，先做能讓我們狀態(tài)能量有提升的事情。不要緊盯著問題，不要跟問題死磕。