早睡早起訓(xùn)練營畢業(yè)典禮流程

承辦人：1團(tuán)主辦，其他團(tuán)協(xié)辦

時間：周日（4月29日）6:00-7:30

地點：YY房間? 1338923696

1.主持人愛新覺羅梅開場? 5分鐘

2.優(yōu)秀班委代表4名，每人5分鐘(各個團(tuán)征集)

①張芬芬（5分鐘）1團(tuán)

②周雅麗（5分鐘）2團(tuán)

③何姣姣（5分鐘）2團(tuán)

④韋燕云（5分鐘）1團(tuán)

3.優(yōu)秀學(xué)員代表發(fā)言5名，每人5分鐘（各個團(tuán)征集）

①賀清清（5分鐘）2團(tuán)

②趙? ? 秀（5分鐘）2團(tuán)

③蒙艷麗（5分鐘）1團(tuán)

④翟向潘（5分鐘）8團(tuán)

4.班主任代表發(fā)言每人5分鐘

①向? ? 麗（5分鐘）8團(tuán)

②王寶娟（5分鐘）13團(tuán)

4.重量級嘉賓2名，每人8分鐘（已確定）

① 章櫪文 ：

一個集團(tuán)公司的CEO；

一個12歲孩子的媽媽；

一位易效能時間管理傳播志愿者

②蘇海明:

讀書達(dá)人易效能教練；

一年365本書；

享悅讀書會發(fā)起人之一

5.總教練湯老師總結(jié) 10分鐘

主持人： 愛新覺羅梅

時間大臣: 林文茹

記錄大臣: 李飛燕

排麥大臣: 李可

錄音大臣: 向家欣

主持人：愛新覺羅梅

? ? ? 28天早睡早起訓(xùn)練營的畢業(yè)典禮，我是今天的主持人愛新覺羅梅，我的三個標(biāo)簽是：時間管理的踐行者，健身運動的愛好者，喜馬拉雅情感女主播。

? ? ? 時光飛逝，不知不覺我們已經(jīng)早睡早起踐行28天了，我本人是8團(tuán)3組的組長，在這28天的時間里，組員們之間從彼此的陌生到相互的熟識，從以往費勁的每天打卡到現(xiàn)在都能積極主動的打卡，好習(xí)慣是需要慢慢養(yǎng)成的，但是要保持下來，就需要28天的時間。我們已經(jīng)堅持了下來能夠早起，說明我們已經(jīng)習(xí)慣了把早起當(dāng)成空氣一樣的重要，從早起開始，三件要事，吃青蛙，聽喜馬拉雅葉老師，湯老師的課程，再到斷舍離，最后一周完成每天三公里的跑步挑戰(zhàn)，每周都有一個主題活動，一個人走，會走得很快，一群人走，會走得更遠(yuǎn)，相信大家在這28天里，已經(jīng)戰(zhàn)勝了以往的自我，開始了新的蛻變，當(dāng)你時間有規(guī)劃，做事有計劃的時候，你的清晨就不會出現(xiàn)雞飛狗跳，心情煩躁的情況，早起有一個美美的儀式，或者放一段舒緩的音樂，換上你喜歡的運動裝備，帶上耳麥，走出家門，完成一個三公里的跑步，清晨的空氣很清新，一邊跑一邊欣賞沿途美麗的風(fēng)景，迎面遇到跑友，可以微笑的點點頭，這個過程你就可以獲得一天的小確幸?；氐郊以僮鲆粋€早餐，和家人一起共享美食，清晨早起的美好時光，你感覺到了嗎？

下面我們一起來期待優(yōu)秀的班委代表發(fā)言：

1團(tuán)班委：張芬芬

各位優(yōu)秀的伙伴，我叫張芬芬，來自湖北孝感，現(xiàn)居住廣東中山，是兩個孩子的媽媽，一個叫小龍寶，一個叫小二寶。

? ? ? 我認(rèn)為自己是生活中的強(qiáng)女人，熱愛生活，熱愛化妝，是一個行動派。

參加了28天早起訓(xùn)練營后

覺得最大的改變就是

每天能夠早上在6:30之前起床

每天都會專門抽時間陪孩子閱讀繪本故事

每天都會聽書來豐富自己

每天會把更多的精力和時間放在孩子和家庭上，進(jìn)入訓(xùn)練營真的學(xué)習(xí)了很多以前從未接觸的東西，比如說斷舍離，可以把做家務(wù)整理，用手機(jī)拍照，記錄前后對比，每天給家人一個舒適的環(huán)境。通過斷網(wǎng)陪家人，發(fā)現(xiàn)沒有手機(jī)的時間覺得好輕松，全身心的陪家人，建立家庭感情，發(fā)現(xiàn)全家的氣氛都不一樣。我喜歡健身，喜歡瑜伽，喜歡那種運動過后發(fā)汗的滋味。

? ? ? 參加這次早起打卡訓(xùn)練營后，早起對于我來說有很大的變化，讓我的心情沒那么浮躁，脾氣沒那么易怒，對待生活也有了新的看法，對待家人也更加有耐心，最重要的是我每天有更多的時間陪家人。因為我把家務(wù)事都放在早上這個時間完成了，所以白天就可以全身心的去照顧孩子。

以上就是我的分享，謝謝大家的聆聽。

2團(tuán)班委：周雅麗

感恩28天前遇見這群自律積極向上的人兒！

感恩這28天大家一路陪伴和監(jiān)督！

感恩我們的班主任靜姐一直的信任和支持！

特別感恩我們的班長謝晶，晶晶的鼓勵！

我是2團(tuán)紀(jì)委組長也是2團(tuán)1組組長周雅麗！

1組從踐行第四天開始就排名第一至今，得第一名一天容易兩天容易三天容易，持續(xù)保持24天卻不容易，為一組的伙伴們點贊；

感恩這28天4位紀(jì)委的付出，踐行的前一周我需要花20分鐘時間去做統(tǒng)計總結(jié)，后來只需10分鐘，這其中是我們4位紀(jì)委的付出；

這28天對我而言或許踐行的不只是早起，因為我已本人已踐行早起109天了，對于我而言這28天踐行的是早起三件事，也正是每天的三件事重量級的影響了我；

我--來自美麗的安徽現(xiàn)居首都北京，

在許多人向往的京都，北漂的我經(jīng)歷了結(jié)婚生子工作，這當(dāng)中酸甜苦辣，一路走來實在不易，我曾經(jīng)有過因為婆媳關(guān)系家庭矛盾一度消沉甚至絕望，感覺生無可戀，但是工作卻是改變我心態(tài)的動力；

工作，是成年人的主旋律，是養(yǎng)家糊口、安身立命的依靠，當(dāng)然有人視工作就如一個辛苦的怨婦，其實工作何不是人際、經(jīng)驗、智慧、成長等在內(nèi)的風(fēng)韻十足的美人！就如《和繁重的工作一起修行》中所說，既然今生你離不開她，那就努力發(fā)現(xiàn)她的美，愛上她，娶了她，從此便如童話里的王子公主去過幸福的日子吧！

工作的質(zhì)量和效率，體現(xiàn)了我們的方方面面，這28天的每一天我的工作都是極其高效，當(dāng)然也有源于每天的聽讀《時間管理》和《情緒管理》。

一個從小不愛讀書的我，視讀書為催眠神的我，在這28天我讀了18本書，有史以來最短的時間讀的最多的書，雖然不能完全領(lǐng)會每本書的精髓，暫時沒有在物質(zhì)上的收獲，但每次讀書都給了我不一樣的感受，每天讀書感染我一天的生活，讓我充實有能量；

對！讀書和學(xué)習(xí)讓我比原來更豁達(dá)，更從容大度，淡定平和地處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系，特別是對于家庭，過往的一切不去計較，我們的發(fā)心都是為了擁有一個溫馨和睦的家庭，現(xiàn)在的每一天我都很滿足，這對于我來說應(yīng)該最大的財富和收獲；也希望我們的每個家庭通過學(xué)習(xí)與自律，都過得幸福美滿甜甜蜜蜜；

最后再次感恩！感恩大家！在這里不僅對我改變了很多，還讓我認(rèn)識了這么多積極向上的人兒，

我們的麗紅、我們的程老師、珠珠、小愷、清清、阿紫、小康等諸位伙伴；

感恩班主任靜姐讓我能夠在今天這么重要的日子里與大家一起分享！

感恩大家的聆聽！

13團(tuán)班委：何姣姣

大家好，我是來自13團(tuán)的何姣姣，這是我第二次上麥分享，內(nèi)心依然還是那么的激動。曾經(jīng)我是一個語言上的巨人，行動上的矮子。總是不斷的給自己制定很多計劃，但最終都沒有很好的去實行。我迫切的希望改變，所以我加入了28天早睡早起訓(xùn)練營，積極報名承擔(dān)紀(jì)委的工作，也是想要給自己一點壓力，能夠在團(tuán)隊小伙伴的督促下做得更好。通過這28天，首先我已經(jīng)初步培養(yǎng)了早起的習(xí)慣，因為我們這里早上要到六點半左右才天亮，所以一開始我都是用鬧鐘，現(xiàn)在到五點半六點左右，我已經(jīng)開始能夠自然醒。其次，踐行每天吃三只青蛙的方法去處理重要的事情，利用番茄鐘專注做事情。再次，學(xué)會用清單管理，雖然還不太融匯貫通，在以后我還會繼續(xù)總結(jié)，結(jié)合自己的實際情況做得更好。最后，感謝寶娟給我這次分享收獲的機(jī)會，越分享越成長。感謝大家的聆聽，希望我們都能成為更好的自己！

1團(tuán)班委：韋燕云

大家早上好，在這美麗的早晨最美好的事情莫過于我們這些追夢的伙伴一起在空中相遇，我是7組的韋燕云，來自廣西 美麗的綠城 南寧市，南寧因植被豐富，四季如春而被稱之為綠城，歡迎大家來到南寧都可以來找我游玩，我愛每一個追夢的伙伴。

我的三個標(biāo)簽：

易效能學(xué)習(xí)踐行者，極簡生活愛好者，愛笑愛生活愛學(xué)習(xí)。

28天感恩各位班委的付出，感恩7組伙伴們的積極努力，我們一直用行動和事實說話，每個人都在為小組積極付出，所以28天我們創(chuàng)造了一個具有活力四射的7小組，讓我們在本次競賽獲得了冠軍，我才有機(jī)會以組委身份在此發(fā)言，感恩大家。

通過做7組組長，身上代著責(zé)任，我明白了最最關(guān)鍵的一點，用心就能創(chuàng)造奇跡。帶團(tuán)隊不是僅僅靠技巧手段，而是靠真心和溝通。

所謂服務(wù)的人越多效能越大，所以運行開始我就立志要用生命影響生命，28天我將用心把我的所有能量換發(fā)，帶動大家打開自律之門，讓大家的生活燦爛如花，我把這個美好的愿景，傳遞給7組每一個人，讓大家凝聚在一起，為了共同目標(biāo)前進(jìn)，只有團(tuán)隊才可以發(fā)揮更高的效率，和更大的威力，才可以把一些看似毫不相關(guān)的人組合在一起，讓大家發(fā)揮巨大的能量。

那28天對于大多數(shù)人來講，也就是過了普通的一個月，但是對于訓(xùn)練營的伙伴來說是一個階層的遞進(jìn)，這28天努力踐行完成，你就擁有了無價的自己，，很多人養(yǎng)成了好習(xí)慣，打開了自律的大門，接下來的人生就會一路開掛，我想說優(yōu)秀的人有優(yōu)秀的系統(tǒng)，普通的人有普通的系統(tǒng)，失敗的人沒系統(tǒng)。當(dāng)有些東西你站在某個高度、某個角度的時候，自然就會了；當(dāng)你成長到一定程度的時候，自然就熟了。

28天它可以讓你看清了未來的方向。一個人最幸福也最激動的事情，得到自己想要的東西。但是前提是必須知道你要什么！在這28天之前，很多人并不知道我想要什么，只是被生活和工作的齒輪推動前行，去往哪里我沒有想過。但是28天后，懂得我們未來之路通往哪里，這絕對是最最最大的收獲。

28天訓(xùn)練營要畢業(yè)了，我還想說的就是“感恩”兩個字。人生的每一個遇見都是最好的安排，感恩一切的遇見！

雖然今天是畢業(yè)典禮，但是這不是結(jié)束，而是真正的開始！為了遇見更好的自己，沒有終點，你最多在休息站稍作調(diào)整，趕緊再次起航，駛向人生的另一個起點。

那7組現(xiàn)在已經(jīng)完全融入像一家人一樣相親相愛，1團(tuán)的伙伴也非常的友好上進(jìn)，雖然大家相隔千里，但是前進(jìn)的心不變，關(guān)愛的心不變，未來我們還會保持聯(lián)系，互相鼓勵，保持活力，一起前行，讓我們的一輩子都精彩的走下去，為了我們的共同目標(biāo)是打造卓越而不失衡的人生！用生命影響生命！加油！

謝謝大家，我的發(fā)言結(jié)束

2團(tuán)班委：康龍

大家早上好！我是二團(tuán)一組的康龍，來自美麗的花果之鄉(xiāng)，福建漳州，很高興在這里和大家分享這28天的收獲和喜悅。

在二團(tuán)，我認(rèn)識到很多志趣相投，來自五湖四海的伙伴，大家為了共同的心愿走到一起，一起踐行，早睡早起，一起相互督促學(xué)習(xí)，共同成長，營造其樂融融的團(tuán)隊氛圍，之前呢，我也是擁有很多線下的壞習(xí)慣，晚上一般都到12點多才睡，第二天早晨一個個鬧鈴中，不得不起來的時候，就已開始和時間賽跑，趕著上班，趕著處理工作上的事情，想方設(shè)法擠時間來為自己充電，時常感到身心疲憊，且收效甚微，尤其這兩年考技術(shù)職稱表現(xiàn)的更突出，很強(qiáng)烈，渴望能改變這種狀態(tài)，直到一次偶然機(jī)會，朋友把我?guī)脒@個訓(xùn)練營，讓我有機(jī)會接觸到時間管理和情緒管理的理念，現(xiàn)在，每天我都能在5點半到6點之間起床，進(jìn)行反思和總結(jié)，安排好一天的日程，細(xì)化量化當(dāng)天的工作任務(wù)和學(xué)習(xí)目標(biāo)，讓自己更有執(zhí)行力，每天向夢想邁進(jìn)一小步，每當(dāng)跑步在清晨的街道時，感覺別人看我的眼神都不一樣，很有自豪感，我個人覺得早睡早起改變，不僅是生活方式，更是生活的態(tài)度，當(dāng)你用積極主動心態(tài)去面對生活時，發(fā)現(xiàn)很多事情是在我們的掌控之中的，現(xiàn)在的我不再是哀嘆，抱怨，或者羨慕他人，我可以用加倍努力來彌補(bǔ)自身的缺點不足，我可以走的很慢，但不會止步，感謝2團(tuán)，感謝湯教練，感謝曉靜班主任，感謝所有幫助過我的人，我的分享結(jié)束，謝謝大家！

優(yōu)秀學(xué)員代表

2團(tuán)學(xué)員：賀清清

參加28天早起訓(xùn)練營，其實是一件非常偶然的事情。下午剛剛拿起手機(jī)刷圈，剛好看到班主任曉靜發(fā)了個群邀請二維碼，配文：您知道《高效能人士的七個習(xí)慣》吧？或許您看過此，做到這七個習(xí)慣的狀態(tài)滿意嗎？您是否想養(yǎng)成很多個好習(xí)慣，但是因為各種原因沒能堅持或者沒能達(dá)到理想狀態(tài)，當(dāng)時我剛好在樊登讀書會上看到《高效能人士的七個習(xí)慣》這本書，所以這段文字一下子就把我的內(nèi)心喚醒了，我?guī)缀鯖]有任何遲疑地掃碼加群了。過完年下來，我感覺變得懶散恍惚了很多，做事也沒以前那么利索那么高效了。我期待自己能在這里徹底丟掉這些壞習(xí)慣，從心出發(fā)，完成蛻變，真正回到那個生氣盎然的狀態(tài)。

剛進(jìn)群幾天，我有點失望，因為群里除了人員的流入，沒有太多行動。就在希望之火快要破滅的時候，群里終于有動靜了，要自薦選班委了。不過，這跟我似乎沒有太大的干系，因為我一直想著的就是每天自己那么多事，要減肥，要上班，才沒有時間弄這些雜七雜八的事情呢。后來班主任和我聊了幾句，主要也就是說可以抓住這個機(jī)會鍛煉下自己什么的。我這人一向不喜拒人，尤其是熟人，所以半推半就也就從了。

其實剛開始做組長的時候，我都是稀里糊涂的，甚至分組建群的時候大家都找不到我人，還是辛苦班長幫我把組員聚到一起的。對積分規(guī)則也沒有細(xì)讀，就更談不上和組員溝通了，所以導(dǎo)致前兩次我們組都是最后一名。后來班主任還特意幫我們組配了個副組長，副班長也主動找我電話溝通這個事兒，我才意識到事情的嚴(yán)重性。然后那天晚上回去我把積分細(xì)則仔細(xì)研究了一遍，做了群公示，也和大部分組員進(jìn)行了打卡三件事積分規(guī)則溝通。周末還和少數(shù)沒做好的組員進(jìn)行一對一溝通，每天鼓起勇氣給沒打卡的組員打morning call，慢慢地分?jǐn)?shù)才上來，心中的石頭也終于可以落地了。

通過這28天的踐行，我覺得自己收獲頗豐，主要概括為以下五點。

第一，想法千萬個，不如做一個，執(zhí)行力永遠(yuǎn)擺在第一位。記得剛開始面對小組狀態(tài)不好的時候，我想了很多方法，比如找個時間大家一起來溝通，比如定個規(guī)則每天最晚打卡的發(fā)紅包，但由于對未知的害怕和不好意思，這些從來沒實施過，總是一而再再而三被我延后了。但面對糟心的排名，我干脆不去想法子了，鼓起勇氣，早晨直接一個一個發(fā)微信打電話。最后結(jié)果也證明，之前想那么多都不如最簡單粗暴的方法來得成績喜人。

第二，集體榮譽(yù)感很重要，服務(wù)奉獻(xiàn)精神也很重要，沒有完美的個人，只有完美的團(tuán)隊。之前我一直以為做好自己就行了，大家互不相識，就算你是組長也不能怎么樣。好壞都差不多。所以多一事不如少一事。但經(jīng)過這28天的踐行，我深深地為自己之前的這種自私小氣感到悲哀。小到一個家庭，大到一個國家，如果大家都是這種心態(tài)，那么就算家庭成員再優(yōu)秀，國家居民素質(zhì)再高，這個家庭這個國家都將會是一潭死水，逐漸干涸。

第三，相信自己所做的事情是對的，并且堅持下來。記得剛開始給組員打電話的時候，我的聲音都在瑟瑟發(fā)抖。我總是擔(dān)心會不會以為我是神經(jīng)病，會不會不耐煩，會不會因為我的這個舉動退出活動，我們小組會不會解散。。。。。。所以，每打完一個電話，我都是深呼吸，然后告訴自己:我沒有錯，我只是在幫助大家與惡魔的自己作斗爭，我們在一起是為了要變得更好。然后再繼續(xù)呼喚另一位小伙伴。

第四，認(rèn)清問題，找準(zhǔn)方法，才能事半功半倍。最開始打卡積分的時候，我只關(guān)注最前面的幾個小伙伴，因為大家起的早分值高。但一周下來，我對著積分規(guī)則，突然想到了木桶原理:決定一個桶能裝多少內(nèi)容的不是最長的那塊木板，而是最短的那塊。我想團(tuán)隊發(fā)展亦如此:團(tuán)隊里收獲最小的那批人才是真正體現(xiàn)團(tuán)隊整體進(jìn)步大小的關(guān)鍵性因素。所以，我給自己制訂了新的策略:自己帶領(lǐng)現(xiàn)在的活躍分子參加額外加分項目(比如檢視會、寫周報、斷網(wǎng)陪家人、跑步等)，同時向班委申請更多的獎勵來犒勞自己，樹立典型;對于中間檔成員，積極鼓勵大家參加額外加分項目，挑戰(zhàn)自己，向典型看齊;對于極少數(shù)不那么積極的隊員，則監(jiān)督執(zhí)行早起，從最基礎(chǔ)的層面改變自己;對于個別時好時壞的隊員，則以感情牌為主，好時多贊揚(yáng)，幫助其維持好的狀態(tài)，向更好的自己出發(fā)，不好時多鼓勵，用內(nèi)疚策略幫助其回到好的狀態(tài)。這樣一來，整個小組的進(jìn)步才能一直堅持，不斷超越。

第五，學(xué)會換位思考，增強(qiáng)同理心，不要放棄任何團(tuán)隊成員。踐行過程中，我們有個別小伙伴嚴(yán)重超時，全組就她一人晚起很久，我很郁悶，一度想要放棄她，甚至都跟班主任提過，班主任也幾乎默許了我的請求。但轉(zhuǎn)念一想，如果我是她，她是組長，我會希望她怎么做，頃刻間我知道了我不能放棄自己的組員，除非她先自我放棄。后來我和她進(jìn)行了短暫的交流，了解其現(xiàn)狀，并且我們一起探討找到了解決問題的方案。后來她一直表現(xiàn)不錯，我很慶幸自己當(dāng)初的決定。每個人都有自己的容易和不容易，作為團(tuán)隊的管理者，我們不能因為一些不好的東西就選擇放棄，我們要做的是幫助大家一起變得更好。

最后，這28天非常感謝團(tuán)隊所有小伙伴的支持與配合，也非常感激班主任和班委的信任和鼓勵，是你們共同讓我獲得了成長，讓我變得更好。希望以后我們一直是一個非常棒的團(tuán)隊，一起見證彼此的成長與進(jìn)步，一起遇見更美好的自己。

2團(tuán)趙秀

大家好，我是來自2團(tuán)的趙秀，參加28天早睡早起訓(xùn)練營，和小組伙伴們一起互相監(jiān)督，早起打卡變得積極，能夠沉下心來看書和聽時間管理課程，晨跑的運動鍛煉讓我的肌肉變得緊實有力，工作更有效率，我會堅持下去，讓改變影響到人邊的人，再次感恩大家！

1團(tuán)蒙艷麗

親愛的朋友們，大家早上好！很高興在這美好的清晨與大家在這空中直播間相見，并在這里分享我在易效能踐行28天的收獲。我先自我介紹，我來自廣西南寧，我叫蒙艷麗，我的三個標(biāo)簽是:

1身材皮膚管理專家

2九個月孩子的媽媽

3熱愛生活，熱愛學(xué)習(xí)，有夢想有追求的人

在這里首先要感恩讓我結(jié)緣易效能的燕云，感恩易效能創(chuàng)始人葉武濱老師，感恩湯老師，感恩所有的班委，感謝一起踐行的小伙伴們，感恩我們7組的伙伴們。

那我和大家分享一下我在遇見易效能之前我是什么樣的一個狀態(tài)?？梢哉f每天忙的要死卻碌碌無為。目標(biāo)一直都有，一直都在，卻從未達(dá)到。有目標(biāo)有計劃有行動但是從來沒有結(jié)果，每天我也會很早起床，很晚睡覺，自己感覺自己是一個非常努力的人。也許就是像老師說的不敢結(jié)束自己的一天。那其實我自己都不知道問題出在哪里。后來在一次偶然，看到燕云在朋友圈分享《葉武濱時間管理》課堂，其中有一堂課吸引了我——《就怕你忙得要死，卻一生碌碌無為》， 我感覺觸碰到了我的內(nèi)心的潛意識，我終于很肯定我是需要時間管理。所以當(dāng)我看到了這樣的一個標(biāo)題的時候。我就知道這個課就是我要學(xué)的。后來等著孩子滿六個月的時候。我成功的戒奶了。戒了奶之后的第一件事情。我就給艷云打電話，我說我看到你在朋友圈發(fā)的那些分享。我覺得好好，那些都是我想要學(xué)的，你可以帶我去學(xué)嗎?她很熱情的推薦我進(jìn)群。于是就有了這28天的體驗。

那聽著老師的課程一步步的踐行，不急，不慌，一口饅頭，一口湯。那第一件事情，我就發(fā)現(xiàn)了自己原來的錯誤，早起晚睡，所以剛進(jìn)群的時候我給自己定目標(biāo)是早起晚睡，后來大家說，早起晚睡是找死，我才意識到了時間管理意義就是精力管理，于是我第一個任務(wù)就是要求自己早睡，做到了早睡，早起才有足夠的精力去吃青蛙。

那做到了這一點之后，我給自己的第二個任務(wù)。就是做早餐，保證每天早上自己和家人都有早餐吃，那自己因為每天早上都很早的做早餐也得到了家人的肯定，那結(jié)了婚的女人能得到家庭的肯定是真的很重要，這樣一來生活上就會得到家人的配合和兼讓，自己的工作就會變得更加順利。

后來我給自己的第三個任務(wù)，每天專注一個小時，練習(xí)自己的專業(yè)。這個練習(xí)兩天就產(chǎn)生了效果。那通過這樣的一個練習(xí)。讓我在工作上更加自信。

在這28天里面我們又完成了兩次斷舍離，還有每星期一次的斷網(wǎng)陪伴家人，斷舍離讓家變得更寬敞，更舒服，心也變得寬敞，舒暢，我們變得更愛家。那斷網(wǎng)陪伴家人也做到了人在心也在，才真正的感覺到和愛人心靈的陪伴。

那還有很多的收獲，在這里感受到了團(tuán)隊精神的力量，還有每一位朋友的付出，特別是我們七組的組長韋艷云，還有班委群班長符旺旺，紀(jì)委組組長秀梅，還有陳麗珠三寶的媽媽，在他們身上看到的不只是能量還有他們的責(zé)任感，擔(dān)當(dāng)，成熟，不求回報的付出，真的很感動。讓我們用掌聲感謝他們的付出。

以上這些都是我的收獲，我現(xiàn)在覺得自己的目標(biāo)很清晰，也感覺自己是一個很幸福的女人，雖然有很多都還沒有踐行到位，但是已經(jīng)知道了這樣的一個方向和方法，接下來就會繼續(xù)踐行，把自己的人生過的更好。

有多自律，就有多自由。

讓我們一起踐行遇見更好的自己，更好的人生。

謝謝！

8團(tuán)翟向潘

大家早上好，我是來自北京的翟向潘，很感謝盧文的認(rèn)可和邀請，很感謝在YY與大家美好的相遇。

我的三個標(biāo)簽是:

1、斜杠青年 ，IT系統(tǒng)工程師和智能護(hù)膚抗衰老儀器創(chuàng)業(yè)者

2、兩歲孩子的爸爸 ， 養(yǎng)成好習(xí)慣 ，做更好的自己，也是為了成為她的榜樣 以身作則 ，讓她可以成為她想成為的人。

3、運動愛好者 ，跑步和騎行 ，運動可以保持旺盛的精力，可以鍛煉意志。

我目前主要踐行內(nèi)容:

早起 、冥想 、晨讀 、晨練 、3333?健康飲食 、情緒管理、 自我溝通。

我覺得時間管理更應(yīng)該是人生全方位的管理，需要養(yǎng)成好習(xí)慣。

那踐行一個好習(xí)慣需要如何開始呢？

我覺得應(yīng)該先從了解自我，面對自我，自我溝通開始。

踐行這個好習(xí)慣會讓我獲得什么樣的自己，推薦具象化，想象自己未來成為得樣子？

踐行這個好習(xí)慣對我們有什么意義？

是不是必須要做的？

下一步如何開始踐行這個好習(xí)慣？

與自我溝通， 面對真實內(nèi)心的選擇。

踐行的過程是挑戰(zhàn) 和突破我們的舒適圈 ，會讓自己有蛻變的痛苦。

如何讓我們走的更遠(yuǎn)，蛻變成更好的自己？我們需要通過自我溝通找到自己 內(nèi)在真實的驅(qū)動力 ，不斷肯定自我在踐行過程中的成長，保持你的夢想 活在愿景里 。

生命中真正重要的東西，我們的眼睛是看不見的，我們只能用心去發(fā)現(xiàn)?！缎⊥踝印?/p>

了解自己 認(rèn)清自己

人的一生就要努力尋找我自己

才能活成更好的自己?

群體化

持續(xù)在群里、朋友分享踐行情況，一方面是對自我檢視 ，同時可以幫助影響更多人， 群體化互相督促 進(jìn)步。

每一個人的成長 變化， 都會互相影響，共振。

你的努力 ，終將改變你周圍的世界。

心懷善念，想好事，相信美好，美好總會不期而至?

永遠(yuǎn)相信美好的事情即將發(fā)生，讓我們一起預(yù)見更好的自己！

8團(tuán)班主任：向麗

各位自律人，大家早上好，我是8團(tuán)的班主任，我叫向麗，向日葵的向，美麗的麗，我來自神秘而美麗的湖南湘西！我的三個標(biāo)簽是

1.易效能踐行者

2.英語學(xué)習(xí)者.

3愛旅行，愛生活。

特別的榮幸能夠在我們28天早睡早起的畢業(yè)典禮上代表發(fā)言，光陰似箭，歲月如梭，大家是不是都覺得時間過得特別快，我們不知不覺一起就走過了這美妙的28天之旅。

第一點，我想問，大家都收獲了什么呢？都說我們的人生分為易效能前和易效能后，那么你們易效能后的生活和人生是怎么樣的呢？[呲牙]我看到很多伙伴都寫了畢業(yè)論文，大家應(yīng)該都明顯感覺到這28天的一個變化。

28天說長不長，說短不短，只是一年的1/13.我們不參入進(jìn)來，也許還是普通的一個月，沒有改變，就那么過去了。但是，我們加入進(jìn)來，一起踐行易效能，我們是不是發(fā)現(xiàn)，原來短短的28天，我們可以除了以前正常該做的事情外，還能養(yǎng)成挺多的好習(xí)慣，還真做挺多事，大家有沒有發(fā)現(xiàn)，早起，我們的時間更長了，我們的心情愉悅了，我們的家庭關(guān)系更和諧了，親子關(guān)系更親密了等等。

那么我的這28天，發(fā)生了什么大事，我又有什么收獲了？2件大事——

①我完成了我自考之路的第一次考試。

②我決定再次踏入職場，進(jìn)入保險行業(yè)，中國太平人壽有限公司。

收獲：這28天里，我堅持每天流利說口語練習(xí)26天，百詞斬每天背單詞26天，每天練習(xí)英語聽力28天，每天寫英語日記28天，每天記錄三只青蛙，寫晨間日記28天。聽完時間管理100講，并做記錄。每天列三只青蛙，晚上總結(jié)。每天堅持聽【道德經(jīng)】堅持每天吃早餐，盡量都是自己做。堅持每周跑步5公里2次，每周瑜伽1次。每周面膜3次。前半個月備考，每天看課件，刷題至少200.

后半月每天堅持貼磚石畫至少1.5小時。

大家是不是發(fā)現(xiàn)我一天其實還是做挺多事的，看著特別忙特別忙。是的，我真的特別忙，但是，去年制作2018夢想版的時候，葉老師說我們要按照我們的8大關(guān)注來做。

所以即使我真的很忙，我也還是有休閑的，平衡生活，事業(yè)和家庭。

月初，陪我的男朋友過生日，我們和朋友自駕游去廣州休閑一整天。月中，去看望我的家人，陪我的爸爸過壽，一起吃飯，給爸爸買了生日蛋糕，一家人很開心，很幸福。

我是，怎么做到的了，對，早起，計劃，利用碎片化時間。

其實，很久沒追劇了，但是這個月最后幾天，我追完一部45集的電視劇[偷笑]這些都是我忙碌中的休閑

第二大點：【好習(xí)慣成就人生】

昨天我在公司參加培訓(xùn)，我們的高經(jīng)問我們一個問題？“你有什么好習(xí)慣？”我腦袋里搜索了一下“早起，運動，每日學(xué)英語，閱讀，每日列三只青蛙，周檢視月檢視，年度計劃”等，突然發(fā)現(xiàn)，好習(xí)慣還挺多的哈……然后他問我們“有多少人6點30起床的”100多人，只有不到10個人舉手。

我們早起營的伙伴們，這會大家是不是該自豪，偷笑了呀，我們每個人都有很多好習(xí)慣，而且我們大多都6點30起床，來，此處應(yīng)該有掌聲，你們每個人都特別棒

然后高經(jīng)還提到了，每天寫工作日志，每25分鐘一個番茄鐘專注做一件事，大家有沒有發(fā)現(xiàn)跟我們的易效能理念吻合，沒有記錄就沒有發(fā)生，專注高效的吃青蛙。我聽著特別的開心，我在想，我們這個高經(jīng)肯定也是易效能的粉絲吧。

所以，我們現(xiàn)在所做的，所學(xué)的，我相信不管你在家庭，事業(yè)，還是夢想上，都是有很大幫助的。

特別的一句話，你的氣質(zhì)里，藏著你走過的路，讀過的書和看過的的風(fēng)景。所以我相信，我們的堅持終將美好。

最后，感恩我們8團(tuán)和28天早睡早起訓(xùn)練營的所有伙伴的陪伴和信任，感恩所有班委的用心付出，也感恩湯老師和其他團(tuán)班主任的幫助和引領(lǐng)。28天不是結(jié)束，而是更好的開始。葉老師說優(yōu)秀是一種習(xí)慣，卓越的人生和平庸的人生也決于習(xí)慣。接下來，我們一起攜手，走過更多的28天，養(yǎng)成更多的好習(xí)慣，把這些習(xí)慣堅持并傳承下去，做到像刷牙一樣，每天必不可少。

把一件小事，做到極致。并祝我們自律人28天早睡早起訓(xùn)練營順利畢業(yè)[鼓掌][鼓掌][鼓掌]一起迎接新的開始，新的28天用葉老師的一句話：祝大家的生命都燦爛如花，周末愉快

我的發(fā)言到此結(jié)束，謝謝大家！

13團(tuán)班主任：王寶娟

大家好，我是13團(tuán)班主任王寶娟。

三個標(biāo)簽讓大家認(rèn)識不一樣的我。

1.晨型人

2.內(nèi)衣實體店店主

3.攝影愛好者

首先恭喜小伙伴們畢業(yè)啦。

種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在。

一年前我根本不敢想，我能貼上晨型人標(biāo)簽。

一年前，我的生活如一地雞毛，沒時間好好吃飯，沒時間照顧孩子，沒時間收拾家務(wù)，沒時間鍛煉身體......以至于，血壓低、貧血，各種疾病找上門來，身體狀態(tài)極度糟糕。

早起的原因有很多，卻也很簡單，一切都是因為我想要，所以我做到了。

一年4次每年90天的刻意練習(xí)，養(yǎng)成了多個好習(xí)慣。

28天更多感謝大家的信任，讓我們聚到了一起。享受這個美妙的過程。

28天我的收獲

1，從開始招募到接起這個重任。提高自己帶團(tuán)隊的能力。

2，28天訓(xùn)練營的意義是什么，是一群人有溫度的陪伴。

在這個期間我們經(jīng)歷了， 早起，運動，斷舍離，每日橙子日記。

2，召開了第一次的YY會議，創(chuàng)造了一個又一個不可能，把能量更多的傳遞。

收獲了溝通能力的提升。

在這個過程中只有全力以赴參與的人，收獲最大。所以你要多參與，多分享享受這個過程。

感謝13團(tuán)28天的陪伴。感恩湯帥的組建、28天是開始也是結(jié)束。祝愿每個人在這次28天后生命越來越精彩。

特邀嘉賓：章櫪文

大家早上好，從六點開始聽到現(xiàn)在，我們大部分的都是女生，女生們現(xiàn)在越來越愛學(xué)習(xí)了，那你就是說我們現(xiàn)在整個社會層面，女性的力量越來越強(qiáng)大了。

我是82年女性，來自浙江臺州的路橋，我的三個標(biāo)簽是：

1.集團(tuán)公司的CEO，員工有800多人，

2.12歲孩子的媽媽

3.易效能時間管理傳播志愿者

我有很多的身份，但是我還是選擇成為易效能時間管理傳播的志愿者，因為是易效能改變了我。

我從兩個方面來講一下我的收獲和成長，我是2014年接觸到易效能，在此之前，我在我的公司管理團(tuán)隊方面遇到了困惑，我的生活中，連支付寶都不會使用，也不吃早餐，生活習(xí)慣也不好。我是一個目標(biāo)感非常強(qiáng)的人，我知道我自己缺什么我就去補(bǔ)什么，我上了葉老師的線下課，參加復(fù)訓(xùn)五次，我要讓葉老師喚醒我身上所缺的細(xì)胞。

15年的時候我的頸椎疼的都抬不起來了，那個時候我知道自己需要運動了，我就毫不猶豫的報了一個深圳班的線下課，那一次和葉老師一起跑了人生中的第一次五公里，回來之后就認(rèn)認(rèn)真真的開始晨跑。線下課可以給我們帶來很多的能量，喚醒我們身上的各個細(xì)胞，比如說你不愛運動，就喚醒你的運動細(xì)胞，你不愛學(xué)習(xí)就喚醒你愛學(xué)習(xí)的細(xì)胞。

在個人的成長上面，我具備了一個領(lǐng)導(dǎo)人一生的習(xí)慣，或者說能力，就是效能思維。

效能思維永遠(yuǎn)都在下一步，你可以在同樣一個時間里面，創(chuàng)造多少價值和意義？

強(qiáng)連接和弱連接，比如我們和父母的關(guān)系，就是一種強(qiáng)連接的關(guān)系，你們和湯老師的關(guān)系就是弱連接的關(guān)系，你們和湯老師一起多互動，多連接，就會變成強(qiáng)連接。

在這種不斷學(xué)習(xí)的氛圍當(dāng)中，你們就會養(yǎng)成好習(xí)慣，當(dāng)一個好的習(xí)慣養(yǎng)成的時候，你收獲的就不是一個簡單的習(xí)慣問題了。

謝謝大家！

特邀嘉賓：蘇海明

大家好，我的坐標(biāo)在廣州，正在葉老師的線下課學(xué)習(xí)，正在跟100多位學(xué)員晨跑。

2014年的時候參加易效能的線下課，定了一個90天的目標(biāo)每天讀一本書，然后就開始挑戰(zhàn)。而利用線下課所有的基礎(chǔ)和體系，完成了目標(biāo)，后來就堅持每天讀一本書，成為了讀書達(dá)人。

跑步是一種很好的社交方式，在易效能里面，無論你做什么事情，總能找到同頻共振的小伙伴，這也是易效能文化所帶來的影響，通過28天的踐行活動，我們可以用自己的改變?nèi)ビ绊懮磉吀嗟娜?，如果一個人能把一件很小的事情堅持到極致的話，就非常值得別人欽佩。

在易效能里面形成的創(chuàng)新思維和效能思維，包括反思總結(jié)，做周檢視都能夠讓自己的生活變得更美好！

謝謝大家！

總教練：湯子豪

回顧一下我們的28天，從剛開始組建我們的班級團(tuán)，我們大部分的人都，誤打誤撞的走進(jìn)了我們的群里，都有一些懷疑，我們會發(fā)現(xiàn)，我們懷疑的成本是非常高的，我們經(jīng)歷了選班委，我們也經(jīng)歷了，我到底要不要去做班委？到底要不要去做組長？我沒有做過怎么辦？經(jīng)過了內(nèi)心的一些許許多多的掙扎，最終的我們選擇了做班委，還是做組長？我想讓大家來深刻的體會，我們一直所說的那一句話就是：你服務(wù)的人越多，你的效能越大。我相信所有的班委都感受到了在這個服務(wù)過程當(dāng)中你的成長和收獲，當(dāng)我們擁有了責(zé)任，擁有了使命，當(dāng)我們擁有了一些別人在關(guān)注著我們?nèi)绾稳プ龅酶?，如何在過程當(dāng)中找到差距。

我們也經(jīng)歷了我們第一周的時間管理，我們的每周一課，我們也經(jīng)歷了我們第二周的財富管理，也經(jīng)歷了我們第三周的情緒管理，同時來到了我們現(xiàn)在的畢業(yè)典禮，我們還經(jīng)歷了斷舍離活動，我們也經(jīng)歷了我們的跑步，我們同時經(jīng)歷了前兩天我們同頻共振的親子課堂直播，并且寫了總結(jié)。我們在這個過程當(dāng)中可能覺得很忙，也可能在忙的過程當(dāng)中找到了規(guī)律，忙不是關(guān)鍵，關(guān)鍵的是如何在混亂當(dāng)中找到規(guī)律，這就需要反思，所以反思是非常非常重要的，你會發(fā)現(xiàn)，所有的經(jīng)歷都會讓我們不斷的去成長，讓我們的內(nèi)心變得如此強(qiáng)大，所以人生一定是一種體驗和一種經(jīng)歷的總和，你體驗到了什么？你經(jīng)歷到了什么，最終你就會得到什么。

28天早睡早起訓(xùn)練營給大家開啟了一扇門，是一扇效能大門，我更加期待大家更加精進(jìn)，讓效能之旅越來越長，越來越遠(yuǎn)。

用28天解決生活的一地雞毛，才能有詩歌和遠(yuǎn)方，讓我們建立28天訓(xùn)練營，幫助更多的人，希望更多的人走進(jìn)易效能的線下課程，蛻變更完美的人生！