前言
? ? 隨著信息時(shí)代的到來(lái)，無(wú)數(shù)的知識(shí)涌入我們眼前，知識(shí)更新的速度非?？臁＝裉煳覀冞€在津津樂(lè)道的技術(shù)或能力，或許明天就慘遭淘汰。所以學(xué)會(huì)“學(xué)習(xí)的方法”比學(xué)會(huì)知識(shí)本身更加重要?！敖K身學(xué)習(xí)”這個(gè)概念自然而然在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代已經(jīng)普及開(kāi)來(lái)，越來(lái)越多教你如何學(xué)習(xí)的方法論書(shū)籍和文章橫空出世。這本《刻意練習(xí)》雖然是2016年剛出版，但是已經(jīng)非?；鸨?，在各種學(xué)習(xí)類(lèi)文章的推薦或排行中隨處可見(jiàn)其身影。于是乎我便抱著學(xué)習(xí)與好奇的態(tài)度讀了這本書(shū)。
? ?書(shū)中有很多與如何學(xué)習(xí)相關(guān)的方法論和觀點(diǎn)，很值得我們仔細(xì)琢磨且用在實(shí)際上。但整體結(jié)構(gòu)也有些拖沓，觀點(diǎn)描述后，列舉的例證內(nèi)容過(guò)多，可能是作者為了我們更深刻的記住他的觀點(diǎn)。下面會(huì)總結(jié)下我自己從書(shū)中g(shù)et到的學(xué)習(xí)方法與對(duì)這本書(shū)的部分感受。
收獲
? ? 這本書(shū)先通過(guò)莫扎特的例子，引出觀點(diǎn)：有些看似是天賦的技能，實(shí)際上是可以通過(guò)后天培養(yǎng)的。又通過(guò)一個(gè)記憶隨機(jī)數(shù)字的實(shí)驗(yàn)，提出后天刻意練習(xí)對(duì)于學(xué)習(xí)一項(xiàng)的重要性。并通過(guò)醫(yī)學(xué)方面的觀察，發(fā)現(xiàn)大腦其實(shí)和肌肉，韌帶一樣，是可以通過(guò)練習(xí)、鍛煉來(lái)提高能力、甚至改變外觀。
? ? 其中一個(gè)比較有趣的內(nèi)容就是對(duì)于人類(lèi)身體，特別是大腦的觀察。人的身體是有適應(yīng)性的，并且會(huì)盡量把自己平衡在一個(gè)舒適區(qū)中，有點(diǎn)像中學(xué)化學(xué)的平衡移動(dòng)原理，當(dāng)現(xiàn)有的平衡被外界因素打破時(shí)，平衡會(huì)向減弱這種改變的方向移動(dòng)。我們的鍛煉就是改變身體的某種平衡，比如有氧的時(shí)候心率會(huì)加快，提高心肺供血，身體會(huì)慢慢適應(yīng)這種改變，并且在鍛煉結(jié)束后，你的身體慢慢恢復(fù)，到達(dá)并保持在一個(gè)比之前略高的舒適區(qū)。所以身體鍛煉到某個(gè)程度，如果不加大訓(xùn)練的強(qiáng)度，會(huì)進(jìn)入瓶頸期。大腦也有相似的情況，不刻意的訓(xùn)練，讓大腦處于一個(gè)強(qiáng)度的話(huà)，大腦便不會(huì)再有什么提高，這也解釋了為什么我們做重復(fù)工作或者強(qiáng)度不夠的時(shí)候，能力不會(huì)有太多的提升，從而進(jìn)入瓶頸期。書(shū)中也提到能力的變化其實(shí)是會(huì)影響大腦的物理變化的。比如司機(jī)、音樂(lè)家等某方面比較突出的職業(yè)，對(duì)應(yīng)的小腦、前葉或某個(gè)部位也會(huì)比普通人的要大一些。
? ? 下面是刻意練習(xí)的幾個(gè)特點(diǎn)，也是本書(shū)的中心內(nèi)容。書(shū)中總結(jié)了刻意練習(xí)的四個(gè)重點(diǎn)：1.有定義明確的目標(biāo)。2.集中注意力。3.反饋的重要性。4.走出舒適區(qū)。下面大致解釋下這四個(gè)特點(diǎn)。
? ? 1.有定義明確的目標(biāo)：這一點(diǎn)很容易理解，目標(biāo)不明確，方向錯(cuò)誤，再多的練習(xí)也是徒勞，這是刻意練習(xí)的前提。
? ? 2.集中注意力：第二點(diǎn)集中注意力也是很重要的一點(diǎn)，在現(xiàn)在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，信息繁雜多樣，學(xué)習(xí)內(nèi)容更新很快，我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中很容易被打斷，所以學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要集中注意力，可以使用番茄學(xué)習(xí)法，將學(xué)習(xí)內(nèi)容分為一個(gè)一個(gè)時(shí)間段，來(lái)幫助自己集中注意力。并且要盡量避免外界誘惑，比如手機(jī)電腦等娛樂(lè)設(shè)備。我個(gè)人會(huì)采取使用某些計(jì)時(shí)APP，比如forest。并且在專(zhuān)心做事的時(shí)候盡量關(guān)掉手機(jī)的推送，放在遠(yuǎn)離自己的地方。
? ? 3.反饋：第3點(diǎn)和第4點(diǎn)是最重要的也是我自己經(jīng)常忽略的兩個(gè)點(diǎn)。首先，反饋和復(fù)盤(pán)是學(xué)習(xí)知識(shí)的重要過(guò)程，有時(shí)候我們考試刷題，經(jīng)常只在意量，而忽略了錯(cuò)題，就會(huì)導(dǎo)致在某個(gè)知識(shí)點(diǎn)會(huì)一錯(cuò)再錯(cuò)?；〞r(shí)間給反饋復(fù)盤(pán)，不僅會(huì)牢記學(xué)到的東西，還會(huì)提高學(xué)習(xí)的效率，何樂(lè)而不為。
? ? 4.舒適區(qū)：我們學(xué)習(xí)一個(gè)技能的大致過(guò)程是：首先，一般性地了解我們想做些什么，從導(dǎo)師、教練、書(shū)籍或網(wǎng)站上獲得一些指導(dǎo)，然后開(kāi)始練習(xí)，直到我們達(dá)到可接受的水平，接下來(lái)，讓這種技能變成自動(dòng)的、自然而然的。而后會(huì)遇到瓶頸，如果沒(méi)有刻意地去提高，這些自動(dòng)化的能力會(huì)緩慢地退化。所以我們要做的是：走出你的舒適區(qū)，但要以專(zhuān)注的方式制訂明確的目標(biāo)，為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個(gè)計(jì)劃，并且想出監(jiān)測(cè)你的進(jìn)步的方法。大腦是可以鍛煉的?？梢赃m當(dāng)走出舒適區(qū)，但是不要離得太遠(yuǎn)，太遠(yuǎn)會(huì)讓你的大腦產(chǎn)生疲勞和厭倦感。
? ? 除了這四個(gè)刻意學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，還有一個(gè)關(guān)于長(zhǎng)時(shí)記憶的培養(yǎng)要點(diǎn)也是值得學(xué)習(xí)一下的。主要有以下3個(gè)方面。1.“賦予意義，精細(xì)編碼”：是指專(zhuān)家在們總能很快的明白自己領(lǐng)域的單詞和術(shù)語(yǔ)，是因?yàn)樵趦?chǔ)存這些信息的時(shí)候，有意識(shí)的采取了元認(rèn)知的加工策略（元認(rèn)知就是對(duì)知識(shí)的一套認(rèn)知體系，即學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)。元認(rèn)知的加工策略類(lèi)似項(xiàng)目管理的過(guò)程：1制定目標(biāo)2.對(duì)過(guò)程進(jìn)行監(jiān)督3.發(fā)現(xiàn)偏離后的修正）。2."提取結(jié)構(gòu)或模式":將專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的知識(shí)，提取特定的結(jié)構(gòu)或模式，以更好的方式去存儲(chǔ)，比如開(kāi)發(fā)中的設(shè)計(jì)模式。3."加快速度，增加連接"：專(zhuān)家在知識(shí)編碼和提取方面速度快很多，是因?yàn)樵黾恿碎L(zhǎng)時(shí)記憶與工作記憶之間的各種通道，使得不同的記憶之間有所連接。這個(gè)有點(diǎn)像我們平時(shí)背單詞，直接記住某個(gè)單詞的意思比較難，但是你將這個(gè)單詞和不同的事物連接起來(lái)，比如某個(gè)詞根，具體的某個(gè)現(xiàn)實(shí)事物，就會(huì)很快的記住這個(gè)單詞。
? ? 上面三個(gè)點(diǎn)是培養(yǎng)長(zhǎng)時(shí)記憶的方法，總結(jié)一下就是我們常常說(shuō)的系統(tǒng)化學(xué)習(xí)的方法。而且書(shū)中也提到，成人的最佳學(xué)習(xí)方式并非獨(dú)自練習(xí)，而是在情境中學(xué)習(xí)。這一點(diǎn)我也非常贊同。只是讀書(shū)去學(xué)習(xí)，不免會(huì)學(xué)到許多死知識(shí)，只有在情境中去學(xué)習(xí)，才能更好的增加對(duì)于學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解和記憶。
其他
? ? 關(guān)于這本書(shū)的結(jié)構(gòu)還是有點(diǎn)不太喜歡。首先，是論據(jù)太多太長(zhǎng)，為了說(shuō)明一個(gè)觀點(diǎn)，會(huì)舉出很長(zhǎng)的例子，雖然方法論的書(shū)中論據(jù)多更容易理解，但是可能會(huì)導(dǎo)致看著看著找不到了重點(diǎn)。第二就是結(jié)構(gòu)不是很?chē)?yán)謹(jǐn)，有些地方相似的內(nèi)容重復(fù)出現(xiàn)。本來(lái)以為只有我自己有這種感覺(jué)，后來(lái)去豆瓣看了評(píng)價(jià)，發(fā)現(xiàn)好多人和我有一樣的感受，就是全書(shū)太啰嗦。
? ? 當(dāng)然，只看介紹方法論的書(shū)，只是學(xué)到了如何學(xué)習(xí)的方法，是一種提高效率的手段。但是具體能力的提升，技能的獲得，知識(shí)的習(xí)得還是需要把這些方法運(yùn)用到具體的學(xué)習(xí)上。
????最后希望大家都能有終身學(xué)習(xí)的思想，或許你已經(jīng)在某個(gè)領(lǐng)域的高處站著，或許你已經(jīng)取得了不小的成就，但是面對(duì)信息飛速發(fā)展，行業(yè)快速交替的時(shí)代，我們還是需要對(duì)知識(shí)抱有敬畏的態(tài)度。知道如何更有效率學(xué)習(xí)的人，才能更好的適應(yīng)當(dāng)今的社會(huì)，諸位共勉。
