弘毅樂學書院之學妹讀經(jīng)

一字一句讀《論語》第358天

原文閱讀：

15.15 子曰：“躬自厚而薄責于人，則遠怨矣?！?/p>

譯文講解：

孔子說：“多責備自己而少責備別人，怨恨就離得遠遠的了?！?br>

啟發(fā)思考：

? ? ? ? 前邊《公冶長篇》里，孔子說過，“伯夷、叔齊不念舊惡，怨是用希?！币馑际钦f，他們二人做到了看得開、放得下，所以心里的怨氣少。而本章的“怨”字的意思，是指別人對自己的怨恨。這里“躬自厚”后面省略了一個“責”字，厚責己，薄責人。也就是說，多做自我批評，少責怪別人，就不容易遭到怨恨?？鬃舆@里強調君子以責人之心責己?？偸窃谧约荷砩险覇栴}，反思自己，自己修身改過進步就快了。當然，嚴于律己，寬以待人，也是保持和諧人際關系不可缺少的準則。如果大家都能這樣，相互理解，不僅能遠離抱怨，更能相互尊重，和悅共處。

? ? ? ? 說到抱怨，相信每個人都有過這樣的行為，也都或多或少體驗過怨恨的情緒。在人與人的關系中，抱怨往往會扭曲、減弱，甚至摧毀幸?？鞓返母惺?。當互相抱怨時，我們的注意力更多地集中在彼此的問題上，而不是優(yōu)點上，這會使人身陷一種無法得到滿足的感覺中。

? ? ? ? ? 關于抱怨，最大的誤會就是：人們覺得只有抱怨才能讓別人做出改變。然而，事實上，當一個人向別人抱怨的時候，其實是在認定對方會做他所抱怨的這件事情，而對方往往更可能會重復這種使你產(chǎn)生抱怨的行為。

? ? ? ? 為什么人們會有抱怨的情緒呢？簡單地說，就是現(xiàn)實與期待不符引起的落差。有人說，人生有兩大痛苦，一是我對他人的期望，二是他人對我的期望。所有的怨恨，都來源于自己對別人的要求。如果把這兩個期望都放下了，只對自己有要求，對別人全都零期望，就沒有怨恨了。修身進步最快的方法，大概就是放棄要求別人，把自己平時要求別人的話全部用來要求自己。

? ? ? ? 不過，對一般人而言，對別人很難做到零期望，可能或多或少總會有抱怨的情緒。從心理學視角來看，抱怨似乎是一種讓人感覺不舒服的負面情緒，但如果我們好好利用，這些“負面情緒”反而是一種很好的提醒，可以幫助我們更好地認識自己。

? ? ? ? 美國著名心理學家“理性情緒行為療法”之父，阿爾伯特·埃利斯，在《我的情緒為何總被他人左右》一書中，就給出了調節(jié)不良情緒、建立正確思維方式的四個步驟：第一步，反思自己為什么會有不良的情緒出現(xiàn)。第二步，審視自己的想法，從三個角度來審視，自己的角度，他人的角度和當下關系的角度。第三步，反思如何來對抗不良情緒。第四步，問問自己：我該怎么做才是更好的選擇？找到積極的態(tài)度和理性的思維方式，去行動，去改善，然后以開放的心態(tài)來看待事情的結果。通過改良自己的“抱怨”，自己能更明確地知道自己的真正想法是什么樣，不會單純被情緒牽著。如果讓別人愿意接受，并且讓人愿意改變，也算是“有效抱怨”的表達。如果達不成，自己就接受這個結果，不要太過執(zhí)著。

? ? ? ? 2009年開始，一本震驚世界的心靈勵志書《不抱怨的世界》暢銷全球80多個國家。作者威爾? 鮑溫牧師提出的神奇“不抱怨”運動，它用一只手環(huán)向人們傳遞了“抱怨不如改變”的生活理念。據(jù)不完全統(tǒng)計，該書上市不到一個月，就有600萬人參與了“不抱怨”活動，并迅速蔓延到全球80多個國家。在美國《時代周刊》與《紐約時報》聯(lián)合美國NBC電視臺發(fā)起的“影響你一生最重要的一本書”投票中，它僅次于《圣經(jīng)》。世界首富比爾·蓋茨在推薦這本書時說：沒有人能拒絕這樣一本書，除非你拒絕所有的書。

? ? ? ? “不抱怨的世界”它正是我們現(xiàn)代人最需要的。我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，我們的生活會有想象不到的大轉變，我們的人生也會更加地美好、圓滿。