三三 | 文 （20170222）
《30歲前的每一天》，簡(jiǎn)單喜歡這本書的名字，正好未過30歲。書中說30歲前改變自己，30歲后改變世界，談到NGO，正好我業(yè)余做的彩虹結(jié)在我看來(lái)也是類似的事情。趕上湊單，就買來(lái)看了，抱著虔誠(chéng)的心學(xué)習(xí)一下。
作者水湄物語(yǔ)，長(zhǎng)投網(wǎng)創(chuàng)始人，豆瓣理財(cái)達(dá)人，管理著三家公司，做著NGO(非政府組織，非營(yíng)利組織)擁有三個(gè)孩子的70后媽媽。
1、放眼未來(lái)，夢(mèng)想改變生活
上周，聽了八運(yùn)會(huì)八哥一堂關(guān)于職業(yè)規(guī)劃的微課，受益匪淺的同時(shí)還有幸得到一本厚厚的小本子《五年日記》。在扉頁(yè)上，簽上大名，寫上日期后，空著的是“寫給五年后自己的留言”。三年太短，十年太長(zhǎng)，五年也許正好是個(gè)夢(mèng)想兌現(xiàn)的輪回。
對(duì)于當(dāng)下的你我來(lái)說，夢(mèng)想到底是什么？有的夢(mèng)想是金錢可以實(shí)現(xiàn)的，有的夢(mèng)想是時(shí)間可以解決的。對(duì)夢(mèng)想的逐步細(xì)化，你就會(huì)明白你真正想要什么，應(yīng)該做哪些努力，怎樣執(zhí)行。拋開金錢和時(shí)間的束縛來(lái)暢想一下，真正能滿足你、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的，到底是什么？
改變自己
著眼于當(dāng)下的每一天，讀書，寫字，鍛煉。每一天都為成為一個(gè)更好的自己而奮斗。
跨專業(yè)跨行繼續(xù)深造一個(gè)心理學(xué)或者教育學(xué)或者社會(huì)工作的研究生。
在工作及專業(yè)上不斷打造自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力。
在生活學(xué)習(xí)上努力精進(jìn)成為一個(gè)知識(shí)性IP。
改變世界
聯(lián)合更多的資源，帶領(lǐng)彩虹結(jié)影響更多的孩子和家庭，輻射更多的地域。
讓彩虹結(jié)在江蘇省內(nèi)成為一個(gè)公益品牌。
我相信人生的確有那么醍醐灌頂一刻，那一刻仿佛佛光照身，仿佛觸摸到上帝之手，那一刻時(shí)間出現(xiàn)了斷層，你愣一下，再起身就好似脫掉一層皮，那一刻你感覺你的人生忽然開竅。 就像書中所說，你相信什么，就會(huì)看見什么。
沒有認(rèn)真奮斗過的人生是不圓滿的人生。
于是，我在扉頁(yè)上，鄭重寫給五年后的自己：
希望五年后的自己因?yàn)楝F(xiàn)在的努力和堅(jiān)持而感謝自己 。
2、關(guān)注當(dāng)下，聚焦正能量的人生
未來(lái)的夢(mèng)想總是美好的，但實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的關(guān)鍵就是做好每一個(gè)當(dāng)下。面對(duì)未來(lái)的無(wú)限可能，我們總是彷徨在該選哪一條路更好，而猶豫不決。
買了很多書，想看很多書，卻不知道從哪本書開始看更好。
想寫寫讀書筆記，確總是想著怎么寫更好從哪篇開始寫，等醞釀好，最后一篇也沒寫過。
這樣看來(lái)，“看”遠(yuǎn)遠(yuǎn)比“看哪一本”重要得多，“寫”比“寫得好不好”重要的多。也根本沒有所謂“更好的路”，而只有我們正在走出來(lái)的路。這條當(dāng)下的路，勇敢的走上去，并堅(jiān)持的走下去。在路上，不斷調(diào)整，遇到新的人，學(xué)到新的本領(lǐng)，步入新的領(lǐng)域。這條路很長(zhǎng)，在半路的時(shí)候，你會(huì)看見有人在你前面，也有人在你后面。如果你休息的時(shí)間太長(zhǎng)，后面的人就會(huì)追趕上來(lái)；如果你加倍努力，前面的人也會(huì)被你超越。在時(shí)間的縱軸上，唯一與你較量的是你自己。
關(guān)注當(dāng)下，才會(huì)快樂，對(duì)未來(lái)保有樂觀正面的心態(tài)。書中介紹了一個(gè)感受當(dāng)下幸福的方法，我覺得特別值得學(xué)習(xí)：堅(jiān)持寫“小確幸日記”，記錄生活中那些很小確讓你非常開心的事情。
3、做自己人生的規(guī)劃師
夢(mèng)想是遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，精神要好高騖遠(yuǎn)；行動(dòng)卻要腳踏實(shí)地，我們需要現(xiàn)在的努力去充實(shí)。本書中，作者從職業(yè)、學(xué)習(xí)、愛情、財(cái)富4個(gè)方面進(jìn)行了訴說，提供了一些指南。用夢(mèng)想做指引，集聚正能量，做好學(xué)習(xí)，職業(yè)的規(guī)劃，踏上財(cái)富自由之路，以后去做自己想做的事情。
此部分我看的很快，令我印象深刻的是講到作者曾讀過一本叫做《口渴之前先挖井》的書，那本書里說到“為你的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)建檔”，水湄物語(yǔ)的 “拆書”學(xué)以致用的方法是立刻“建檔”：每年為朋友的禮物留預(yù)算，根據(jù)這個(gè)計(jì)劃，她的通訊錄記錄了各位朋友的生日和他們的重要時(shí)刻。
4、打敗擋在夢(mèng)想路上的小怪獸
在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的道路上，我們會(huì)遇到各種各樣的攔路小怪獸，這些怪獸有著各種各樣的名字，例如拖延癥、注意力渙散、完美主義者、無(wú)法sayno、三分鐘熱度。
拖延癥小怪獸，它總是阻撓我們完成重要的工作
1）五分鐘拖延癥改變法：
萬(wàn)事開頭難那，立即行動(dòng)，不要思考，設(shè)定5分鐘倒計(jì)時(shí)，挑選最有成就感的部分完成。如用5分鐘清理你的桌面，為論文寫個(gè)框架….5分鐘僅僅是個(gè)良好的開始，但通過這付諸于行動(dòng)的5分鐘，大腦認(rèn)識(shí)到也不是很難啊。 ?當(dāng)你真正開始做時(shí)，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)事情比你想象的簡(jiǎn)單，是自己把自己嚇著了。
2）倒計(jì)時(shí)15分鐘，以毒攻毒法：
既然拖延逃避重要的事情做，那就干脆給自己設(shè)定15分鐘，什么都不做。不要看手機(jī)、不要與人交流，不要上網(wǎng)，是什么也不做。冥想15分鐘，干坐著我所事事，遠(yuǎn)沒有完成工作更有趣些，于是即可產(chǎn)生了行動(dòng)力。這種方法對(duì)我很有效，完成15分鐘無(wú)所事事，立馬投入新的戰(zhàn)斗！
3）打怪升級(jí)，積分獎(jiǎng)勵(lì)法：
分解任務(wù)，設(shè)定一個(gè)個(gè)的目標(biāo)值，集中精力努力完成目標(biāo)值，達(dá)到后給予自己獎(jiǎng)勵(lì)。如每看完10頁(yè)書就向一個(gè)大大的玻璃瓶里扔1元硬幣。用游戲積分的設(shè)置，以即時(shí)的滿足感和小獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)治療拖延癥。
4）任務(wù)競(jìng)賽法：
設(shè)定競(jìng)爭(zhēng)的目標(biāo)，為了贏得比賽拼盡全力。比你優(yōu)秀的人還比你努力，你又什么理由不努力。有時(shí)候負(fù)能量比正能量更能激發(fā)人的斗志。
注意力渙散小怪獸，它讓我們無(wú)法集中精力專注當(dāng)前的道路
1）創(chuàng)造不收干擾的環(huán)境：
我們處在爆炸式的信息化時(shí)代，漫天碎片式的信息以各種妖嬈的方式吸引我們的注意力。為自己創(chuàng)造一個(gè)不受外部環(huán)境打擾的環(huán)境，把注意力集中在當(dāng)下，任何分散注意力的事情不要做，只是先記錄下來(lái)列出待辦事項(xiàng)，繼續(xù)投入當(dāng)下的工作。這樣做了你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多事情可以合并同類項(xiàng)，一起解決，提高效率；有些事情寫下來(lái)后，就會(huì)多一次斟酌是否有必要做。
2）倒計(jì)時(shí)工作法：
通過明確的短周期的截止時(shí)間帶來(lái)的本能焦慮感，來(lái)達(dá)到增加刺激，提高專注力的目的。如我現(xiàn)在正在用的番茄工作法，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后短暫休息一下，一般為5分鐘，每4個(gè)番茄鐘，多休息一會(huì)兒。
不能Say No小怪獸，讓你把時(shí)間消耗在毫無(wú)意義的事情上
嘗試say no：用寫下來(lái)的方式幫助自己分析利弊，嘗試有技巧 的say no。
完美主義小怪獸，看上去很美，但會(huì)讓你為了追求完美而筋疲力盡
另一種拖延：完美主義小怪獸在我看來(lái)是另一種拖延癥，另一種逃避。要知道完成勝于完美，先完成后完美。
3分鐘熱度小怪獸，則讓你永遠(yuǎn)只有3分鐘的熱情
“3分鐘”小伙伴們，興趣廣泛卻無(wú)法支持以恒，主要是由于計(jì)劃不夠明確，無(wú)法制定明確的行動(dòng)步驟。
1）利用SMART原則，訂立明確清晰的目標(biāo)并制定相應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃表。
——S代表具體(Specific)
——M代表可度量(Measurable)
——A代表可實(shí)現(xiàn)(Attainable)
——R代表相關(guān)性(Relevant）
——T代表有時(shí)限(Time-bound)
2）形成規(guī)律，養(yǎng)成習(xí)慣：將麻煩的事情徹底標(biāo)準(zhǔn)化，把所有的行動(dòng)細(xì)節(jié)都予以規(guī)定，讓自己的行動(dòng)可以按部就班，不需要思考。
5、改變生活的記事本
書寫，不僅僅是記錄那么簡(jiǎn)單，它實(shí)際上是一個(gè)再思考的過程。書寫出來(lái)的文字往往比腦袋中的想法更為理性，更邏輯化。書寫出來(lái)的東西，讓我們的記憶得以延展，經(jīng)驗(yàn)得以保存。
這個(gè)記事本應(yīng)該有的特點(diǎn)：
1）隨身攜帶，隨時(shí)記錄
2）有"計(jì)劃事情清單"
3）有時(shí)間的預(yù)算和實(shí)際使用情況的記錄
4）有對(duì)每天工作生活的反省和總結(jié)
5）能記錄新學(xué)到的知識(shí)和技能
6）能幫助自己真正作出改變。
我不喜歡用手機(jī)APP，因?yàn)槭謾C(jī)本身就很容易讓自己分心。A5的，活頁(yè)的普通筆記本就OK了。
連續(xù)記錄一個(gè)星期，你會(huì)很容易發(fā)現(xiàn)，時(shí)間用到哪里了，都能看得到。堅(jiān)持記錄一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你花在刷朋友圈，刷微博的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了你的預(yù)計(jì)。
正確使用標(biāo)準(zhǔn)：
1）隨時(shí)能找到記事本
2）每天記錄
3）每個(gè)耗時(shí)超過30分鐘的事件都記錄了，并且根據(jù)獨(dú)立的時(shí)間來(lái)記錄，用時(shí)較長(zhǎng)的可以分解記錄。
使用規(guī)則：
"PDCA"循環(huán)——
1）計(jì)劃plan；執(zhí)行do；反饋check；調(diào)整adjust
2）80/20法則，紅筆標(biāo)注的重要事件
使用方法：日、周、月計(jì)劃
1）寫下任務(wù)
2）估算時(shí)間
3）分解任務(wù)
4）預(yù)留空間
5）作出取舍
記事本要留空間記錄每日的反省，針對(duì)反省的改進(jìn)措施和每日學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。
市面上不少暢銷書，涉及時(shí)間管理、拖延癥、知識(shí)管理等。這本書介紹的方法也許并不系統(tǒng)，也并不出彩。她不是彼得·德魯克，也不是柳比歇夫。這本書如實(shí)的記錄分享了她自己的實(shí)踐過程，而對(duì)我很有啟發(fā)并且我能付諸于行動(dòng)，這就夠了。
人的一生是個(gè)不斷積累的過程，不積跬步無(wú)以至千里，世界上沒有成功的捷徑可走，需要的是一萬(wàn)小時(shí)實(shí)實(shí)在在的刻意練習(xí)。
現(xiàn)在，不是過去的奴隸，也不是未來(lái)的手段，享受現(xiàn)在所擁有的一切，只有得到的才是最好的。
上周七天時(shí)間，除去上班：
1、早起七天（六點(diǎn)起床），每天早讀30分鐘，記筆記，錄音。
2、碎片化時(shí)間聽完2本樊登講的書?！斗D(zhuǎn)式學(xué)習(xí)》《翻轉(zhuǎn)課堂的可汗學(xué)院》。
3、3天晚上組織完彩虹結(jié)3場(chǎng)公益親子讀書會(huì)，跟蹤了彩虹6天的值班運(yùn)轉(zhuǎn)。
4、去蘇州上了一天DISC的課程。
5、看完2本書?！?0歲前的每一天》《考拉小巫的英語(yǔ)學(xué)習(xí)日記》。
6、打了一場(chǎng)羽毛球，1.5小時(shí)。
