如果得了糖尿病，最痛苦的就是血糖不達標。

今天告訴大家控制血糖的小方法；

1 會吃：

食物要多樣化。每天不少于十二個品種。

啥都吃，啥都不過量。每頓七---八分飽，

少食多餐，晚餐在起點前完成。

吃飯的順序；先吃菜（主要綠葉）、再吃肉或蛋 奶及豆制品，最后吃主食。

主食定量，粗細搭配，雜糧不少于1/3. 奶、豆類要天天有。

常食魚、禽、蛋類，畜肉適量。限制加工肉類。

注意順序。細嚼慢咽，清淡飲食，足量飲水，限飲酒。

2.運動；

有氧運動為主，每周5天，

力量鍛煉，每周3次，每次20分鐘，

柔韌鍛煉要天天有。

餐后30分鐘不要坐，最好散步。

3.遵醫(yī)囑

藥物，合適最好。不多吃、不漏吃。

3---6個月做一次糖化血紅蛋白檢測。

胰島素不會成癮，病情不重時可以撤掉。

如果血糖不穩(wěn)定，需要增加檢測頻率。并配合醫(yī)生積極查找原因。

不要嫌麻煩，

所有的麻煩，相比生命而言，

那就不叫個事啦。

相信我，只要你想做就一定能做到

會吃、運動、遵醫(yī)囑，會使你的生活科學又規(guī)律。

今天也號召大家努力做到

1.自律；

控制好血糖，

就能把握生活，

就能贏得未來

復雜的事情簡單做，你就是贏家。

簡單的事情重復做，你就是專家。

2.學習；

學習糖尿病細節(jié)。細節(jié)決定成敗。

學習糖尿病并發(fā)癥知識。知道才能把控。

學習糖尿病藥物的不良反應，

3.好心態(tài)；

心態(tài)決定你的快樂指數(shù)。

經營好自己的家庭，家和萬事興。

勇敢地面對疾病，努力抗爭。

讓自己和家人過得有品位。

堅持很簡單，

從今天開始堅持打卡21天。

21天，在生命的長河中，只是一朵浪花

相信我，以后所有的一切都會習慣成自然了。

自律、學習、好心態(tài)將會使你受益終生。