以往我認(rèn)為運動就是強身健體，健康是主要目的。而本書作者凱利·麥格尼格爾教授作為斯坦福大學(xué)備受贊譽的心理學(xué)家，結(jié)合心理學(xué)、人類學(xué)和生物學(xué)的知識，研究運動與科學(xué)，提出了運動是如何重塑大腦的生理結(jié)構(gòu)，增強人類對快樂和社會關(guān)系的感知能力，包括自我表達、社交練習(xí)和掌控能力，并最終改變生活。書中有大量的科學(xué)案例證明以上觀點，讀起來一點不晦澀難懂。

一、中等強度的運動20分鐘就可以收獲欣快感嗎？

人類學(xué)家認(rèn)為人類進化過程的一個轉(zhuǎn)折點：自然選擇開始青睞有助于我們祖先奔跑起來的身體特征。源于二百萬年前，一次重大的氣候變化，導(dǎo)致全球氣候變冷，改變了東非的地貌。森林退化成了開闊的林地和草原，食物鏈也發(fā)生了變化，早期人類不得不去更遠的地方，在更大的范圍內(nèi)捕獵動物、尋覓動物尸體和采集果物，能幸存下來的，是身體更適合狩獵的人。更重要的是，人類學(xué)家經(jīng)過試驗得出“當(dāng)我們進行的運動強度，與兩百萬年前人們狩獵和覓食的體力勞動相似時，大腦會對我們進行獎勵?！边@對于今天的休閑健身者意外著什么呢？我們只需要做一些中等強度的運動，至少堅持20分鐘，就可以收獲運動所引發(fā)的欣快感。
當(dāng)我看到這里時，真是感到歡欣鼓舞，對我這樣的運動渣來說，這真的不難做到，每天持續(xù)快走20分鐘就可以做到了！

二、運動是擺脫抑郁的良藥嗎？

60年代的一位精神病學(xué)家實驗結(jié)果顯示：運動能幫助人們睡得更香甜。那反過來，減少運動會不會影響睡眠？這需要一些長期運動的人自愿停止運動30天，但沒有人愿意配合這項研究，那些每日健身的人，表示給再多錢也不會中斷健身。在那之后的眾多研究結(jié)果顯示：運動者如果突然中斷運動哪怕一次，也會導(dǎo)致焦慮和憤怒；中斷三天，產(chǎn)生抑郁癥狀；中斷一周，導(dǎo)致嚴(yán)重的情緒波動及失眠。
眾多案例顯示：運動可以重新喚醒獎賞機制的部分功能，相比成癮藥物，運動更像抗抑郁藥—一種最有希望治愈抑郁的方法。
我不是第一次聽到這個說法，前幾年國內(nèi)的一位跑步愛好者分享過，她的抑郁癥就是通過跑步治好的。但還沒有一位權(quán)威這樣說過，如今得到印證，真是個天大的喜訊，吃藥哪里有鍛煉好呢？據(jù)說，現(xiàn)代人有20%都會患上抑郁癥，說不定和缺乏運動有關(guān)呢，我周圍就有幾個這樣的例子，的確是不喜歡運動，迫不及待地想跟他們?nèi)シ窒?，趕緊去運動吧！

三、音樂與運動的關(guān)系是什么？

神經(jīng)學(xué)家奧利弗在著作中寫道：“音樂響起時，我們是用肌肉在聆聽?！币魳窌せ畲竽X中所謂的運動回路，大腦聽到喜歡的音樂，會以分泌大量的腎上腺素、多巴胺和內(nèi)啡肽作為回應(yīng)，而所有這些都能激發(fā)斗志、減緩?fù)纯唷！哆\動醫(yī)學(xué)年鑒》中一篇科學(xué)綜述說：“音樂其實是一種合法的提高運動成績的藥物?！痹S多運動員都了解并利用音樂的這種益處，有些甚至打破了世界紀(jì)錄。

書中還用大量實例證明音樂的神奇魅力，音樂能傳達快樂，激發(fā)人們自發(fā)的情感表達；能觸動人心，激發(fā)最原始的本能；能打通回憶，創(chuàng)造奇跡。最后總結(jié)：“只要你允許自己被音樂觸動，你的神經(jīng)系統(tǒng)中就會留下一條通路，當(dāng)你再次聽到那首歌時，這條路能再次喚起快樂。”

這真的很令人向往呢，但并不是什么難以做到的事情，想想那些每天運動健身的人們，基本上都離不開音樂。廣場舞、廣播操、太極拳、動感單車，還有健身會所無所不在的音樂，空氣中的旋律確實營造了積極的氛圍和心態(tài)。我有一位同事，她就非常喜歡音樂，她說每天做什么事都要聽音樂，音樂一開，好心情自然來。這位同事積極陽光、樂觀開朗，不得不說音樂給她的強大賦能。

以上是閱讀時對我沖擊比較大的三點，當(dāng)然還有很多對我來說是關(guān)于運動的新知，就不劇透了，總之，一本好書，很幸運能夠遇到，在我對運動最迷茫的時候遇到，解決了我對運動的很多疑問，知道了很多切實可行的方法，獲得了堅持下去的勇氣和力量：我們只管去做，剩下的交給時間。