最近身體和精神狀態(tài)不佳，正好看到輝哥的<睡的好才是要緊事>，結(jié)合最近的感受，我也談?wù)勊摺?/p>

我們都有這樣的感覺(jué)，一旦沒(méi)精神，臉色差，我們都會(huì)說(shuō)，昨天晚上沒(méi)睡好，沒(méi)大事，如果是偶爾沒(méi)睡好，是沒(méi)大事，如果是長(zhǎng)期睡不好，那事情就大了。

睡眠在我們的生命中占據(jù)了三分之一強(qiáng)，睡眠與健康的關(guān)系并非什么驚天動(dòng)地的發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)也證明老鼠一個(gè)月不睡覺(jué)會(huì)帶來(lái)致命的后果。所有的動(dòng)物都需要睡眠，昆蟲也不例外。而且現(xiàn)在科學(xué)家也在思考睡眠問(wèn)題和精神疾病的關(guān)系，重新審視睡眠障礙是精神疾病產(chǎn)生的原因還是結(jié)果。

事實(shí)上，幾乎所有的重大精神疾病案例都表明，睡眠紊亂與精神疾病關(guān)系密切。如單相抑郁癥，季節(jié)性情感障礙，狂躁癥，驚恐癥，注意缺陷多動(dòng)癥和精神分裂都與調(diào)節(jié)睡眠的基因和分子出現(xiàn)異常有關(guān)。

如何增強(qiáng)睡眠質(zhì)量，我談?wù)勎易罱姆椒ǎ?/p>

1.求助藥物，我最近在吃<百樂(lè)眠>，吃后早晨終于有想睡懶覺(jué)的感覺(jué)了，而且一晚上睡的很沉。這個(gè)藥物14天一個(gè)療程，我吃了10天了，后期繼續(xù)評(píng)價(jià)

2.減少早晨的鍛煉，把每天的晨跑減少到一周3次

3.冥想，有研究表明長(zhǎng)期冥想可改變前額葉-頂葉網(wǎng)絡(luò)，使其更高效的運(yùn)作，并且抑制杏仁核的作用，甚至有證據(jù)表明，長(zhǎng)期冥想可以使前額葉變厚，作用效果與抑郁癥和焦慮產(chǎn)生的效果相反，換句話說(shuō)，冥想明顯可以改善焦慮和抑郁癥。

很多時(shí)候，我們不是不能做，而是沒(méi)有意識(shí)重要性，希望通過(guò)此文能夠讓你重視睡眠。

睡的好，才是真的好。